Selin'in Diyet Guncesi

Haftasonun ardindan

2010-08-17T10:17:00.000+03:00

Haftasonu ne kadar dikkat etmeye calissam da biraz kacamaklarim oldu, dunden beri onu dengelemeye calisiyorum. Spora baslayamadim bir turlu ona cok sinir oluyorum ama :( Ona da baslayabilsem tam super olucak...Aksamlari yorgun oluyorum ve bir turlu spor yapasim gelmiyor, ah bi baslayabilsem devami gelicek biliyorum ama baslayamiyorum iste...

Cuma Bildirisi

2010-08-13T08:22:00.000+03:00

Eskiden oldugu gibi yine her cumayi tartilma gunu ilan ediyorum. Henuz ilk haftam oldugu icin basarili bir hafta oldu benim icin, ptesi tartildigimda regl olmanin da etkisiyle sanirim 78,5dum, bu sabahsa 77,1 :)))) Evet henuz sevinilecek bir kilo degil tabi ama diyetimi bozmadan bugune geldim, bu gazla devami gelir insallah :)
Hadi kizlar sizlerin de guzel haberlerinizi bekliyorum...

Dun yediklerim
Sabah: 1 kase nesfit+ sekersiz kahve
ara: 1 elma
ogle: 1 tabak zeytinyagli kabak yemegi+ yogurt
ara: kahve
ceviz+ peynir
aksam: buyuk bir kase sebze corbasi+ 1 dilim ekmek
ara: 1 elma

2010-08-12T10:20:00.001+03:00

Dun fena bir gun olmadi, arkadasima kahveye gitmistim ikram edilen kekten cok siritmasin diye sadece 2 catal aldim. Yine hemen diyette oldugumu soylemiyorum, aradan biraz gecsin insanlar farketmeye baslasin oyle soylerim. Bir de sanirim gizliden gizliye ya devam edemezsem diye ikide bir diyete baslayip baslayip bitiremiyo demesinler diye de hemen soylemek istemiyorum :) Ama yok yok bu sefer kesin kararliyim dedim ya, yine 3 sene once oldugu gibi 65 kiloya inicem(hatta keske 60 a inebilsem!) ve 2011 yilini ve de yaz tatilini incecik geciricem.
65 simdilik uzak olsa da ilk hedefim 70, oncelikle kendime kisa hedefler koyarsam daha basarili oluyorum.
Neyse dun yediklerimi yazayim hemen, yarinki cuma bildirisinde iyi bir rakamla gorusmek uzereee...

Kahvalti: 1 dilim etimek+ 1 dilim kasar+ sekersiz kahve
ara: 2 catal kek+ sekersiz cay
ogle: 1 tabak haslanmis brokoli+ yogurt+ elma
ara:erik
aksam: 1 buyuk kase sebze corbasi+ 3 dilim peynir+ 1 avuc ceviz
ara: elma+ peynir ve ceviz

Su diyet isinin en gicik yani da kocaya ve kizima ayri yemek pisirmek zorunda olmak. Haliyle ben diyette olup da yemiyecegim icin onlara da hic guzel yemek pisiresim gelmiyo :) Dun aksam makarna yapiverdim onlara ama ya bu aksam ne yapsam...

Yine Yeniden!

2010-08-11T10:20:00.000+03:00

En son 26 Ekim 2007de yazmisim, nerdeyse 3 yil once. Uzun zaman olmus yani, o tarihten 3-4 ay sonra hamile kaldim. 67 kiloyla hamilelige basladim, ve hamileligim boyunca da dikkatli beslenip fazla kilo almamaya calistim. +13le bitirdim, dogumdan 1 ay sonra yine 70 kiloydum, hamilelik oncesi kiloma ulasmama sadece 3 kilocuk kalmisti. Ama anneligin ilk zamanlari cok farkli gercekten, bebegime yardimsiz bakiyor olmak beni cok yoruyordu, uykusuzluk, duzensiz beslenmek hepsi ustuste geldi. Ilk baslarda cok yogun emzirdigim icin yesem de kilo almiyordum, en cok da ona guvendim yedikce yedim nasil olsa emziriyordum. Fakat ilerleyen aylarda hic de oyle olmadi, yedikce kilolari bir bir geri almaya basladim. Sonra da o cikmaza girmis bulundum bir kere! Zayiflamak istiyor ama bir turlu istahima dur diyemiyordum. Beynim yikanmisti bir kere! Bu pazartesi sabahi diyete baslamaya karar verip de tartildigimda tarti 78,5 gosteriyordu :(((
Daha once 15 kilo verirken bu blog ve bu blog sayesinde hic tanimadigim ama aslinda cok iyi tanidigim insanlarin yardimi olmasa eminim ki basaramazdim. Bu sabah yine eskisi gibi buraya yazmaya, her hafta yine cuma bildirisi yapmaya karar verdim. Bir kere basardim ve yine BASARICAM...

Cuma Bildirisi

2007-10-26T17:03:00.000+03:00

Cuma Bildirisnde bulunmak istiyorumm, 65.6 çıktı bu sabah itibariyle. Geçen cumaya göre -400 gr, eh fena diil. Hiç yoktan iyidir tabii. Önümüzdeki hafta bakalım 65,4 ün altına düşebilecek miyim merak ediyorum...

Hepinize iyi haftasonları şimdiden!

2007-10-24T17:03:00.000+03:00

Bugünkü kilom süper, 65,4 çıktı bu sabah. İşte bunun altına düşmek benim için mesele valla, maalesef yazdan beri bu kilonun altına düşemedim. Şimdi yine geçen kış olduğu gibi hevesliyim, hırslıyım umarım bu sefer olur... Çok istiyorum ya, lütfen olsun.

Dün ve bugün çiko kaplı diyet bisküviye taktım kafayı ya :( Öğleden sonra çayla beraber yarım paket yiyorum iki gündür. Bi de ondan kurtulabilsem süper olacak ama, çok hoşuma gidiyo çayla :) Az önce gene yedim :(

Bu arada iki akşamdır yemek yemiyorum, hem akşam yemeği saatinde acıkmamış oluyorum hem de hazır acıkmamışken yemiyim diye düşünüyorum. Ama sanırım hata ediyorum, dün akşamın 10unda çok acıktım o saatte de yememek için zor tuttum kendimi. Bu akşam yicem kesin :)

Dün yediklerim/yaptıklarım:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli sandaviç, şekersiz kahve

ara: 1 elma

öğlen: haşlanmış karışık sebze+ 2-3 kaşık yoğurt

ara: şekersiz çay+ yarım paket çiko kaplı diyet bisküvi

akşam: hiçbişi

300 kalorilik T&S

ara: 1 elma, 1 avuç fındık

İlk hafta

2007-10-23T16:56:00.000+03:00

Tam gaz devam ediyorum valla, yine eskisi gibiyim :) Dün akşam Bıçak sırtını izlerken sporumu da yaptım, bu arada bu yayın döneminin dizisi benim için budur. Zaten Mehmet Günsurcum da var daha ne isterim :P

Dün yediklerim/yaptıklarım:

Sabah: 2dilim kepek ekmeğine peynirli sandaviç, şekersiz ıhlamur

ara: 1 tane müsli bar, şekersiz sütlü kahve

öğlen: 5-6 ızgara köfte( küçüklerdi ama :P) 2 kaşık pilav

ara: şekersiz ıhlamur

akşam: hiçbişii

ara: 1 muz, 1 avuç fındık

300 kalorilik T&S

Cuma Tartılması

2007-10-20T09:42:00.000+03:00

Eskiden oldugu gibi yine her cuma bildirimde bulunucam artık. Baska türlü veremicem yoksa bu kiloları ben...

Bu hafta çok bir aşama kaydedemiş olsam da ptesi sabah 66,4 olan kilom dün 66,8'di ve bu sabah itibariyle 66,0 oldu çok şükür. Açıkcası son 2 gün 66,8 i görünce epey endişelenmiştim ama bu sabah rahatladım. Sanırım reglimin bitmesinden dolayı böyle oldu. Önümüzdeki hafta hedef 65li bir rakam yazmak buraya.

Spora da aynen devam tabiii.

Herkese iyi haftasonları.....

Devammm....

2007-10-18T19:52:00.000+03:00

Dün yazamadım, pek fırsat bulamadım ama aynen devam ediyorum. Yalnız sinir bir durum var ki, spora ve dikkat etmeme rağmen 400gr almışım gözüküyo 2 gundur. Gıcık oldum, üstelik de reglim de bitmek üzere!

Yarın görcez bakalım cuma tartılmasında ne çıkacak durum, bi de almışsam sinirlencem valla :( Sporuma da aksatmadan devam ediyorum çünkü.

Yediklerim/yaptıklarım:
Sabah: peynirli sandaviç, şekersiz kahve

öğlen: yağsız kuru fasulye piyazı, ayran

ara: şekersiz yeşil çay, çiko kaplı diyet bisküvi

akşam: 1 kase domates çorba, salata

300 kalorilik T&S

Birinci Gün

2007-10-16T12:54:00.000+03:00

İlk günü başarılı bir şekilde atlatıp 100gr vermiş olmakla kendimi tebrik ediyorum :P 100 gr deyip de geçmeyin rica ediciim, böyle böyle veriliyo ancak napalım...

Dün akşam yemekten sonra T&S im ve ben yeniden barıştık, bundan sonra her akşam akıllı akıllı takılcaz kendisiyle, eskisi gibi samimi olcaz yine. Söz verdik akşam birbirimize, kaytarmaca yok :)

Yediklerim&yaptıklarım:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli sandaviç, şekersiz çay

Öğlen: buğulama balık, brokoli salatası

ara: 1 elma
şekersiz adaçayı

akşam: dolu bir kase sebze çorbası

ara: 1 elma
şekersiz ıhlamur

300 kalorilik T&S

Yeniden Başlıyorum

2007-10-15T10:30:00.000+03:00

Son bir haftadır hiç tartılmayıp bütün hafta bol bol çikolata yiyip üstüne bir de bayram boyunca yediğim onca tatlıyı da eklersek bu sabah tartılmak zorunda olmak epey zor geldi. Evet arkadaşlar bildiriyorum son durumu, 66,4 çıktım! Tatil dönüşü işe başlamadan önce de 66,3müşüm. Bir ara 65 küsurlerdeydim ama bir türlü 65,4ün altına inemedim maalesef :( Şimdiki hedef şu kalan 5-6 kilo, onları da verebilirsem inşallah rahat edeceğim. Ama bakalım nasıl olacak, yine geçen seneki çok düzenli, azimli Seli'yi istiyorum ben...

Burda yani yeni işyerimde yemekler de güzel çıkıyor, ama şükür ki diyet bölümü de var. O yüzden çok zorlanmam diye düşünüyorum. Bugun öğlen mesela buğulama balıkla brokoli salatası yedim. Akşama da hafif atlatıp üstüne de sporumu yaparsam tamamdır. Yeniden T&S i salona çıkarıp her akşam tv izleyerek sporumu yapıcam. Bu arada bugun de reglin ilk günü, bunca tatlıyı yedikten sonra canım hala tatlı istemez umarım :)

Böyle işte, yarından itibaren hergün yediklerimi yazıcam yine. Şimdi biraz eski günlerime bakayım da nasıl gaza gelmişim hatırliyim :)
Hadi öperim sizi...

2007-10-11T20:12:00.000+03:00

Uzun bir aradan sonra herkese yeniden merhaba,

Biliyorum çok çok ihmal ettim sizleri, nerdeyse 2 ay olacak. Ama yeni işime, ortama alışiyim derken zaman nasıl da geçti anlamadım. İlk başlarda işyerinden daha yeniyim çok fazla sırıtmasın diye internete girmek istemedim, şimdi biraz eskidim tabi, daha rahatım ama sonra da ramazan diye diyet miyet yapamadım. Ve anladım ki buraya yazmadan benim bişey becerebilceğim yok. Bayram sonrası yeniden geçen seneki düzende devam edip, bol spor yapıp 60'a en kısa zamanda inicem inşallah. Bakalım ptesi tatlıları da yedikten sonra kilom ne çıkıcak, merak ediyorum...
Şimdilik herkese iyi bayramlar diyorum, ve bir daha yazmazsam beni uyarın da geri geliyim yaa, sıkıldım bu kilolardan ben :(

Döndümmm

2007-08-17T16:58:00.000+03:00

Herkese Merhaba,

Nihayet uzuuun tatilimden döndüm ben :) Önce annemlerle sonra da kocayla güpgüzel bir tatil yapıp döndüm. Bol bol dinlendim, gezdim, yüzdüm, yedim :) Herşey çok güzel geçti. Bu arada tatile çıkmadan önce bir iş görüşmesine gitmiştim, tatildeyken ordan da güzel haberler geldi. Bu pazartesi yeniden iş hayatına dönüyorum :) Maşallah diyeyim hep arka arkaya güzel şeyler oldu hayatımda, pek bir sevinçliyim. Bir süredir çalışmıyordum, son işimdeki bazı sıkıntılardan dolayı yeni bir iş bulmadan ayrılmıştım, bu sure boyunca da evde dinlendim biraz kafamı dağıttım. Tam iş hayatını yeniden özlemeye başlamıştım ki çok şükür bu işten iyi haber geldi.

Diyet mevzusuna gelicek olursak; biliyorsunuz en büyük hayalim bu yaz tatile çıkarken 60 kilo olmaktı. Maalesef başaramadım, tatile 65 kiloyla çıktım, ama bir başka hayalim olan kırmızı bikiniyi giydim nihayet :) Evet hala fazlalıklarım var ama 80 kilodan sonra her gören hayran oldu bana :) Herkesler pek bir imrendi, ben de çok mutlu oldum tabi :) Tatil boyunca aralarda kaçamaklar yapıp kendimce yine dengelemeye çalıştım bazı günler, bazı günlerse dengeleyemedim bile akşam geç saatlerde yenildi yemekler falan. Bu sabah itibariyle diji baskül 66,3 gösteriyor, mekanikte ise 65. Çok şükür ki almadan dönebildim, bakalım şimdi önümde bir de yeniden iş hayatına adapte olma durumları var. Orda da ilk 1-2 ayı almadan atlatabilirsem kendi düzenimi devam ettirip 60 olma yolunda yeni adımlar atabilirim inşallah.

Kışın ne güzeldi, çok azimliydim, hergün düzenli bir şekilde sporumu yapıyordum, buraya neler yediklerimi yazıyordum falan, yine o günlere dönmek istiyorum. Her cuma tık tık gidiyodu kilolar, arada sinir ediyodu falan o ayrı da. Herşey daha düzenliydi kışın, bu yaz beni bozdu valla...Güya havalar düzelcek daha çok yürüyüşlere çıkıcam diyodum nerdeee...

Neyse kızlarcım böyle işte, hepinizi çok özledim. Pazartesi benim için önemli, hemen internetim olmayabilir olsa da hemen yazamayabilirim, malum yeni işe alışma dönemleri nasıl geçicek bakalım. Öpüyorum hepinizi....

2007-07-19T17:02:00.000+03:00

Son birkaç gündür diyetim açısından gayet iyi gidiyorum. Hem yeniden su koca totomu kaldırıp biraz hareketlenmeye başladım hem de yediklerimi yeniden duzene soktum gibi. Ama nerde kışın üşenip sıkılmadan deli gibi T&S üstünde tepinen seli nerde ben? Neyse ucundan ucundan da olsa yürüyüş mürüyüş derken hareket harekettir işte. Bu sabah her zamanki gibi 100gr hassasiyetli canım diji tartımla bakışırken 65,4 gibi birşey çıktı yanılmıyorsam (günde 100 kere tartıldığım için hepsi birbirine karışmaya başladı da artık,neyse) arkasından dur bakalım bizim emektar baskül ne diyo diye onu da çıkardım meydana.64-65 arasında birşey gösterdi ibre, sanırsam 64e inicem çok yakında. Yarın sabahı sabırsızlıkla bekliyorum valla, ama yine de hemen sevinmesem iyi olur nolur nolmaz belli olmaz bu nankör baskülün sağı solu. Yarın sabah görcez bakalım...Eğer ucundan da olsa yakalarsam 64'ü hemen gelip size haber vercem söz!

Bugün hep koşturmacayla geçti, o yüzden ara öğünlerimi falan kaçırdım hep, akşam da 19.30da yedim yemeğimi. Evde misler gibi bolonez soslu makarna vardı, kocaya yapmıştım, canım çok istedi ama yemedim. Hem geç oldu dedim, hem de akşam akşam karbonhidrat almiyim o kadar diye düşündüm. Ama hakkımı ayırdım, yarın öğlen yicem hehehe :) Ben de kahvaltılık birşeyler yedim, 1 paket sunta bisküvi eşliğinde, sonra da 7-8 tane kayısı yedim. Yarın sabah baskülle yüzleşme anında yakalayamazsam şu 64ü gıcık olcam valla!

Bu arada dün ölçülerime de baktım, tahmin ettiğim gibi geçen aydan beri herhangi bir incelme olmamış, incelecek kadar hareket etmedim çünkü. Neyse ki kalınlaşma da olmamış, birebir aynı geçen ayla. Sevindim valla, kilo veremesem de bir nevi koruma dönemi gibi bişey olmuş oldu. Eee fücutun alışması gerek tabii...

Tatil planımızda değişiklik oldu biraz, önümüzdeki ptesi annemlerle yazlığa gidicem, kocayı biraz yalnız bırakcam ama haftasonları o da katılcak aramıza. 2-3 hafta sonra da başbaşa tatilimize çıkıcaz, ben o gelene kadar annemlerle aile saadeti yaşıcam :) Yine fırsat buldukça yazıp haberleri ileticem size inşallah. Esas bakalım sabaha kaç göstercek benim muhteşem diji baskül :)

2007-07-17T16:58:00.000+03:00

Bu dijital tartı bana pek yaramadı, ilk günlerde daha komiktim gerçi şimdi giderek normale döndüm. Ne yesem arkasından gidip tartılıyordum, halim komikti gerçekten. Şimdilerde yatmadan önce bazen (ki pek yatmadan önce tartılmak istemiyorum çok çıkıyorum moralim bozuluyor sonra) sabahları da tuvaletten sonra mutlaka tartılıyorum. Geçen hafta 65,1 kiloyum dedikten sonra aradaki kaçamaklar, bağırsak durumları derken yeniden 66yı bulmuştum, bu sabah 65,9 çıktı, öğlen bi ara baktığımdaysa 65,6 çıkmıştı. Bakalım yeniden 65,1 lere dönüp ordan da 64ün yolunu tutmam gerek artık.

Kaçtır söylüyorum bilmiyorum ama bu akşam itibariyle de evde egzersizlere başlıyorum inşallah. Bugün-yarın ölçülmem gerek 1 ay oldu nerdeyse son ölçümden beri bu sefer hiçbir azalma olmamıştır eminim çünkü hiiiiç spor yapmadım maalesef. Umarım artma da olmamıştır, gerçi kıyafetlerimden anlıyorum hala bol oluyolar. Kot almam gerek ama istediğim gibi bişi bulamadım bir türlü. Zaten basen bölgem kalın olduğundan nerdeyse bütün kotlar da düşük belli olduğundan kendime uygun bişi çıkmadı daha...

Benden son durumlar böyle işte, şimdi sizlere bakayım kaç zaman oldu takip edemedim, bi bakayım kim neler yapmış ne yemiş ne içmiş kaç kilo vermiş :) Öpüyorum hepinizi....

2007-07-12T17:02:00.000+03:00

Ayrılığımız 1 hafta bile sürmedi :) Özledim ben buraları, blogumu, sizleri yahu :) Kısa da olsa bir ses vereyim istedim :) Geçen hafta digital tartı aldım sonunda!!! İlk tartıldığımda yani pazar sabahı 66.1 gelen seli bu sabah itibariyle 65.1 oldu :)
Mutluyum, digital tartım da olunca hayatıma renk geldi, yeniden azim doldum :) Devam ediyorummmmm.
Öptüm sizi...

Cuma Bildirisi ve....

2007-07-06T16:57:00.000+03:00

Bir cuma bildirisinde daha yine 65 kiloyla burdayım arkadaşlar, bir değişiklik yok maalesef. Ama ben bundan sonrası için kendimi fazla strese sokmadan sakin sakin gitmeye karar verdim, hedefimden vazgeçmedim tabiki ama hedeflediğim gibi temmuz sonunda 60 kiloya ulaşamicağım kesin! Tatile incecik gitmeyi çok istiyodum, yine de geçen yazla kıyaslayınca epey inceldim ve şu halim epey hoşuma gidiyor açıkcası. O yüzden bundan sonrasını sakin sakin kendime zehir etmeden stressiz bir şekilde geçirmek istiyorum.

Biraz da çok sevdiğim bloguma zorunlu bir ara vermem gerekicek bu dönemde, zaten son günlerde eskiden olduğu kadar sık ve düzenli yazamıyorum. Yine fırsat buldukça sizleri takip edicem tabiki, hatta kısa da olsa kendimden haberler verebilirim heralde. Ama kışın olduğu gibi sık ve düzenli yazamicam. Herşey yolunda merak etmeyin, ama işte yaz dönemi araya bir sürü şeyler giriyo...

9 ayda 15 kilo vermeye çalışırken hep yanımda oldunuz, zaman zaman acaba beceremicek miyim dediğim anlarda sizlerin blogları sayesinde yeniden güç buldum ve yoluma devam ettim. Çok şükür ki ben de hedefimin büyük bir kısmını tamamlayabildim. Daha tamamlanması gereken 5 kilo daha var ama yavaş yavaş ondan da kurtulucam merak etmeyin.

Fırsat buldukça kilo değişimlerimden bahsedicem yine. Öpüyorum sizi....

Sinir...

2007-07-05T12:16:00.000+03:00

Israrla 64'ü görüp o şekilde bloguma yeni birşeyler yazayım diye bekliyorum kaç günlerdir. Ama nerdeee, resmen 65'e kazık çakmış durumdayım :( Regl başladığında da 65 kiloydum bittiğinde kesin 64 olurum diyordum ama hiçbir değişiklik yok maalesef. Bir aydır 65'i sabitledim gidiyorum bakalım, bu gidişle 60a daha çooook yol var valla :(

Aslında sebebini çok iyi biliyorum da harekete geçemiyorum bir türlü, bir aydır sıfır spor şeklinde takılıyorum resmen. Nerde kışınki durmadan hareket eden, sürekli t&s üstünde tepinen seli artık hiç hareketsiz öylece geçiririyo günlerini maalesef :( Sonuç da ortada işte kilo vermek falan hak getire, acil harekete geçmem lazım ama geçemiyorum işte maalesef :(

Bu hafta başında kırmızı bikinimi de aldım nihayet :) 40 beden düz sade kırmızı klasik bir bikini işte, zaten öyle de istiyordum. Şimdi bir-iki tane daha desenli falan birşeyler almak istiyorum ama henüz istediğim gibi bişi bulamadım.

Tartıyla savaşmasam sonuçlar gayet hoşuma gitmeye başladı aslında ama tartıda şu istediğim sihirli rakamı görene kadar rahat yok bana o kesin! O yüzden napıp edip o sihirli rakamı GÖ-RE-CEM!!!

Cuma Bildirisi

2007-06-30T09:41:00.000+03:00

Yok yok ay sonu geldi ama bu cuma itibariyle de hala 65'im. Amaaa dün regl oldugumu düşünürsek ve tartı hala tam 65 gösteriyorsa 64 çok yakınlarda bir yerlerdedir. Yani umarım, önümüzdeki hafta görücez. Bu ay biraz erken oldu, beklemiyordum vücudumda da hiçbir şişlik vs yoktu, anlamadım ben de...

Dün çıkıp biraz bikinilere baktım ama henüz istediğim modeli bulamadım, acele etmeden yavaş yavaş bakınıp öyle almak istiyorum. Hatta 1 değil 2 tane alcam, ee o kadar zayıfladık bu yaz plajlarda güzelce dolaşalım hakkımız ama dimi :)

Bugünlük bu kadar olsun, öpüyorum sizi iyi haftasonları...

Sıcaaaak.......

2007-06-27T17:02:00.000+03:00

Sıcak çok sıcak bir günden günaydınnn,

Bakalım ne zaman buharlasicazz! Dün bir ara bankada işim vardı gidip gelene kadar bayılcam sandımm, üff valla hiçbir yere çıkılmaz çok fena! Ama şu tatil bi gelse de artık atsak kendimizi kızgın kumlardan serin sulara :) Valla hergün tatil hayalleri kuruyorum, feci şekilde tatilim geldi benim :))

Geçen hafta güya bikini almaya gidicektim, hala gidemedim bakalım belki bu haftasonu falan gidicem. Birkaç tane de yaz için güzel elbiseler almak istiyorum kendime.

Bu ay bitmeden yani cumartesiye kadar 64'ü görürmüyüm acaba, çok merak ediyorum. Keşke görsem ne çok sevinicem, ama böyle oturduğum yerden de olmuyo işte. Spor mpor yapmam gerek, kalkiyim de evde kendi çapımda 3-5 hareket yapiyim bari, böyle olmazzz...

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe krem peynirli salamlı sandaviç, şekersiz kahve
Ara: 1 elma
öğlen: haşlanmış tavuk göğüs+ salata
ara: 1 muz
bilumum bitki çayları+kahve
akşam: 1 kase çorba+ 3 kaşık taze fasulye+2 kaşık bulgur pilavı+cacık
ara: çay, 1 dilim kek :(

Şurdan burdan...

2007-06-26T16:57:00.000+03:00

Yok yok bu yaz bana hiç yaramadı. Hergün düzenli düzenli yazdığım blogumu ne kadar çok ihmal ettim :( Sıcaklardan elimi kolumu kaldırasım yok, o yuzden artik eskisi kadar duzenli yazamiyorum, halbuki buraya yazmak bana guc veriyor aslinda...

Diyetime yine eskisi gibi devam etmeye calisiyorum, arada ufak kacamaklar olsa da. Ama sıcaklardan pek yürüyüşe çıkamadığım gibi evde de egzersizi bir-iki gün yaptıktan sonra bıraktım maalesef :( Bir şekilde yeniden hareketlere başlamam lazım ama hiç enerjim yok valla :(

Cuma günü umduğum üzere yeniden 65'dim, bu ayın bitmesine 3-5 gün kaldı 64'ü görebilmeyi umuyorum ama dediğim gibi pek hareket etmedikçe herşey daha zorlaşıyor benim için. Genel olarak da görüntümü beğendiğimden eskisi kadar hırslı değilim galiba. Gerçi 38 bedene girebilmek güzel olurdu ama 44'den 40'a düşmüş olmanın mutluluğunu yaşıyorum ben daha çok. Yediklerime yine dikkat ediyorum ama söylemeye çalıştığım şey eskisi kadar spor için uğraşmadığımdan hep birşey eksik kalıyor tabii...

Hedeflere göre 30 haziranda 63 olucakmışım ama nerdeee, 64ü görsem sevinçten uçarım.
Günler böyle geçiyor iste,arayı fazla uzatmadan yine yazmaya çalışıcam....

2007-06-21T12:19:00.000+03:00

Yine kaç günlerdir yazamadım, nolucak benim bu halim bilmem, şöyle bir rahata eremedim valla. Neyse bugun yine burdayım işte. Sıkı düzene geçiş çalışmaları başarıyla devam ediyor, haftasonu deli gibi yemenin ardından epey toparladım sayılır. İnsan bir kere başlayınca bu abur cuburlara direkt bağımlılık yapıyor, her yemekten sonra tırtıklicak bişeyler aranmaya başlıyo insan ne fena :(

Dün dayanamadım tartıldım çok şükür 65,5 çıktı, valla diyorum ya o kadar yemeye ödüm kopuyodu yine ucuz atlatmışım durumu aslında. Bakalım yarın sabaha tam 65 çıkcak mı görücez. Onun dışında dün bir de bir ay aradan sonra yine bi kendimi ölçüyim dedim, her ay aksatmadan ölçülüp biçiliyorum :) Yeni ölçülerim: 89-72-101. Basenlerde geçen aya göre 1 cm'lik daha incelme var çok şükür :) Yakında 90lara geldik miydi 90-60-90 fücudummm var diye ismail yk gibi dolanırım ortalıkta :P

Ay yazicak cok sey vardi sanki ama unuttum hepsini, neyse bu da boyle olsun :)

Yeniden Sıkı Düzen!

2007-06-19T09:43:00.000+03:00

Şımarık Seli cuma günü 65 bildirisini yapıp, cuma akşamından başlamak üzere bütün haftasonu homini gırtlak yedi maalesef :(

Şimdi kesin yine 66ya fırladığımdan eminim ama tartılmaya da korkuyorum tabiki! Cumaya kadar mümkün olduğu kadar dikkat edip yeniden 65 bildirisi yapmayı hedefliyorum, o gün gelene kadar da tartılıp moral bozmicam. Ama kocaman bi göbeğim oldu, nurtopu gibi! Çünkü o kadar çok ıvır-kıvır şeyler yedim ki valla pişman oldum ama çok geçti artık!

Neyse pişmanlıklar için üzülmek yok, zaten artık çok geç. Kaldığımız yerden devam edicem inşallah. Yalnız şu spor olayı canımı sıkan bir başka olay, T&S im bozuk olduğu için ne yapıcağımı bilemiyorum. Yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum ama hergun de düzenli çıkamıyorum, evde her akşam 1 saat egzersiz yapsam aslında süper olucak. Bugunden itibaren başlamayı hedefliyorum, akşama umarım bir terslik çıkmaz da başlarım.

Bu arada dün akşam yemeği için Sasha'mın annesinin yemeğinden yaptım, öyle güzel oldu ki. Tam diyet yemeği valla, yanında cacık süper gitti dün akşam :) Teşekkür ederiz sashacımm. Közlenmiş patlıcanla imambayıldı yaptım, koca da çok sevdi. Siz de yapın çok lezzetli oluyo :)

Bugünlük bu kadar, umarım bu hafta irademe hakim olup yeniden 65'e dönebilirim, sonra da artık 65'in altına düşmeye başlasam benden mutlusu olmicak heralde. Öpüyorum hepinizi...

Cuma Bildirisi

2007-06-16T09:44:00.000+03:00

Hepinize önce dünkü rahatlatıcı yorumlarınızdan dolayı teşekkürler arkadaşlarım, gerçekten de dünkü durum su tutması gibi birşeymiş sanırım üstüne bir de bağırsak durumu eklenince 66ydım dün ama bu sabah itibariyle yeniden 65'e döndüm çok şükür :) Geçen haftaya göre -1'le kapamış oluyoruz böylece bu haftayı. Darısı önümüzdeki cumalara olsun inşallaaaah :)

Sanırım haziran sonuna kadar görebilirsem anca 64'ü görebilirim, ilk başlardaki kadar hızlı ilerlemiyor kilo verme durumum. Olsun yavaş da olsa razıyım yeter ki şu tatile çıkmadan 60ı en azından 61i görebileyim. Tatilden önce eşimin ailesinin memleketine de gideceğimizden herkesi bi şok ediyim istiyorum. :)) Geçen seneye göre aynı bu üstteki fotodaki gibiyim çünkü,hehehe.Tabi benim kollarda o kadar kas yok o ayrı konu.

Neyse çok şımarığım bugün, herkese çok güzel bir haftasonu diler huzurlarınızdan ayrılırımmm.

Nayır Nolamaz!

2007-06-14T12:55:00.000+03:00

Çok yorucu, bol hareketli ama öğün atlamalı bir günün ertesinde sabah sabah yeniden 66'yı görünce bana da göründüler!!! Dün bütün günüm dışarlarda koşturmakla geçti, dolayısıyla öğleden sonra hiç ara öğünüm olmadı, bi ara 1 tane halley yedim. Sonra da akşam yemeği, yemekten sonra da hızlı hızlı 1 saat yürüyüş. Ama 2 gündür kimselere çaktırmadan 3-4 tane halley yedim ben :(( Eve şu 10lu paketlerden almıştık, 4 tanesini ben yedim :( Bu sabah da durum budur, bağırsaklar da çalışmıyo :(

Sinirim bozuk, aptal halleylere kandım diye kendime kızgınım! Hadi kandın 1 tane ye dimi, tam tamına 4 taneyi indirdim mideye 2 gunde. Neyse olan oldu, umarım bağırsaklardan da kaynaklanan geçici bir durumdur, yarın sabah bildiririm yine durumu.

Bugün feci yorgunum, dedim ya dün çok koşturdum dışarlarda diye, bir de ayakkabım ayağımı vurdu ki çok fenayım :((

Üff çok negatif bi yazı olmuş bu böyle bugün, kusuruma bakmayın artık. Biraz diğer blogları dolaşayım bakalım, açılırım belki de...

2007-06-12T10:56:00.000+03:00

Herkese günaydın,

Kızlarcım yoğun ısrarlara dayanamayarak yan tarafa dana gözü şeklinde bir nazar boncuğu eklemiş bulunmaktayım hehehe :) Artık sırtım yere gelmez :P

Bugünlerde içimde inanılmaz bir şekilde alışveriş etme isteği var, mağaza mağaza dolaşıp üşenmeden herşeyi deneyip sonra da alasım var valla. Önümüzdeki hafta için öyle planlarım var bakalım, yaz için ufak ufak alışverişe başlasam mı napsam, gerçi şimdi de tam sezon ama en azından bi bakiniyim hangi bedene giriyorum falan. kendi kendime motive olup geri geliyim :) Ama en azından önümüzdeki hafta falan gidip kırmızı bikiniye bi bakiniyim diyorum artık, ee vakti geldi sayılır :) Bu arada bi tane de siyahlı bişi istiyorum, yanık tende pek severim kırmızı ve siyah bikini... Öyle çok tatil yapmak istiyorum kii, bir an önce şu ağustos gelse de biz de tatile çıksak artık. Tabi bu arada ben de bi 5 kg daha versem tam süper olucak.

Dün yediklerimi ve yaptıklarımı da yazıp kaçiyim ben artık. Ne zamandır yazmıyorum olmazzzz.

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli sandaviç ( Aylardır da aynı şeyi yiyorum ama hoşuma gidiyo hehehe) şekersiz kahve

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası
1 havuç

3 km yürüyüş

ara: 1 havuç daha

ara: 2 avuç antep fıstığı

akşam: 1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık taze fasulye, 2 kaşık patates salatası, yeşil salata

ara: 1 tabak karpuz, şekersiz çay

Ohh :)

2007-06-12T09:44:00.000+03:00

Ohh be çok şükür ki 3. hedef de tamam :) 2 hafta sonra dün sabah nihayet 65 kiloyu da gördüm arkadaşlar, dünden beri ağzım kulaklarımda valla. Şimdi sırada şu son kalan 5 kilo kaldı, onları da inşallah hayırlısıyla bir verebilsem benden mutlusu olmicak valla :)
Dün sabah tartılıp da 65'i görünce aynı bu fotodaki kadın gibi tartıya sarılasım geldi :)))

Bu arada ben zayıfladıkça kocadan hergun iltifat üstüne iltifat gelip duruyor, tamam önceden de çok güzeldin de daha bi güzelleştin deyip duruyor. Çünkü çok güzelleştin deyince ne yani önceden değil miydim diye cırlamaya başlıyorum hemen o da böyle toparlıyor :)

Böyle işte kızlarcım, bu haftaya güzel başladım inşallah devamı da gelir. İnşallah bu hafta herkesden çok güzel haberler alırız :) Öpüyorum hepinizi, güzel haftalar olsun inşallah...

İşte bu ben!

2007-06-08T12:30:00.000+03:00

Hahaha işte yine kendimi anlatan bir resim bulup koyabildim buraya :) Bu sabah cuma tartılması yapıcam diye hevesle soyundum dökündüm ama yine 66'yı görünce ağlayasım geldi valla! Çok da emindim oysa ki 65 göreceğimden ama nerdeee! Dün hem az yedim hem evde temizlik yaptım yoruldum, akşamüstü hızlı hızlı 40 dak. falan yürüdüm, sabah uyandığımda bacaklarım ağrıyodu. Anlayamadım valla, acaba vücut artık bu yediklerime alıştı mı, başka bi numara mı denemek lazım bilemedim...Gerçi çok normal heralde böyle de olması aslında, kilo azaldıkça vermek gerçekten çok zorlaşıyor :(

Kocaya göre kafaya takmamalıymışım, tammammış artık olmuşum ben tam yerindeymiş herşey daha da zayıflarsam çirkin olurmuşum!!! Evet ben de artık kendimi beğenmeye başladım ama hedefim 60 olmak, ne yapıp edip o hedefi gerçekleştirmeyi çok istiyorum o yuzden. Hem de önümüzdeki sene bebek için hazırlıklara başlamayı düşündüğümüzden, hamilelik öncesi ideal kiloya gelmiş olmayı çok istiyorum. Haa nette araştırdığıma göre benim boyumda (1.66) bir kadının ideal kilosu da 56 olmalıymış, pes!!! Hayatta olamam, bir 10 kilo daha kıvranamam şurda kalan 6 kiloyu nasıl verceğimi düşünüyorum zaten. Tabii bir taraftan da içimde şöyle bir korku var ki, istediğim kiloya ulaştığımda kilo çok oturmadan üstüne bir de hamile kalırsam hepsini geri alırım diye çok korkuyorum :( Ama eşim de bu konuda beni şöyle rahatlatıyor, sen artık beslenme düzenini değiştirdin ne yersen vücudun nasıl tepki veriyor biliyosun üstelik de bu kadar çok uğraşıp o kiloları tek tek vermiş biri olarak öyle hemen geri almazsın merak etme diyor. Bilmiyorum tabii, umarım öyle olur.

Ay nerden nereye geldim ben, bu hafta da 66yım dicekken gelecek planlarından bahsediverdim :) Neyse dün yediklerimi yaziyim bari ne zamandır yazmamışım:

Sabah: 2dilim kepek ekmeğe, krem peynir, salamlı sandaviç + şekersiz sütlü kahve

Temizlik yaptım, çok yoruldum

öğle: etli nohut yemeği, 2 kaşık pilav

ara: şekersiz kahve
yarım poğaça
şekersiz çay

akşam: 1 kase domatesli şehriye çorbası, 3-4 kaşık salata, fırında pişmiş salçalı tavuk baget

40 dk tempolu yürüyüş

2007-06-07T09:42:00.000+03:00

Tatlı krizlerim sona erdi gibi, ama akşamları T&S yapamamın etkisi büyük. Tv izlerken yapıcak, yicek bişeyler aranıyorum resmen sürekli. Normalde tv izlerken sürekli spor yapıp, bir taraftan bolca su içiyordum. Sporum bitince meyve ve çay yalnızca, sonra da yatıyordum. Bütün bunlar da kilo vermemi hızlandırıyordu ne güzel, oysa şimdi koltukta hareketsiz bi şekilde oturuyorum sürekli akşamları, bu da çok canımı sıkıyo :( Yeni t&S istiyorum ama koca almıyo, bu eskisini de götürüp vermek gerek ama biraz uzak ben götüremem yani, bekliyoruz bakalım kocanın keyfi gelicek de götürücek....Yürüyüş de çok düzenli yapamıyorum, ama bugun bi niyetim var bakalım çıkıcam birazdan inşallah...

Bu sabah bir umut tartıldım ama yine tam 66, hala 65 görünmedi. Reglim bitmek üzere, bitince de 66 olur heralde bundan sonrası çok değişmez bende. Bir şekilde toparlanıp spora ağırlık verip bu işi bitirmem gerek artık ya! Vallahi zaman öyle hızlı geçiyor ki bir de bakıcam tatil günü gelip çatmış olucak! O zaman da eteklerim zil çalıcak valla :( Bana önerebilceğiniz bacak egzersizleri var mı acaba? Üst bacak için, bu ara oraya takmış durumdayım. Üst tarafım, belim, göbeğim hatta basenim de epey eridi, bakınca gözüme kötü görünmüyo yani ama üst bacaklar fena acil onları inceltmem gerek. Önerileriniz olursa bekliyorum kızlar...

Ahh Çikolataaa....

2007-06-04T12:21:00.000+03:00

Resimden ve başlıktan da anlaşılacağı üzere malum gün geldi çattı ve beni tatlı krizleri sardı :) Dün sabah kahvaltıda yarım dilim ekmeğe belki 2 dilime yetecek kadar nutella sürüp yedim :) Öğleden sonra 1 cornetto bi dee bişi daha yemiştim tatlı bişi ama unuttum şimdi! Öğlen yemeğinde de 2 parça kentuckydeki yağlı tavuklardan yedim!!!! Ama dengelensin diye akşam yemeği yemedim, nasıl bir denge olucaksa artık :)) Dün öyle kendime izin verdim valla, olucak arada sırada öyle napalım.

Tabii ben bu kadar yerken 65 ne zaman görünecek bana bilmiyorum ama hasretlen yolunu gözlüyorum valla, umarım kavuşmamız fazla uzun sürmez. Artık tartıda ibre 65in altını gösterse kendimi normal insanlar gibi hissedicem :) Hala digital baskül almadım ama insan ne kadar kilo verdiğini mekanik baskülde görünce daha bir motive oluyo valla, kendi kendime ooo 80'le arayı iyice açtık ne güzel falan diyip gaz veriyorum, 70'e hala yakın sayılırım ama ondan da uzaklaşsam ne güzel olucak :)

Böyle işte, hepinize hafif bir hafta dilerimmm, umarım en yakın zamanda güzel bir haberle dönerimmm,öptümmmm....

Cuma Bildirisi

2007-06-01T19:22:00.000+03:00

Kızlarcım hepinize merhabaaa,

Bugün cuma oldu, bir bildiri yapayım dedim. Heheh böyle giriş yapınca 1 kilo daha gitti dicem sandınız ama yok değil, hala 66yım. Bu hafta bir değişiklik yok. Gerçi haftaiçi birgün 67ye sonra 66,5 'a ve 2 gundur de yeniden 66ya gelmiş bulunmaktayım. Ama bir-iki gün içinde regl olacağım için 67'de kalmadığıma sevindim. Regl başlayıp da bittiğinde 65i de görürüm heralde.

Moralim düzgün, zayıfladıkça vücudum daha bir şekle girip beni mutlu etmeye başladı. Aynaya bakınca yeniden kendini beğenmek çok güzel :) 3 sene önce 63 kiloyken aldığım 2 tane kot pantalonum artık yeniden oluyor :) Dün 38 beden kot bir elbisem vardı o da oldu, çok mutluyum valla :) Tabi böyle olunca da insan kendini incecik sanıyor ama tartıdaki rakam öyle demiyor tabi! Yine de az da olsa kilo verebiliyor olduğum için iyi hissediyorum. Hedeflerime göre 31 mayısda 64 olmalıymışım ama 2 kilo fazlam var hala, olsun geç olsun güç olmasın diyorum.

Tatil durumlarımız da belli oldu gibi, kocanın işi dolayısıyla anca ağustos ortası çıkabilicez tatile, kırmızı bikini için hala vaktim var yani :) O zamana kadar 60 olma hayalim devam ediyor. Gerçi kilo azaldıkça vermek giderek zorlaşıyor ama ayda 2 kilo verebilsem yırtarım durumu heralde :P Bakalım işte elimden geleni yapıcam ben, sonucu görücez..

Ne zamandır yediklerimi de yazmadım, dün pek iyi beslenemedim aslında, dışarı çıkmam gerekti ve öğünlerim sarktı, akşam da geç dönünce akşam yemeğini anca 20.30 gibi yiyebildik :( Ama dün 3-4 saat dışardaydım ve hep yürüdüm...

Sabah: 1 kase nesfit, şekersiz kahve

ara: 1 elma

akşamüstü: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli sandaviç

akşam: fırında pişmiş 1 tavuk baget, 1 kaşık kısır, yeşil salata, sebze çorbası (yarım kase)

ara: form çayı

2007-05-30T09:43:00.000+03:00

Bu ara çok ihmal ettim buraları. Diyetim aynen devam ediyor o açıdan bir sorun yok merak etmeyin. Şu günler yoğun geçiyor biraz, o yüzden bir süre daha eskisi kadar düzenli yazamayabilirim hoş görün beni. Ama diyete yine eski düzenden devam ediyorum, T&S im yine kırılıp beni sinir etti o ayrı konu!!! Yürüyüşle açığı kapatmaya çalışıyorum. İki gün önce ölçüldüm yine, bel ve göğüsü şu an hatırlamıyorum ama esas problemli olan basen bölgesi şu an itibariyle 102'ye inmiş :) Buraya şubatta ölçülerimi yazdığımdaysa 110'muş! Afferin bana :)

Hepinizi öpüyorum, biraz blog dolaşayım. Aman diyetleri bozmayınnn...
:)

Perşembe&Cuma Bildirisi

2007-05-24T10:53:00.000+03:00

Bugün perşembe ama ben cuma bildirisi yapmak istiyorum şimdiden, yarın yazıcaktım ama yok dayanamicam :) Bu sabah itibariyle 66 kiloyum arkadaşlar :)) Bu rakamı görmeyeli uzun zaman olmuştu, özlemişim kendisini sabah sabah tartıda bir süre bakıştık.

3. hedef olan 65'e yalnızca 1 kilo, ve sonra da 4. ve son hedefim olan 60'a yalnızca 6 kilo kalmış durumda :))

Dün yediklerim ve yaptıklarımı da yazayım:

Sabah: 2 dilim kepek ekmek, 1 dilim beyaz peynir, şekersiz kahve, domates, 2 zeytin, 2 dilim salam

Ara: şekersiz cappucino

1 saat yürüyüş

öğlen: çok büyük bir kase erik, 1 muz

ara: 1 avuç fındık, 1 avuç antep fıstığı

akşam: 2 yemek kaşığı taze fasulye, 2 yemek kaşığı yeşil mercimek, 1 köfte, salata

150 kal. T&S

ara: 1 greyfurt, yeşil çay

2007-05-22T12:17:00.000+03:00

Fazla uzun yazamicam bugun, pek vaktim yok amaaa dün yediklerim şöyle:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli salamlı sandaviç+ şekersiz kahve

ara: 1 muz

öğlen: 1 tabak yağsız makarna

ara: meyveli yoğurt

akşam: 1 kase tarhana çorbası

200 kalori T&S

ara: koca bir tabak yeşil erik

Haftasonunu atlattık...

2007-05-21T12:17:00.000+03:00

Haftasonu misafirlerimizi ağırladık, bol bol gezdik yedik-içtik. Her ne kadar sofrayı daha hafif salata/meze türü şeylerle doldurmaya çalışsam da geç saatte yenen yemekler biraz canımı sıkmadı değil aslında. İki gündür tartılmıyordum ve bir kurt içimi kemirip duruyodu, bu sabah tartıldım yine 67 değişiklik yok, ohh be deyip indim tartıdan :)

Bakalım 66 ne zaman görünecek bana, şimdi hasretle onu bekliyorum. Dün misafirleri de gönderdikten sonra epey spor yaptım. Akşam yemeğini 5 gibi yedik, sonra da yalnızca meyve, 1 bardak süt, 2 kuru kayısı yedim.

Bakalım bu hafta neler getirecek bize, hepinize güzel bir hafta diliyorumm.

Cuma Bildirisi

2007-05-18T10:03:00.000+03:00

Bu hafta diyet açısından oldukça enteresan bir hafta oldu. Pazartesiden itibaren bugün için 66yı göreyim diye dikkat etmeye başladım, pazartesi-salı ağzıma tek bir tatlı bişey almadım, sporumu yaptım. Ama çarşamba sabahı bir tartıldım ki ne göreyim; ben 66,5'lu bir rakam beklerken ibre 68'i gösteriyodu yeniden. Ne olduğunu anlayamadım ama moralimi de bozmak istemedim, bir gün şişlik vs diye geçiştirdim. Çarşamba gününü sporsuz ama evde iş yaparak geçirdim, perşembe sabahı 67-68 arasındaydı. Dün de bütün gün evde işlerim vardı, söylemiştim ya bu haftasonu eşimin akrabaları gelicek diye, temizlik ve ortalığı toparlamakla geçti bütün günüm. Bir ara çok yorulunca buzluktaki dondurmayı hatirlayıp bir kaseye 3 top koyup yedim :) Sonra tam gaz temizliğe devam ederken yakmış olmayı umdum. Akşam yemekte de (18.30 gibiydi) biftek ve salata yedim. Yemekten 1 saat sonra biraz karnımın kazınmaya başladığını hissettim ama kendi kendime yok artık, daha yeni yedim dedim. Çay yapmak için kalktığımda mutfaktan elimde bir tane müsli barla geri döndüm, çayla beraber onu yedim. 1-1,5 saat daha geçmişti ki kocaya ben acıktım dedim, o her zaman birşeyler yiyebileceginden ona garip gelmedi tabi :) Meyve saatimi biraz öne alıp çok sevdiğim greyfurtu yiyeyim bari dedim, o sıra koca da muz istiyince e hadi ben de 1 muz yiyeyim deyip hem 1 muz hem de 1 greyfurtu mideye indirdim. Erkenden uykum geldi, 1 saat sonra falan da uyudum. Sabah uyandığımda karnım gurulduyodu!!!!

Tüm bu olanlara hiçbir anlam veremedim. Resmen bir fil yutmuş gibiydim dün. Ha bu arada, sabah da tam olarak 67 kiloydum. Çok uzun zamandır akşam yemeklerimi akşam 7den önce yiyorum, ve yemekten sonra da yalnızca çay ve 1 porsiyon meyve yemeye alışmış biri olarak dünkü durumum epey garip geldi vallahi. Daha da garibi de pazar,ptesi ve salı az yiyip çarşamba 68 çıkıp, sonra biraz daha gevşetip bu sabah 67 çıkmamdı tabi. Anlayan varsa beri gelsin!

Birazdan akşamki yemekler için hazırlıklara başlicam, bol salata&meze türü şeyler yapmayı düşünüyorum. Ana yemek olarak da fırında et yapıcam, tatlıya daha karar vermedim belki bu akşamı tatlısız geçiririz de yarın için yaparım bişiler, bakalım artık.

Sizlere güzel ve az kalorili bir haftasonu diliyorum. Pazartesi görüşmek üzereee.....

Bir gün mutlaka!

2007-05-15T10:54:00.000+03:00

Ben de bikinimi giyip böyle pareosuz salınmak istiyorummmm :)Ama benimki kırmızı olucak!

Çok şükür ki artık nette dolanırken görüp tıkladığım şişman mısınız sorularında normal kilolu çıkıyorum :) Kilolu ibaresinden kurtuldumm nihayet ki. Gerçi normal kısmının sınırındayım o ayrı konu ama yavaş yavaş onun da alt sınırına gelirim inşallah...Eee insanoğlu işte nerden nereye, bu yaz herşey daha güzel olacak, inanıyorum..

Sabah sabah nerden esti derseniz, kendi kendine telkin dicem. Sürekli bunları düşünüp hayal etmek gerek ki amacımızdan sapmayalım :)

Dün yediklerim/yaptıklarım:

Sabah: 1 kase nesfit, yarım dilim ekmek üzerine light pınar beyaz, şekersiz kahve

öğle: 1 kase sebze çorbası, mantarlı yoğurt salatası

ara: meyveli yoğurt, 1 avuç fındık

akşam: 1 tabak haşlanmış karnıbahar, 3 kaşık yoğurt

200 kalori t&s

ara: melisa çayı

Yeni bir hafta daha...

2007-05-14T10:05:00.000+03:00

Günaydınn,

Haftasonunun ardından kaldığımız yerden devam edelim, haftasonu yediklerimizi eritelim. Cuma ve cumartesi dengeli yedim ama pazar günü biraz kendimi kaybettim. Dün sabahki anne ziyaretlerinden sonra öğleden sonra eve döndük ve çok sevdiğimiz 2 arkadaşımız müsaitsek bize bir kahveye gelceklerini söylediler.Ama yanlarında gelirken getirecekleri çilekli tartlardan hiç bahsetmediler. Dayanamayıp yedim tabiki :( Önce yarım turta yedim, arkasından bir yarım daha ve sonra kocanın tabağında yarım kalmış tartın da sadece meyvelerini yedim, ay daha yicektim ki kocişin tabağındakileri hemen çöpe attım! Üff be epey zor oldu onlara dayanmak, saat de akşama geliyordu gündüzden de çikolata yemiştim o yüzden pişman oldum tabi. kocişi de kandıramadım yürüyüşe çıkmak için, tek başıma da canım istemedi. ben de biraz t&s tepesinde tepindim ama az 100-150 kalori arası bişi yakabildim anca. Neyse ki sabah tartıldığımda yine 67'ydim şükür.

Önümüzdeki haftasonu benim açımdan zor olucak çünkü kocişin akrabaları gelicek, biraz kalabalık bir grup, yemek yap tatlı-pasta benim düzenim gene gidicek, sporumu aksatıcam ve umarım fazla kaçırmam. Misafiri çok severim aslında ama kendim yememem gerektiğinden eve gelenler için de hazırlık yapmak şart olduğundan ve ben de kendimi zor tutabildiğimden sonuç benim açımdan epey zor oluyor. O yüzden bu haftaiçini çok ciddi geçirip cumaya kadar 66yı görmek istiyorum, ama becerebilcek miyim emin diilim. Yine de uğraşıcam bakalım...

Bu arada kocanın kilosuna da takmış durumdayım, kendisini acilen zayıflatmak istiyorum :) Ama o halinden çok memnun oldugundan hiç öyle bir niyeti yok, benim açımdan da görünüş olarak bir sakıncası yok ama ben ilerde olası sağlık problemlerinden endişe ettiğimden biraz kilo vermesini çok istiyorum. Bu aralar durmadan onun tepesinde bıdı bıdı konuşup duruyorum, o da bana kendin daha 3 gün öncesine kadar yerken iyiydi şimdi biraz kilo verdin diye hava atma bana diyo :) Bakalım çalışmalarım devam ediyo, ne zaman ikna edebilcem kendisini...

Bu arada anne olanların anneler günü de kutlu&mutlu olsun. Darısı bizim gibi henüz anne olmamışların başına diyeyim :) Zayıflayalım ki ilerde hamile kalınca rahat olsun ama dimi :)
Herkese güpgüzel ve hafif bir hafta dilerim.

Cuma Bildirisi

2007-05-10T19:23:00.000+03:00

Yine geldik bir Cuma Bildirisine, bu hafta da haberler iyi çok şükür. Bu sabah itibariyle 67 kiloyum arkadaşlar :) Darısı önümüzdeki haftaya inşallah :)

Sabahleyin tartılınca aklıma hemen Alice geldi :) Galiba sihrin tuttu arkadaşım, eminim sen de pazartesi 69'u görüceksin :)

İnşallah önümüzdeki cumalarda da böyle güzel haberler vermeye devam edebilirim, yeniden kilo verebilmeye başlamama çok sevindim valla :) Ve bana yeniden o hırsın gelmesine de tabi, 69u görünce sermiştim ama çok şükür devam edebiliyorum yine eskisi gibi.

Neyse şimdilik kısa kesiyorum, dün az yedim bol spor yaptım. Onları da yazıp size iyi haftasonları dilerimmm.

Sabah: 1 kase cornflakes
şekersiz kahve

6 km tempolu yürüyüş

ara: yeşil çay

öğlen: haşlanmış brokoli ve 3 kaşık yoğurt

ara: 1 kase erik

akşam: 1 kase sebze çorbası, yeşil salata

200 kalorilik t&S

ara: yeşil çay, 1 elma

Devam devam devam!!!

2007-05-09T12:19:00.000+03:00

Blog dünyası bir sessiz bir sessiz bugünlerde, havalardan mıdır bilinmez hepimizde bir gevşeklik söz konusu, kışınki azimli patır patır kiloları gönderdiğimiz zamanlar nerde? Kilo azaldıkça vermek giderek zorlaşıyor, eskisi gibi haftada 1 kilo giden zamanlar yok maalesef artık...

Ama yine devam ediyoruz tabi, bıkmak yılmak yok. İşin ucunda kırmızı bir bikini ve seli var :) Nasıl da gaz veririm ama :P

Dün yediklerim/yaptıklarım:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli salamlı sandaviç+ şekersiz kahve

ara: börtlen çayı,1 avuç fındık

45 dakika yürüyüş

öğlen: haşlanmış kabak

ara: meyveli yoğurt, 2 ısırık çikolatalı gofret

akşam: ızgara biftek, salata, yarım kase çorba

ara: 5 tane çilek, 1 greyfurt

200 kalorilik T&S

papatya çayı

2007-05-08T12:20:00.000+03:00

Bu sabah uyandığımda öyle fenaydım ki, bütün kemiklerim ağrıyodu resmen. Hani dayak yemiş gibiyim derler ya aynı o şekilde hissettim vallahi, dün çok spor da yapmadım aslında. 40-45 dakika tempolu bir yürüyüş o kadar, neyse şimdi biraz daha iyiyim.
İlerleyen saatlerde geçer iyice heralde.

Regl dolayısyla kilo verişim duraklama dönemine girmiştir yeniden, hayırlı olsun! Aman ya ne sinir şey, cuma ne güzel 67 küsurlardaydım olmasaydı şu regl olayı ne güzel 67 olmuştum bile. Neyse umarım bittiğinde görürüm, yani inşallah...Şöyle bi 65 olsam da güzel güzel alışverişe çıksam kendime yeni ciciler alsam ne güzel olucak, ama az kaldı 3. hedefim olan 65' e yalnızca 3 kilocuk kaldı. Onu da verdim miydi 4. ve son hedef olan 60'a doğru ilerlicem inşallah.

Ama dün yaramazlık yaptım ben, sabah kahvaltıdan sonra küçük bir kase muhallebi yedim :) Aman canım sütlü tatlı işte, öğleden sonra da yürüyüşe çıktım zaten gitmiştir o gitmiştiiiiir :P İnşallah gitmiştir yani, ay napiyimm kocaya yapmıştım buzdolabını açınca birden gözgöze geldik dayanamadım :( Ama akşam az yedim hem, dengeledim ben onuuu :)

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli sandaviç, şekersiz kahve
1 kase muhallebi

ara: şekersiz börtlen çayı

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası+ 2 yemek kaşığı bakla yemeği

ara: meyveli yoğurt

akşam: 1 tabak ıspanak yemeği+ 2 kaşık yoğurt

ara:şekersiz börtlen çayı, yaseminli yeşil çay
1 greyfurt

2007-05-07T10:53:00.000+03:00

Herkese iyi haftalar,

Güzel bir haftasonunun ardından azıcık da olsa kaçamak yapmış bir şekilde burdayım. Bugün 67'yi beklerken maalesef bir değişiklik olmadı, regl oldum zaten o yüzden bir süre böyle gider heralde. Cumaya kadar tartılmicam, cuma bildirisinde görücez bakalım bir değişiklik olucak mı.

Haftasonu kaçamak yapmış olsam bile sporumu hiç ihmal etmedim, her iki gün de 2şer saatlik yürüyüşler yaptım, sanırım o yüzden yediklerim dengelendi. Yine tatlıya dayanamadım, e malum dönem de gelince yedim valla, pişman değilim :P

Sporuma devam edip, bu cumaya kadar inşallah 67'yi görmek istiyorum...

Cuma Bildirisi

2007-05-04T12:26:00.000+03:00

Haftalar sonra bu cuma güzel bir haberim var nihayet. Kaç haftadır yerimde sayıyordum biliyosunuz, ama çok şükür bu hafta yeniden atağa geçtim :) Geçen hafta 69 kiloydum, bugün 68 aslında digi baskülüm olsaydı 67,8 derdi çünkü 67-68 arası ama 68e yakın taraftaydı ibre :) Böyle de olmayan digi baskülümün yerini tutarım işte :P Alıncaklar listesinde valla aklımda, en kısa zamanda alıcamm... Ama mekanik tartının da bu yönü güzel şimdi 67yi tam görmek için uğraşıcam, ara rakamlar beni sarmıyo bu mekanik baskülde. İki gündür böyle, inşallah bir iki güne 67yi tam görürürm gibi geliyor, bakalım.

Dün yine iki parti şeklinde yürüyüş yaptım, öğleden sonra 45 dak falan yürüdüm, akşam da koca işten geldikten sonra onu kandırdım biraz daha çıktık, iyi oldu. Dün akşam yemeği yemedim yine, çünkü saat 5 gibi baya bi atıştırdığım için karnım acıkmadı, yürüyüşten gelince çilek-erik falan yedim. Evde de pek yemek yoktu, yapmaya da üşendiğimden yemeyivereyim bari dedim :) Bugun yemek yapmam lazım ama, üfff bazen ne zor geliyo şu yemek yapmak valla.

Dün yediklerim:

Sabah: 2-3 dilim kızarmış kepek ekmeği, peynir, hindi füme, şekersiz kahve

Öğlen: 1 greyfurt, 1 avuç fındık

ara: şekersiz kahve,1 tane müsli bar

ara ve akşam yemeğim oldu: 2 büyük bardak ayran, grissini, 1 kase de corn flakes (sütsüz ama, cips gibi corn flakesleri yedim)

ara: 1 kase çilek ve erik
melisa çayı

Herkese güzel bir haftasonu dilerim, pazartesi inşallah tam rakamda görüşmek üzereeee....

Döndümmm

2007-05-03T19:21:00.000+03:00

Hepinize yeniden merhaba,

Nihayet internet bağlantımız düzeldi, ne zormuş böyle de teknolojiden uzak kalmak, hepinizi merak ettim, internet gelse de kızları okusam kim ne yapmış diye düşündüm durdum. Pazartesi hemen en acilinden kilomu haber verebildim size ama gelen güzel yorumları ve sizleri ancak dün akşamüstü okuyabildim... Her neyse yine beraberiz çok şükür :) Özlemişim bloguma yazmayı da :)

Bildiğiniz üzere pazartesi çok şükür zinciri kırıp 68'i görmeyi başardım, ve bu sefer 69'da olduğu gibi üzerime bir rehavet çökmedi canla başla en kısa zamanda 65'i görmek için uğraşıyorum şimdi. Spor olayında yine bir düzeni oturttum, yediklerim de gayet iyi, ara öğünleri biraz fazla kaçırmışsam akşam yemeğini yemeyerek dengelemeye çalışıyorum. Geçen pazar günü ve dün akşam öyle yaptım mesela, pazar öğleden sonra komşudan taze taze sımsıcak bir tabak kek gelince yememek için çok dirensem de o güzel koku karşısında dayanamayıp 1 dilim yedim. Sonrasında da akşamüstü hemen eşofmanları giyip yürüyüşe çıktım 5-6 km tempolu bir şekilde yürüdüm. Eve gelince de yemek falan yemedim, kocaya birşeyler hazırladım o kadar. Akşam bir ara meyve yedim sadece, sabah da 68 i gördüm :) Dün de akşamüstü yürüyüşden döndüğümde canım çok bişiyler atıştırmak istedi, saat 5.30 gibi 2-3 küp peynir, 3 tane sunta bisküvi, 1 avuç ceviz yedikten sonra nedense karnım doymasına rağmen bişeyler atıştırma isteğim gitmemişti. Üstüne 1 greyfurt, 1 avuç fındık ve sütsüz sadece cornflakes yedim (1 kase kadar yemişimdir heralde) Sonra da pişman oldum tabi, abuk sabuk bir sürü şeyler atıştırınca, üşenmeyip akşam yeniden yürüyüşe çıktım :) Bu sefer daha kısa yürüdüm ama gene de olsun hareket ettim, akşam yemeği de yemedim, sadece 2 fincan yeşil çay içtim o kadar.

Bakalım bugunu nasıl atlatıcaz, güzel atlatıp yarına da güzel haberler verebilsek ne iyi olur. Herkese güzel bir perşembe diliyorum, inşallah yarın güzel haberlerde buluşuruz. öptüm siziii...

Ve 68!

2007-04-30T12:01:00.000+03:00

Nihayet bu sabah gördümm 68'i :)))
Adsl imiz bozuk,daha fazla yazamıyorum, en kısa zamanda dönücemmm

Cuma Bildirisi

2007-04-27T12:20:00.000+03:00

Üzgünüm değişiklik yok, hala 69 kiloyum maalesef :( Ne dirençli bir bünyem varmış, takıldı kaldı 69'a. Ama ben yine de sinirlerimi bozmadan tartıdaki rakama çok takılmadan devam edicem, dün moralimi düzeltecek gelişmeler oldu çünkü. Dün biraz dışarı çıkıp mağaza dolaşayım istedim, hem de nerde hangi bedene sığıyorum denemek istedim. Niyetim alışveriş yapmak değildi, çünkü kilo vermeye devam edeceğim için (bünyemin inadını kırmayı başarabilirsem, her kiloda daha da inatlaşıyor benimle) şimdi alacağım kıyafet birkaç ay sonra bol gelicek diye kıyafet almayı erteliyorum şimdilik. Anca body gibi şeyler alabilirim, çünkü üst tarafda çok fazla değişiklik olmaz zaten bende. Esas olayım basenler biliyosunuz :)

Her neyse, dün girdim mağazalara fiyatlara falan bakmadan rastgele hoşuma giden 2-3 tane pantalon alıp kabine gittim. Bu arada o mağazadan en son aldığım pantalonun bedeni 44'dü! (diyete ilk başladığım günlerdi galiba) Bu sefer kabine giderken bi tane 40 bi tane de 42 aldım. Her ikisi de oldu tabiki, 40 üzerime tam oturdu, 42 de oldu ama diğerine göre biraz daha bol ve daha rahattı. 40'ın daha güzel gözükmesi için sanırım 2-3 kilo daha vermem gerek. Ama 42 olan pantalona bayıldım, bu mağazalardaki aynalar da insanı nasıl kandırıyor, öyle ince gösteriyor ki vay be falan diyosun resmen! Böyle işte, dün o açıdan biraz moral depoladım, sonra bi de bikinilere baktım ve yeniden hırs yaptım "Devam seli devam, bak ne güzel karşılığını alıyosun, pes etmek yok" diye.

Böyle işte kızlar, 69'a takılıp kalalı nerdeyse 1 ay olacak, ama kimseyi suçlamıyorum, kendim ettim kendim buldum. Salıdan beri daha düzenli devam ediyorum o kadar, ondan önce epey salıp sürekli birşeyler tırtıklıyordum. O yüzden bu sonuç normal aslında, hatta kilo almayıp 69'da kalmayı başardığım için şükretmeliyim. Yine de artık haftaya 68'i göriyim nolur, artık epey de dikkat etmeye başladım.

Dün sabah kahvaltıda Lighter-N in tavsiyesiyle kahvaltıda haşlanmış yumurta yedim, acayip tok tutuyor valla, herkese tavsiye ederim ben de. Sabah 8.30da kahvaltı yapmama rağmen akşamüstü 16.30' a kadar arada yalnızca 1 greyfurt yiyerek durdum ve anca 4 gibi acıkmaya başladım. Bütün gün de o mağaza senin bu mağaza benim gezdim :)

Neyse dün yediklerim/yaptıklarım:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim salam, yarım yağlı kaşar
şekersiz kahve

Öğlen: 1 greyfurt

ara: 1 büyük bardak ayran+ grissini

akşam: Fırında biftek+ yeşil salata

200 kalorilik T&S

ara: 1 kase çilek
1 kupa şekersiz form çayı
1 kupa şekersiz melisa çayı

Baş ağrısı :(

2007-04-26T10:36:00.000+03:00

Dün nasıl bir baş ağrım vardı size anlatamam :( Nerden musallat olduysa öğleden sonra çok feci başım ağrımaya başladı, önce pek ilgilenmedim biraz bişeyler atıştırdım. Ama akşama doğru öyle bir şiddetlendi ki en sonunda yemekten sonra ağrı kesici aldım, ama pek fayda etmedi. Bütün akşam koltukta yattım durdum :( Yemek de yapamadım dün, koca işten gelince eve lahmacun söyledi. Ben yemek istemedim ama zorla bana 1 tane lahmacunu da yedirdi, diyet yüzünden hasta olucaksın ye bunu çabuk diye tepeme dikildi! Halbuki diyetle ilgili bir sorun değildi aslında ama fena oldum. Yalnız lahmacunu yedikten sonra daha da fena oldum, sıcak sıcak hamur mideme oturdu resmen. Akşam 7 olmadan yemiştim aslında ama hazmedemedim saatlerce, üstüne kaç tane rezene çayı içtim valla. Bir de baş ağrısı da olunca kolumu bile kıpırdatacak halim yoktu dün gece. Halbuki gün içinde 6km lik yürüyüşümü de yapmıştım, akşama da biraz T&S yapiyim diyodum ama olmadı. Sabah uyandığımda herşey geçmişti çok şükür, ne fena bişey ya bütün gün zonk zonk beynim zonkladı resmen. Sağlık gibisi yok!
Tartıda değişiklik yok, 69 hala, geçen günkü 68,5 yok oldu gene :( Cumaya 68 görürüm sanıyodum ama yine olmicak galiba :( Nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum valla, ya da geçen haftaların acısı çıkıyor işte, ben de bilmiyorum valla...

Dün yediklerim/yaptıklarım:

Sabah: 1 kase nesfit
sıcak süt+ 2 kuru kayısı

Öğlen: 1 tabak sussuz etli kuru fasulye

6km yürüyüş

ara: 1 büyük bardak ayran+ grissini

akşam: 1 lahmacun+1 ayran daha

ara: 3 kupa karışık bitki çayları

2007-04-25T19:52:00.000+03:00

Herkese günaydınlar,

Dün evde bir sürü işler yaptım, bizim yazlık kıyafetler ve giymediğimiz kıyafetler yatağın altındaki bazada duruyor, ne zamandır oraları düzenlemem gerekiyordu. Hem neler oluyor neler olmuyor diye de merak ediyordum, fırsat bu fırsat deyip hem bazayı hem gardrobu boşaltıp herşeyi bir güzel düzenleyip kaldırdım. Kıyafetlerimi de tek tek denedim :) Geçen yaz üstümden çıkarmadığım 2 pantalonum vardı( çünkü yalnızca onlar oluyodu-44 beden) şimdi nasıl bol geliyorlar anlatamam sanki kocanın pantalonunu giymişim gibi oluyo :) Sanırım artık 40 beden oldum ben, gerçi markadan markaya da değişiyo bu durum, bazı marka 40 beden pantalonlarım hala olmuyor. Hele bir tane pantalon buldum eskilerden, yıllar önce almıştım alırken de kapanıyordu ama feci dardı ben de olsun bunu giymek için zayıflarım deyip almıştım ( bir ara böyle bir olayım vardı, çok dar olsa bile alır zayıflarım derdim, ve tabiki zayıflamazdım o pantalonlar öylece durur hala) bedenine bakarsanız 42 yazıyor, ama pantalonu giyince kapanmıyor ne iş anlamadım! Sonra kesin etiketi yanlış basmış bunlar diye düşündüm. Çünkü 75 kilodayken aldığım pantalonlar 42ydi, şimdi bollaştılar artık.
Eski yazlık elbise ve eteklerimi de denedim, 40 beden elbisem biraz bol ama rahat duruyor, 38 olan elbisemde de bütün hatlar meydanda, biraz daha zayıflamak lazım o elbiseyi giymek için. Yarın falan da biraz mağaza dolaşıcam, almasam da denicem bişeyler maksat hırs olsun :)

Sonra kendimi de ölçtüm dün, bu ay geçen aya göre basenlerden yalnızca 1 cm gitmiş, yürüyüşleri düzenli yaptığım için heralde orta bacak yani dizüstünden 3 cm'lik bir incelme olmuş. Koldan da 1 cm, başka yerde de bir değişiklik yok, ben basenlerde de olur diye düşünüyordum ama şimdilik yok...

Durumlar böyle işte, eski kıyafetleri denicem derken aradan da uzun zamandır gözümde büyüttüğüm bi işi çıkarmış oldum, çok rahatladım :) Bugun de yürüyüş ve T&S yapmayı planlıyorum...

Dün yediklerim/ yaptıklarım:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli sandaviç+ şekersiz kahve

ara: 1 muz

öğlen:1 kase nesfit (içine de 1 kuru kayısı doğradım)

ara: 1 elma

ara: 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği ( aslında öğle yemeği yerine nesfit yemiştim ama saat 3 gibilerde çok acıkınca ıspanak yedim, nasılsa akşam az yicem diye)

akşam: 1 kase domates çorba+ yeşil salata

200 kalorilik T&S

ara: şekersiz yeşil çay

Kararlıyım!

2007-04-24T19:49:00.000+03:00

Üç günlük tatil dolayısıyla eşimin kanki funki asker arkadaşı bizdeydi haftasonu. Hergün bir yerlerdeydik, akşam geç saatlerde yemekler yedik, arkasından bilumum çerez, mısır, bira, şarap :( Gün içinde dondurmalar, tatlılar vs. Dün bütün gün kendimi yedim bitirdim, çok moralim bozuldu, tam düzene oturdum derken herşeyi yeniden mahvettim diye!

O yüzden dün cezalıydım ben, çok az yedim, çok spor yaptım ve bu sabah çok şükür 68,5 u gördüm tekrar. Bu cumaya 68 yazmazsam bana da seli demesinler!!! Kızdım kendime çok, sanki 60 kiloya ulaşmış gibi 69u gördüğümden beri her gördüğüm şeyi yemeye başladım, herkes zayıflamışsın dedikçe normalde hiç yemediğim şeyleri şöyle biraz yiyeyim bari diye yemeye başladım, yeme işte daha 69 kilosun sen vermen gereken 9 kilo daha var güya zayıflayıp kırmızı bikini giyeceksin, bu yemeyle nerdeeee!!! Aklını başına topla ve şu kalan 9 kilodan da bir an önce kurtul diye dün bütün gün kendi kendime söylendim! Ve dünden itibaren yeni bir dönem başlattım, tırtıklamak mırtıklamak yok, en geç haziran sonuna kadar 62-61 kilolarda olmak istiyorum! Biliyorum hedefe yaklaştıkça kilo vermem de yavaşlicak ama ne olursa olsun uçarı kaçarı yok, ben bu kiloya inicem!

Bir daha böyle haftasonları, yemeler, içmeler yok, daha çok hareket daha çok spor var, bu da buraya sözüm olsun!

Dün yediklerim/ yaptıklarım da şöyle:

Sabah: 2dilim kepek ekmeğe salamlı sandaviç+ şekersiz kahve

ara: 1 muz

öğlen: 1 kase çilek, 1 kivi

6km yürüyüş

ara: 1 elma
1 kase nesfit

akşam: 1 kase domates çorbası+ yeşil salata

200 kalorilik T&S

ara: 1 greyfurt+ şekersiz yeşil çay

Cuma Bildirisi

2007-04-20T12:18:00.000+03:00

68'i beklerken maalesef hala aynıyım, ama eminim önümüzdeki birkaç güne görücem, haftasonunu da kazasız atlatabilirsem tabii. Dün 68-69 arasıydı ama biraz kabızlık problemim var iki gündür yine :(

Haftaya güzel bir rakam bildirebilirim inşallah, öptüm herkesi, iyi haftasonları olsun inşallah :)

2007-04-19T10:10:00.000+03:00

Dün yürüyüşe de başladım, tamam artık eski düzenden devam kimse tutamaz beni önce şu 68 i yakalamam gerek, laf aramızda bugun 68-69 arası gibiydi tartı :) Birkaç güne tam 68i görürüm inşallah...

Dün çıkıp uzun uzun tempolu bir şekilde yürüyüşümü yaptım yine, bakalım bugun de ya T&S yapcam ya da yürüyüş. Bi de bugun evde dip-köşe temizlik yapılacak, yani ben yapıcam. Nerde hareket orda bereket :P Akşama da yemeğe misafir var, oo çok işim var bugun çoook :)

Dün yediklerim de şöyleydi arkadaşlar:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli salamlı sandaviç + şekersiz kahve

ara: 3 tane çiko kaplı diyet bisküvi( dün yedim işte!!)

öğlen: 1 tabak kabak yemeği+3 kaşık yoğurt

ara: 1 elma, 2 grissini

akşam: 1 kase tarhana çorbası, fırında pişmiş 1 tavuk but, yeşil salata

ara: 1 portakal+ melisa çayı

Dün akşam diğer akşamlara göre daha fazla yemiş olmama rağmen nedense akşam 11e doğru karnım acıkmıştı valla, ne garip! Hiçbişi yemeden 1 bardak su içip yattım.

Toparlanma Çabaları

2007-04-18T19:50:00.000+03:00

Eski düzene dönüş çabaları tüm hızıyla sürüyor, dün hiç tatlı birşey yemeyerek kendimle gurur duydum :) Dolapta da vardı bana göre çiko kaplı diyet bisküviler, tahıl barlar falan ama yemedim valla dün. Belki bugün yerim :P

T&S imi de yaptım, 300 kalorilik ama olsun hareketsiz kalmaktan iyidir, bugun de yürüyüşe başlicam yine o yüzden akşama t&s yapmam heralde bugün. Dün evde meyvemiz kalmamıştı hiç, akşamüstüne doğru arkadaşımla pazara gidip taze taze meyve- sebzeleri doldurduk poşetlere. Bugün kendime kabak pişircem o yüzden, hmmm çok seviyorum valla kabağı.

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli sandaviç+ şekersiz kahve

ara: 1 muz
1 kupa şekersiz yaseminli yeşil çay

öğlen: 1 kase yeşil mercimek salatası( çok az zeytinyağlı)

ara: 1 kupa şekersiz yaseminli yeşil çay
yarım kase kadar ceviz+ 3 dilim yarım yağlı kaşar

akşam: yarım kase tarhana çorbası
ara: 1 kase çağla
1 kupa şekersiz melisa çayı

Görüldüğü üzere dün hiç zararlı şeyler yoktu menümde aferin bana, inşallah bu şekilde devam edip cumaya 68i hedefliyorum ama bakalım olucak mı? Dün akşamüstü peynir/ceviz yiyince baya tok tuttu beni, akşam yemeğinde canım hiçbişi istemedi. Bu peynir/ceviz olayı da çok hoşuma gidiyo, meyveli yoğurttan sonra yeni takıntım da bu, ama biraz fazla mı yağlı diye de arada tereddüt ediyorum aslında, yani doğru mu yapıyorum emin diilim açıkcası...

2007-04-17T12:30:00.000+03:00

Bir hafta aradan sonra dün fena bir gün olmadı, insan biraz rahat bir dönem geçirince her yemekten sonra tatlı krizleri yeniden başlıyor valla :( Her yemek bitiminde şöyle bir tatlı/ çikolata olsa da çayla beraber yesem diye aklımdan geçiriyorum :( Neyse ki canım tatlı istediğinde, illa yiceksem de en geç öğleden sonraya kadar yemiş oluyorum ve saat geçse kesinlikle yemiyorum. Bu düzeni epey oturtabildiğim için çok mutluyum. Eskiden olsa saat maat dinlemez ne zaman canım istese yerdim. Spor olayında çok fazla disipline olamıyorum bu ara ama, dün 200 kalorilik T&S i zor yaptım, yaparken canım sıkıldı valla :( Yürüyüşe de gidesim yok bu ara pek, geçen haftaki tembellikten olsa gerek...

Sanırım bu ara bende biraz motivasyon eksikliği var, geçen haftalarda aklımdaki tek şey bir an önce 6lı kilolara gelebilmek vardı ve bu hedefimi tutturunca şimdi birden boşluğa düştüm gibi oldu. Halbuki asıl hedef 60, sürekli bunu düşünmem gerek aslında ama ben de anlamadım niye böyle oldum. Biraz diyet kitapları, yazıları okiyim de yeniden hırs yapiyim diye düşündüm. Dün Sevinç Akdur'un "Su İçsem Yarıyor" adlı kitabına başladım, sürekli böyle şeyler okuyup sürekli diyeti düşünürsem daha çok hırslanıyorum öbür türlü önemini biraz yitiriyo galiba. Aynı şekilde tartımdan uzak kalırsam da hem iyi hem kötü oluyor, iyi oluyor çünkü günlerce üstüste aynı rakamı gördüğümde sinirlerim bozuluyor ve tartılmazsam bunu önlemiş oluyorum ama diğer taraftan da kötü oluyor çünkü bu sefer tartıdaki rakamı unutup neyse şunu da yiyim bunu da yiyim moduna geçiyorum ben. Bu sefer yedikçe de tartılmaktan acayip korkuyorum, yediklerim tartıya yansımış olucak diye :( Ne yaman çelişki işte! En güzeli her zaman kontrollü olmak galiba, öbür türlü Allah korusun eskiye dönerim mönerim neme lazım!!!

Dün yediklerimi yazayım şimdi hemen size;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli salamlı sandaviç, şekersiz kahve

Ara: 1 muz, şekersiz çay + 1 tane müsli bar

Öğlen: 3 tane fırında pişmiş köfte, 3-4 yemek kaşığı ıspanak yemeği

Ara: Şekersiz böğürtlen çayı+ 3 tane eti burçak bisküvi

Akşam: 1 kase domatesli şehriye çorbası+ yeşil salata

200 kalorilik T&S

Ara: 1 greyfurt
şekersiz rezene çayı

Durumlar böyle işte, eski düzene dönüş çabaları içindeyim şu tatlılardan kurtulabilsem tam süpper olacak tabi.

Yine yeniden...

2007-04-16T12:27:00.000+03:00

Geçen hafta diyet ve sporuma verdiğim aradan sonra bu hafta itibariyle yeniden eski düzenime geçmiş bulunuyorum. Geçen hafta regl olacak olmanın etkisiyle de durmadan birşeyler atıştırıp pek fazla spor da yapmadan geçiştirdim tüm haftayı. Çok şükür ki kilo almadan 69 kiloyla bitirdim haftayı. Aslında cumaya kadar tartılmicaktım ama o kadar çok yiyince dayanamayıp gerçeklerle yüzleşiyim istedim ve tartıldım,regl olmama rağmen 69u görünce çok mutlu oldum tabiki. Bu hafta spor ve diyete tam gaz ağırlık verip cumaya kadar 68 olmayı hedefliyorum inşallah. T&S im de geldi, artık bahane de yok. Yediklerimi de kontrol altına alıp bu hafta tam gaz ileri diyorum bakalım.

Şimdi biraz diğer blogları dolaşıp kim neler yapmış görelim. Herkese iyi haftalaar...

Abur Cubur İsteği

2007-04-12T12:20:00.000+03:00

Haftasonundan beri diyetime düzgün bir şekilde devam edemiyorum, haftasonu arkadaşlarımızın gelmesiyle başlayan kaçamaklar yeniden iştahımı açtı galiba. Durmadan birşeyler atıştırasım var, markete gidince hiç girmeyip es geçtiğim çikolata reyonlarına yeniden girer oldum bu hafta. Belki de 2-3 güne kadar regl olacak olmanın da etkisi olabilir aslında, bilmiyorum belki de sadece bahane arıyorumdur kendime.

Yeniden geçen haftalarda olduğu gibi spor ve beslenmemi bir düzene oturtmadan önümüzdeki cumaya kadar tartılmayı düşünmüyorum. T&S imi de yarın alabilecekmişim, bu durum da iyi böylece evde de akşamları yeniden sporuma başlayabilirim. Gündüzleri de yürüyüşe devam edersem daha iyi sonuç alırım heralde.

Benden haberler böyle işte, bu hafta pek iyi geçmedi benim açımdan, haftaya eski düzenime dönmüş bir şekilde karşınıza çıkarım yine. Öpüyorum herkesi...

...

2007-04-10T12:35:00.000+03:00

Çok güzel bir haftasonu geçirdim, demiştim ya yurt dışından arkadaşlarımız gelicek diye dün de bizde olduklarından blogumla ilgilenemedim. Dün akşam onları gönderdik, aileleriyle vakit geçirecekler biraz da. Neyse ki daha buralardalar, haftasonu yine görüşebiliriz. Arkadaşım beni görünce aaaa diye çığlığı bastı, süpersin valla nasıl da zayıflamışsın kıskandım valla dedi :) Aslında o şişman değil sadece 2-3 kilo fazlası var ama çok dikkat etmediğinden bir türlü veremiyor, benim 11 kiloyu duyunca epey ilgilendi diyetimle :)

Yanımızda sevdiğimiz, kafadengi arkadaşlarımız da olduğundan bol bol gezdik, yedik içtik, keyfimiz yerindeydi yani. Bu sabah korka korka tartıldım ama neyse ki değişiklik yoktu. Korktum çünkü bizimkiler buraların yemeklerine hasret kalmışlar kebaptı, tatlıydı şuydu buydu derken ben de onlarla yedim biraz. Neyse ki bir değişiklik yok kiloda, bugunden itibaren yine eski düzenden devam edicem böylece.

Bu arada T&S i de cumartesi götürüp verdik, bakalım ne zaman gelcek. tamir olunca telefon açıcaklar, bekliyorum. bu arada da yürüyüşlerime devam edicem artık.

Bu arada geçen hafta Candy'cim sobelemişti beni de, en sevdiğim 5 filmle ilgili onları da nihayet bugun yazabilcem artık.

1) Leon

2) Fight Club

3) Trainspotting

4) The Usual Suspects

5) Beautiful Mind

Ben de Lightbaby'cimi sobeliyorummm.

Ve sonucu bildiriyorum: 69 :))

2007-04-06T11:34:00.000+03:00

İşte bu sabah uzun zamandır beklediğim rakamı nihayet gördüm, çok mutluyum çook :) Bir daha dönmemek üzere 7li kilolara veda ettim inşallah! Böylece ikinci hedefim olan 69'a, 1 hafta gecikmeyle de olsa ulaşmış oldum. Gecikme falan önemli değil tabi, yeter ki hedefime ulaşayım. Sabah sabah moralim epey yükseldi, herşey gözüme daha güzel göründü bugun :))

Şimdi üçüncü hedef olan 65'e doğru adım adım ilerlemeliyim. Mayıs ortası gibi inşallah onu da yakalamam lazım, sonra da esas ve son hedef 60! Şimdi böyle konuşuyorum ama inşallah yılmadan ve azimle yoluma devam edebilirim...

Neyse, ne demiştik 69 olunca blogumda kutlama yapıcaz demiştik dimi? Hadi bakalım bırakın işi gücü Buhran abiyle beraber iki göbek atıverelim, oh oh yandaaaan :)

http://www.youtube.com/watch?v=L0K5aCOuhYU

Dün yediklerimi de şuracığa yazıvereyim sonra arada bakıyorum:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine peynirli salamlı sandaviç, şekersiz kahve +2 tane çikolata kaplı diyet bisküvi

ara: sütlü kahve

öğle: 1 kase domates çorbası+ grissini

ara: form çayı, 1 avuç fındık

akşam: fırında balık+ yeşil salata

ara: rezene çayı
greyfurt

Herkese çok çok güzel bir haftasonu dileriimmmmm :))))))

Dün yediklerim...

2007-04-06T09:59:00.000+03:00

Bugün tartılmadım, yarın sabah tartılıp cuma tartılmasında durumu bildiricem. Pazar akşamından beri akşamlarımı çorba+salata şeklinde geçiriyorum, kaç gündür hiç protein de tüketmedim. Sadece öğle yemeklerimin yanındaki yoğurt, sabah sandaviçimdeki peynir/salam o kadar, bu akşam kendime fırında balık yapıcam. Yoksa korkarım gidenler yağdan değil kasdan gidecek. Kaç zamandır böyle yoğun sebze kürü yapmamıştım kendime, o açıdan iyi oldu aslında. Bağırsaklarım da düzgün bir şekilde çalıştı. Ama yine de et/bakliyatı ihmal etmemek gerek sanırım.

Dün yine tempolu bir şekilde 6 km'lik yürüyüşümü de yaptım. Yediklerime gelince;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe salamlı peynirli sandaviç, şekersiz kahve

Ara: 1 kare bitter

Öğlen: 1 kabaktan kendime yemek yaptım zaten 1 tabak çıktı yanında da 3-4 yemek kaşığı yoğurt

Ara: Çikolata kaplı diyet bisküvi (3 tane), taze sıkılmış portakal suyu

Akşam: 1 kase domates çorbası+yeşil salata

Ara: Yeşil çay
greyfurt

Not: Blogumun görünüşüyle uğraştım sıkıntıdan, pembe pembe içimizi açsın dedim ama çok mu göz alıyo acaba diye de endişe ettim, siz ne dersiniz?

Sinir Harbi...

2007-04-04T10:43:00.000+03:00

Bu sabah da tartıldıktan sonra cumaya kadar tartılmama kararı aldım, yoksa sinirlerim bozulucak. İlk başlarda ne güzel tıkır tıkır gidiyordu kilolar, niye son zamanlarda böyle oluyo anlamıyorum ki! Hayır benim bildiğim ve okuduğum yerlerde yazanlara göre kilo kaybı ilk başlarda hızlı ilerlerken bir yerden sonra durur ve diyeti bozmadan devam ederseniz bir yerden sonra direnç kırılır ve yeniden kilo kaybı başlar. Ee hani nerde? 72de uzunca bir süre -15 gün kadar- takıldım biliyorsunuz, şimdi de aynı şekilde 70e takıldım, 12 gün oldu hala aynı... ve ben gerçekten dikkat ediyorum anlamak mümkün değil.

Neyse cumaya kadar inşallah diyorum, başka da bişi demiyorumm.

Dün yediklerimi yazıcaktım ama düşününce bir gün önceyle birebir aynı şeyleri yemişim, yazmaya gerek yok o yuzden. Haa ama dün 2 lt su içtim bu iyi bir gelişme oldu, sağolun öneriler için kızlar.

2007-04-03T19:47:00.000+03:00

Dün dikkatli bir gün geçirdim. Öğleden sonra tempolu 6km lik yürüyüşümü yaptım yine, T&S i götüremedik haftasonu kaldı öbür haftaya. Ben de bu arada boş durmayıp yürüyüşlere devam ediyorum. Bir taraftan da sashacımdan duyduğum tavsiyeyle akşam otururken pet şişeyle egzersize başlamayı düşünüyorum kollarım için, orası boş durmasın orası da sıkılaşsın dimi ama :) şu an 30 cm, bakalım ne kadar olucak

Koca bana inanamıyor bir türlü, normalde o benim kiloma çok takık değildir, kendisi de kilolu diye herhalde :) şimdi durup durup sen niye bu kadar hırs ettin bu kilo meselesini anlamıyorum diyor bana :) Ama diğer taraftan sonuçlar onun da hoşuna gidiyor tabiki :)

Dün yediklerim de şöyleydi:

Sabah: Kepekli 2 dilim ekmeğe peynir/salamlı sandaviç, şekersiz kahve, 1 tane müsli bar

öğlen: büyük bir tabak haşlanmış karnıbahar,3 yemek kaşığı yoğurt ilavesiyle

ara: 1 avuç fındık, 4 küp peynir, 1 grisini

akşam: 1 kase tarhana çorbası, yeşil salata

ara: 1 fincan ıhlamur, 1 fincan yeşil çay
1 kivi

Suyu az içtim ama dün :( Bu T&S in bozuk olması bu açıdan da kötü oldu, normalde spor yaparken en az 1-1,5lt su içiyordum, şimdi durduk yerde çok aklıma su içmek de gelmiyor :( Sürekli yanımda suyla dolaşmam gerek aslında, neyse ben gidip bir büyük bardak su aliyim en iyisi...

Nerdesin nerdeee

2007-04-02T19:22:00.000+03:00

Yine tartıyla savaş halindeyim sanki! Taktım ya şu 69'a o yuzden bir türlü göremiyorum, cuma ve ctesi biraz kaçamak yaptım. hem şarap ve bira içtim hem de tatlı birşeyler yedim, gerçi cuma günü bol bol da yürüdüm ama dediğim gibi ctesi de kaçamaklar yapınca, 69 yine ertelendi sanırım. Pazar günü dikkatliydim ama, hem düzgün şeyler yedim hem de tempolu bir yürüyüş yaptım, fazla tempolu yürümüş sanırsam bütün vücudum özellikle kalçam ve bacaklarım acayip acıyo şu an. Ama olsun acısın, acısın ki yağlar gitsin. psikopat mıyım neyim :))

Bu arada mart geldi diye post yazmıştım ki 2 nisan oldu bile. vay be, ne hızlı geçiyor zaman! Bu ayki hedefimi 1 kiloyla kaçırdım, yine de önümüzdeki haftasonuna kadar 69 olabilirsem o da yeter. haftaya almanyadan arkadaşım gelicek, hani biz kışın gidip kalmıştık, işte şimdi de onlar gelicek. beni görünce şaşırcak eminim :) o yüzden o gelene kadar 69a düşmeyi istiyorum, en son görüştüğümüzde 76-75 dim.

Bu hafta hergün yürüyüşümü yapıcam, akşam yemeklerinde de yalnızca çorba-salatayla geçiştirmeyi düşünüyorum, yemekten 2-3 saat sonra da meyve yalnızca. bir şekilde bozmadan devam edebilirsem haftasonuna kadar etkisini görürüm sanıyorum.

Bu haftayı da güzelce atlatıp hedeflerimize daha çok yaklaşabiliriz inşallah...

Cuma Tartılması

2007-03-31T09:59:00.000+03:00

Bu cuma günlerini hepimiz tartılma günü ilan ettik ya, pek iyi oldu. heyecanla herkesin bloguna gidip bakıyorum cuma sabahları, kim ne yapmış diye :)

Geçen hafta 70-71 arası birşey göstermişti tartı bu hafta tam 70, haftasonunu düzgün bir şekilde atlatabilirsem pazartesi-salı gibi 69 u görücem galiba. bakalım tabi, inşallah diyelim...

2-3 gündür t&s im yok biliyorsunuz, onun yerine yürüyüşe başladım. dün gerçi çıkamadım ama çıkınca da 5-6 km tempolu bir yürüyüş yapmadan dönmüyorum. Yarın da t&s imi götürücem aldığım yere, bakalım ne zaman geri alıcam...Neyse ki havalar düzeliyo da dışarı çıkmak çok sorun olmuyor.

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli,salamlı sandaviç. şekersiz kahve
ara: 1 muz
öğlen: 2 portakal, yeşil çay
ara: 1 avuç fındık,adaçayı
akşam: 6-7 köfte (ama minicikti, yarım parmak kadar :)), salata, yarım kase mercimek çorbası
ara: form çayı, melisa çayı

Herkese güzel bir haftasonu dilerim, pazartesiye inşallah güzel haberler verebilirim size...

Vazgeçemediğim Markalar

2007-03-29T11:50:00.000+03:00

Bu blogların en çok bu güzel oyunlarını seviyorum :) Butterflycım vazgeçemediğim markaları sormuş , çok fazla marka takıntım olmasa da belli başlı ürünlerde illa ki sürekli kullanıp memnun kaldığım markayı alayım isterim.

1) Palmolive: Duş jellerine, çeşitlerine, kokularına bayılıyorum. Her seferinde farklı bir rengini alıyorum ama genelde palmolive den vazgeçemiyorum. Mis gibi kokuyor.

2) Lady Speed Stick: Daha önce de söylemiştim, bunu sürmeden dışarı çıkmam. Çok memnunum, kokusunu çok severim ve başka markalar alıp denesem de hiçbirinden memnun kalmadım illa ki lady speed stick olucak kardeşimmm

3) Mango- Zara-Kotton : Her zaman malları güzel çıkmasa da çok severim oraya gidip alışveriş yapmayı, her zaman zevkime göre birşeyler bulurum çünkü.

4) Ariel: Çamaşırlarımı tertemiz yapar, mis kokusuyla beni benden alır :P

5) Dr. Oetker: Her ne kadar şu sıra hayatımdan çıkarmış olsam da bütün ürünlerini çok beğenirim ve şimdiye kadar herhangi bir problemle karşılaşmadım.

6) Danone: Bir meyveli yoğurt sever olarak danone çilekli yoğurttan vazgeçemem...

7) Adidas: Spor ayakkabıda adidası çok beğenirim her zaman.

8) Banvit: Özellikle şu kuş gribi hadisesinden sonra daha çok alıp kullanır oldum banviti, çok fazla çeşitleri olması da beni daha çok cezbediyor tabi.

9) Migros: Başka marketleri de severim ama özellikle migrosda alışveriş yapmayı bir başka severim çünkü aradığım herşeyi bulurum. ( ne kadar reklam kokan bir cümle oldu bu böyle :P)

10) Orkid: Bu burda komik oldu ama başka marka kullanmam kullananammm..

Şimdi ben deee sasha'yı, candy'cimi ve dee fery'ye soruyorum sizin vazgeçemediğiniz markalar ne söyleyin bakalım, tabi eğer paylaşmak isterseniz....

....

2007-03-29T10:04:00.000+03:00

Dün akşam T&S yaparken, T&S im kırıldı :( Çok mutsuzum, 5 aydır elim ayağım olmuştu valla, hergun burda öve öve bitiremiyodum sevgili t&s imi dün olanlar oldu. Koca haftasonu bi bakıcak bakalım, nolmuş diye. İnşallah tamir edebilir, ya da aldığım yere götürcem. galiba vidası kırıldı ya da bir yerlerden yayı falan çıktı, zavallım dayanamadı daha fazla ağırlığıma :P

Dün öğleden sonra 1 saatlik yürüyüşe çıktım, akşam da yemekten sonra 300 kalorilik T&S yapiyim demiştim ama 100 küsurlarda intihar etti zavallım. Bu sıra yürüyüşe ağırlık vermem gerekicek bu durumda...

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine sandaviç, şekersiz kahve
ara: şekersiz çay, 2 tane petibör bisküvi ( ama çikolata kaplı :P)
öğlen: 1 muz, şekersiz çay
1 saat yürüyüş
ara: kepekli grisini, 2 küp peynir
akşam: yeşil salata, 1 tabak zeytinyağlı tase fasulye
ara: şekersiz melisa çayı, 1 portakal
100 küsur kalorilik T&S

69 için start verildi!

2007-03-27T19:48:00.000+03:00

Dünden itibaren 69 için start verdim, bakalım ne zaman görücem? Dün ben bile kendime inanamadım ama 12 km lik yürüyüş yaptım, normalde yürüyüş konusunda biraz tembel oldugumdan kendime şaşırdım tabi. İlk 6 km yi yürüyüp 1,5-2 saat ara verdikten sonra dönüş yoluna geçtim. Git gel toplamda 2,5 saat falan sürdü yürüyüşüm. Kendimi baya iyi hissettim, çok iyi geldi valla. Kaç kalori yakmışımdır acaba, çok merak ettim. böyle durumlarda keşke pedometrem olsaydı diyorum valla, ama bazen de gereksiz buluyorum..uygun bişi görürsem alırım belki de.

Sözde eve döndüğümde akşam da t&S yapcaktım ama ona gücüm yetmedi artık, o yüzden koltuğumda tembellik yaptım. Akşam yemeğinde yarım kase çorba içtim, akşamüzeri biraz atıştırdığım için canım bişi istemedi. Ama akşam çay içerken 2 kare bitter çikolata yedim.

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepekli ekmeğe sandaviç, şekersiz kahve
ara: 1 muz
öğlen: 1 kase mantar çorbası
ara: şekersiz sütlü nescafe, portakal suyu
ara: 4 küp peynir, grissini, muz
akşam: yarım kase çorba
ara: şekersiz sıcak süt, 3 kuru kayısı
2 kare bitter çikolata

10. Kilonun Şerefine

2007-03-26T19:50:00.000+03:00

Eveeeet bugün kutlama var blogumda, vermiş olduğum 10. kiloyu kutluyoruz hep beraber :) Nihayet 70 kiloya düştüm, darısı 60 ın başına inşalllah....Cuma günü zaten 70,5 gibi birşeydi, ctesi ve pazar sabahı da 70i gördüm nihayet. 1 Nisana kadar 69 a düşmeyi becerebilirsem bu ayki hedefimi de tutturabilmiş olucam, o yüzden bu hafta 69 için uğraşıcam bakalım, inşallah başarılı olurum.

Bugüne kadar bu yaptığım ikinci ciddi diyet, ilkinde de 10 kilo kadar vermiştim ama yıllar içinde geri aldım maalesef. Ve bu blogları keşfedene kadar yeniden yapabileceğime olan inancımı kaybetmiştim, çünkü bir türlü irademe hakim olamıyordum ve bir şekilde başladığım diyetler 1 haftaya kalmadan bitiyordu. Ama ne zaman ki bu blogu açtım, diğer arkadaşlarımın başarı hikayelerini okudum, işte o zaman benim de başarabileceğime inandım, daha çok hırslandım. O yüzden yanımda olan herkese çok çok teşekkür ederim. Ama bir bu kadar daha yolumuz var, hep beraber yılmadan yenilmeden devam edip biz kazanıcaz inşallah. Bu yaz deniz/havuz dendiği zaman utanıp sıkılmadan bikinileri giyicez, benim ahdım var kırmızı giyicem! :))

Ayrıca,bu haftasonu hiç yaramazlık yapmadım, çikolata, tatlı vs yemedim o yüzden kendimi kutluyorum.

Çok mutluyummmm bugünnnn...........

Cuma tartılması

2007-03-23T18:20:00.000+02:00

Yine bir cuma geldi çattı, dün uzun bi tempolu yürüyüş yaptım, yediklerime çok dikkat ettim o yuzden bu sabah heyecanla tartıldım. Tam 71 olmasa da 70le 71 arası birşeyler çıktı, önümüzdeki birkaç güne 70 olucak heralde, ama ah bi de şu 69 u bir görebilseydim keşke...

Yine de bu haftayı da geçen haftaya göre -1 olmasa da eksili bişeyle bitirdim demektir. Eksi eksidir yeter ki gitsin başka bişey istemem valla.

Bir de esas bu sabah kendimi ölçtüm yine, aslında önümüzdeki hafta yapıcaktım bu işi ama sabah tartıdan sonra dayanamadım aldım elime mezroyu (ay bu da nasıl yazılır, mezuro mudur nedir bunun doğrusu)

Çok güzel gelişmeler var çok sevindim tabi, en son buraya 6 şubatta ölçülerimi yazmıştım ki şöyleydi; 96-79-110
şu an ise 91-77-105
o kadar sevindim ki anlatamam, basenleri her zaman geniş olmuş biri olarak, daha önce 60 kilo olduğum dönemde bile (hiç spor yapmazken) basenler 102ydi, şimdi arada yaklaşık 10 kg var ama sporun etkisi olsa gerek 105e düştü. Her zaman söylüyorum bu T&S süper bir alet, her eve lazım. Bu şekilde düzenli olarak sporumu yapmaya devam edersem 60 kiloya da düştüğümde ne iyi olacak kimbilir? Bunu hayal edip daha bir sıkı sarılmalıyım bu işe valla :)

Bu haberlerle tam Cuma bildirisi oldu bu yazı :) Hadi bakalım herkese çooook güzel bir haftasonu diliyorum, kendinize iyi bakıııınnnn.....

Azimli olan kazanır!

2007-03-21T09:09:00.000+02:00

Daha iyiyim çok şükür, ilk gün feci karın ağrım vardı ama dün öğleden sonra hafifledi epey. Ben de bu durumu fırsat bilip dün hem yürüyüş hem de 450 kalorilik T&S yaptım ve daha iyi hissettim. Uzun süredir üzerime yapışan tembelliği de atmayı başarmışımdır inşallah da bu akşam yine keyifli bir şekilde T&S imi yapabilirim.

Kilo durumumda bi değişiklik yok, yine 7-8 gündür 71 kiloyum. Mart sonunda hedefim 69 olmaktı ama sanırım bu hızla anca 70 i görebilicem. Neyse hiç vermemekten iyidir tabi, 1 kilo hedefimde pek bir değişiklik yapmaz. Sanırım kilo vermemin yavaşlaması normal, nereyi okusam öyle yazıyo, başladığımdan beri yani 4,5-5 aydan beri 9 kilo verdim. Tam şimdi bu noktada daha dirayetli olur da azimle devam edebilirsem gerisi gelicek eminim...

Önümüzdeki hafta yine bi ölçücem kendimi bakalım ne kadar incelme olmuş ya da olmuş mu? merak ediyorum... Çünkü çalıştığım dönemlerdeki kumaş pantalonlarım pek rahat olmaya başladı yavaş yavaş. Gerçi daha eski dönemlerden kalma pantalonlarım hala olmuyo ama neyse, gün gelir onlar da olur :)

Son durumlar böyle işte bende...

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe yarım yağlı kaşarla tost, şekersiz kahve

ara: 1 avuç fındık, şekersiz adaçayı

öğlen: 1 tabak domatesli kepekli makarna

ara: şekersiz böğürtlen çayı, şekersiz kahve, 1 tane sunta bisküvi

akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

ara: 1 kivi
şekersiz adaçayı

Tatsız

2007-03-20T10:36:00.000+02:00

Dünden beri feci şekilde karnım ağrıyo, kendimi çok yorgun hissediyorum, hiçbişey yapasım yok :( Normalde hiç böyle geçirmezdim bu dönemleri ama nedense bu ay feci karın ağrım var, o yüzden dun akşam sporumu da yapamadım. Akşam yemeğinde bir kase çorba içip, battaniyenin altında tv seyrettim, saat 10 gibi de uyumuşumdur zaten.

Şu an hala biraz ağrım olsa da bu akşama inşallah sporumu yapmayı istiyorum. İnşallah akşama kadar daha iyi hissederim. Dün yediklerime gelince;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir, kahve

Öğlen: 1 elma

Ara: 2 dilim peynir, 1 avuç fındık
ballı sıcak süt

akşam: 1 kase mercimek çorbası

ara: şekersiz melisa çayı

Pazartesi...

2007-03-19T18:23:00.000+02:00

Normal insanlar gibi bir haftasonu geçirdim bu haftasonu. Bu da ne demek derseniz, tıpkı normal insanlar gibi yedim spor yapmadım. Sabah tartıldığımda da sonuç aynıydı, inşallah birkaç güne kadar çıkmaz acısı :)

Bu haftasonu kendime izin verdim yani, bu sabah da tekrar diyetime devam etme kararı aldım. Akşama sporuma da kaldığım yerden devam edicem, gecen hafta pek bi tembeldim ama bu hafta yine düzenli bir şekilde hergün yapmayı planlıyorum. Bu arada bugün regl oldum, gecen haftaki tembellik sürekli tırtıklama isteği ondan kaynaklanıyodu sanırım. Umarım regl yüzünden çok fazla şişmem bu hafta, geçen ay ne güzel kilo bile vermiştim. bakalım nasıl olcak bu sefer...

Yarın yediklerimle beraber yine yazarım, haftasonu yediklerimi hiç yazmiiim valla ;)

Yine bir Cuma...

2007-03-16T12:12:00.000+02:00

Yine bir cuma tartılması günü geldi çattı işte, son 2 haftadır hep aynıyım 72 yim yazıyordum ama bu cuma 71 im, 70 olurum belki diye bekledim ama yok daha değil :( Nedense bu ay kilo durumum diğer aylara göre daha yavaş ilerliyor. Yediklerimde çok fark yok aslında ama bu hafta sporumu pek düzgün yapamadım, gerçi bu hafta pek sebze de yiyemedim belki ondandır. Haftaya daha düzgün beslenicem inşallah, bu haftasonu duzgun bir yemek programi oluşturayim kendime ki sonradan acele acele biseyler yapıyorum. Kuru bakliyatları yemek olarak değil de salata şeklinde tüketeyim istiyorum mesela,daha sağlıklı. Hem de yemek olarak yiyince yanında canım hep pilav da istiyo :(

Dün biraz yürüyüş yaptım, akşam da 250 kalorilik T&S, daha fazlasını canım pek istemedi, zor geldi. Yediklerim de dun yazdiklarimdan pek farklı değil, çarşamba öğlen yediğimi dün akşam, çarşamba akşam yediğimi de dün öğlen yedim :P geri kalanlar da hemen hemen aynı :) İnşallah önümüzdeki hafta daha iyi gider herşey, 71de de daha fazla takılmam da 70 in haberini verebilirim size...

Herkese mutlu&güzel&düşük kalorili bir haftasonu olsun inşallah....

Vazgeçemediklerim...

2007-03-15T09:38:00.000+02:00

Ccc im sobelemiş beni, vazgeçemediklerimi anlatıcam bugün. Diyet konusuna gelince, dün oldukça başarılı bir gün geçirdim diyebiliriz. Akşam sporumu sıkılmadan yapıp 500 kaloriyi tamamladım yine T&S de. Akşamüstü de dışarı çıkıp yarım saat-40dak. kadar da yürüyüş yaptım, iyi oldu.

Önce yediklerim sonra da vazgeçemediklerim :)

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir,salam, şekersiz kahve
ara: 1 elma
öğlen: 1 kase şehriye çorbası, 1 tane müsli bar
ara: şekersiz sütlü nescafe
akşam: 2-3 yemek kaşığı kuru fasulye+2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı+2-3 yemek kaşığı yoğurt
ara: 1 tane kivi, şekersiz melisa çayı
500 kalorilik T&S

Veee vazgeçemediklerim:

1- Canım Kocammm (Hiç kocadan vazgeçilir mi?)

2- İnternet, telefon,tv (Günde yüz kere maillerime bakarım, telefonum her daim yanımdadır, takip ettiğim dizilerimle akşamları T&Sim ve benim vazgeçilmez dostumuz tv)

3- Meyveli yoğurt :)(Bundan vazgeçemediğimi anladınız zaten :)

4- Ayakkabılarım (Her koca gibi bizimki de her ayakkabı alışımda e ihtiyacın var mı ki diye sorunca hevesim kaçar ama!)

5- Alışveriş yapmak (her türlüsünü çok severim, market alışverişi yapmak bile çok hoşuma gider, hemen hemen hergun bi ugrar dolanır gelirim)

6- Lady speed stick :) (Yıllardır vazgeçemem kendisinden,onu sürerim bütün gün temiz temiz kokusu gelir burnuma pek hoşuma gider)

7- Naneli sakız (Her zaman çantamda bir kutu naneli vivident bulunur, sıkılınca at ağzına bi tane oh fresh fresh)

8- Blogumm (Son aylarda vazgeçemediğim şeylerden biri tabiki, ne güzel şeyler paylaşıyoruz burda)

9- Beyaz body (Dolabımdan hiç eksik olmaz, her pazara çıktığımda bi tane alır yine öyle dönerim eve her zaman lazım ne de olsa)

10- Çikolataaa (Son zamanlarda kendisiyle savaş halinde de olsam arada kaçamaklar yapmıyo değilim tabi, ama siz siz olun fazla yemeyin sakınnn)

Ben de Butterfly ve Lightbaby yi sobeliyorum, hadi siz de yazın vazgeçemediklerinizi bakalım...

Düzeltme: Esas en çok vazgeçemediğim şeyi yazmayı unutmuşum,pes! Tartıdan vazgeçemem ben, her sabah tartılmam gerek tabiki..:))

Harekeeet....

2007-03-14T09:04:00.000+02:00

Dün bloga birşeyler yazamadım,sabah kalkınca da tartılmadım! Benim açımdan oldukça iyi bir gelişmeydi zira kalkar kalkmaz ilk iş hemen tartılıyorum biliyosunuz. Ama merakıma öğlen dayanamayıp yine tartıldım! Yok anladım ben bu tartılmama işini beceremiycem. Biraz da sanıyorum kontrolü hep elimde tutmak için bu kadar tartılıyorum. Çünkü 70den 80e çıktığım dönemde hiç tartılmamamıştım, tartıda gördüğüm son rakam 73-74 gibi birşeyler sonra bir gün bir de bakmışım ki 80 kiloydum! Kilolu dönemlerimde hiç tartılmadığım için şimdi hergun tartılıp rakamımı kaydetmek daha iyi geliyor galiba. Sonuç olarak 71deyim hala, şükür ki 72ye fırlamadım yeniden.

Ama son günlerde haftasonundan beri yani üzerimde bi tembellik var, hiç spor yapasım yok :( Kendimi zorlayarak hergun yine T&S yapıyorum ama 500 kaloriyi pek tamamlayamıyorum, bi tek pazar akşamıydı galiba 500ü tamamladım, diğer günler hep 250-300 hatta dün iyice abartıp 100küsurda bırakıverdim :( Nedense bi sıkıntı basıyo bu hafta spor yaparken beni. Ayrıca da sürekli mutfakta tırtıklamak için bişeyler aranıyorum, niye böyle oldu anlamadım. regle daha 10 gün falan var, ondan da değildir ama.

Bu akşamla beraber inşallah yine gecen haftaki hareketli hallerime dönücem. Yoksa mart sonunda 69u görmek bana hayal olucak. Dün yediklerimi de yazayım:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir, şekersiz kahve
ara: şekersiz sütlü nescafe, 1 tane müsli bar
öğlen: 1 elma,2-3 dilim peynir, 1 tane meyveli yoğurt
ara: şekersiz ıhlamur,3-4 kaşık konserve mısır
akşam: 1 kase çorba, ızgara balık, salata
ara: şekersiz ıhlamur, 1 greyfurt

Oh Bee...

2007-03-12T09:09:00.000+02:00

Oh be, nihayet pazar sabahı gördüm şu 71'i! Bu sabah da aynı sonucu görünce emin oldum ve hemen sizle paylaşmaya geldim. Sözde cumaya kadar tartılmicaktım dimi?! tabi ki merakıma yenilemeyip yine her sabah tartılmaya devam ettim, ctesi sabah 71,5 gibi birşeydi acaba yarın sabah görür müyüm 71 i derken ctesi yemeği biraz kaçırdım. Daha doğrusu yemek değil de ctesi sabah 4 dilim baklava yedim! Sonrasında akşamüstü de sosisli sandaviç yiyince çok suçlu hissettim. Akşamüstü 4ten sonra hiçbirşey yemeyip evde akşam yalnızca çay içtim, ve o gun biraz yuruyuş de yapmıştım. pazar sabahı tartıda rakamı görünce inanamadım, akşam yemedim diyedir belki derken bugun de aynı rakamı görünce emin oldum.

İnşallah artık şu zinciri kırmışımdır da bundan sonrası daha kolay gider. Umarım bu kilo üzerimde çok fazla kalmaz da hedeflediğim gibi mart sonunda şu 69u görebilirim artık...

Herkese iyi haftalar!

Cuma Tartılması

2007-03-09T10:45:00.000+02:00

Verecek güzel haberlerim yok maalesef, gecen hafta da 72 ydim bu hafta da öyleyim, son 15 gundur oldugu gibi :( Anlamıyorum, gerçekten anlamıyorum, moralim biraz bozuk keyifsizim yani. Başarabilirsem önümüzdeki cumaya kadar tartılmamayı düşünüyorum, dun sasha cok doğru bi yorum bırakmış yazıma. tartıyla savaşma demiş, evet ben resmen savaşıyorum! Her giyinip soyunmada bi de bakıyorum tartının tepesindeyim. Sonra da hala aynı rakamı görünce deli oluyorum.

Gecenlerde haftaiçi yazdığım yazılardan birine alice bi yorum bırakıp tetikleme diyeti vermişti, pazartesi ona başlamayı düşünüyorum, dayanabilirmiyim ondan da emin diilim ama denicem bakalım. Gelişmelerden sizi haberdar ederim, iyi haftasonları hepinize..

İşte kendimi anlatan resmi buldum :)

2007-03-07T10:36:00.000+02:00

Evet aynen böyle oldum ben!!! Sabah akşam tartıl dur, kafayı yicem hiçbir değişiklik yok. durdu da durdu yani!!! dun yine dikkatli sıkı bir gun oldu, sabah uyandığımda karnım dumduzdu valla bi heves tartıldım ama gene aynı. Anlamadım ben bu işi, dun yeni yıkanan ve bi süredir de giymediğim bi eşofman altını giydim, normalde daha dar oluyodu şimdi biraz bollaşmış gördüm. Bi incelme var sanki ama kiloda degişiklik yok.
Garip valla, neyse ben diyetime devam ediyorum herhangi birşeyi bozmuş değilim. Elbet bi yerden sonra bu direnç de kırılacak, böyle nereye kadar? Kim daha inatçıymış görücez inşallah...
Bir süre tartılmayı istemiyorum aslında, çünkü aynı şeyi gördükçe canım sıkılıyor. Ama tartılmamayı başarabilirmiyim ondan da emin diilim, kafam orda hep, bişeyler için emek harcıyorum ve karşılığını almak istiyorum o yuzden gidip gelip tartılıyorum sürekli.

Dün yediklerim:

Sabah:1 bardak greyfurt suyu
2 dilim kepek ekmeği,peynir
şekersiz kahve

ara: şekersiz çay
şekersiz sütlü nescafe

öğlen: 1 tabak zeytinyağlı kereviz yemeği

ara: şekersiz yeşil çay
2-3 dilim peynir, 1 avuç ceviz

akşam: 1 kase sebze çorbası, haşlanmış brokoli ve 2-3 kaşık yoğurt

ara: şekersiz melisa çayı
1 portakal

Spor, spor, spor...

2007-03-06T19:46:00.000+02:00

İki gündür çok hızlı T&Syapıyorum, çok hızlı dediysem bana göre hızlı. Hergün fix 500 kalorilik T&S yapıyorum biliyosunuz, ama her 100 kaloride bi durup su falan içme molası veriyodum. İki gundur 500 kaloiriyi 2 parti şeklinde yapıyorum, 250 kaloriyi yakana kadar hiç durmuyorum sonra bi durup su falan içiyorum sonra tekrar 250 kalori. Bu da epey bi fark yaratıyor galiba çünkü 2 gundur feci bi şekilde popom ve bacaklarım ağrıyor. Tabi ağrıdıkça oh oh yağlar eriyo diye ben mutlu oluyorum :))

Ama bunun dışında anlayamadığım bir durum var ki sinir oluyorum! Hala 72 kiloyum, bir türlü göremedim şu 71 i kafayı yicem artık! Dün sabah 71,5 gibi bişeydi ama bugun yine 72. Off ya niye durdu ki şimdi bu kilo, tamam gecen hafta tırtıkladım diyorum ama sporumu hiç ihmal etmedim her akşam 500 kalorilik T&S yapmaya devam ettim. Üstelik de 2 gundur çok dikkat ediyorum. Bu cumaya kadar göremezsem 71'i çok hevesim kırılıcak :( İlk defa bu kadar uzun süre aynı kiloda kaldım üstelik de sporumu ihmal etmememe rağmen, anlayamadım valla. Biraz yediklerimde mi değişiklik yapmalıyım acaba, bilemedim...

Dün yediklerim;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, salam, peynir, şekersiz kahve

Ara: 1 bardak süt, 2 kuru kayısı

öğlen: 1 tane activia

ara: 1 avuç beyaz leblebi,1 dilim hindi füme

akşam: 4 tane minik ızgara köfte, salata ve 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz yemeği

500 kalorilik T&S

ara: 1 tane form çayı

2007-03-05T19:47:00.000+02:00

Bol hareketli bir haftasonu geçirdim, cumartesi yemeği biraz kaçırdım ama yaptığım yürüyüşle cumartesi yediklerimi dengeledim sanırım, dün de hem yürüyüş hem T&S yaptım ve bu sabah tartıda 72-71 arası birşey gördüm ama kaç bilmiyorum tabi.. Tam rakam görmek için çabalicam bakalım bugun.

Geçtiğimiz hafta hem kilo veremedim hem de ordan-burdan sürekli az az da olsa birşeyler tırtıkladım. Bu hafta yalnızca diyetime uygun şeyler yiyip cuma gününe kadar inşallah buraya -1 li birşeyler yazıcam! Yoksa yandaki hedeflerimi tutturamicam korkarım.

Bu arada üstteki kızın vücudu ne güzel dimi? :) Dümdüz bir karın, incecik bir bel valla pek hoş. hadi bakalım kızlar yaza az kaldı....

Herkese iyi haftalar!

Cuma Tartılması

2007-03-02T10:29:00.000+02:00

İki haftadır her cuma -1 şeklinde gidiyodu kilolar ne güzel, ama bu hafta fosladı! Geçen hafta da 72ydim bu hafta da, en azından almadım, önümüzdeki haftanın ilk günlerinde 71'i görmüş olmayı umuyorum.

Şimdi eski yazılarıma şöyle bir baktım da en çok kiloyu şubat ayı içinde vermişim (1 ayda 3 kilo) hiç fena değil, bu hafta böyle olması normal belki de. bu hafta dun hariç çikolataları da götürdüm biraz, evet normalde de canım çok tatlı isterse ufak-tefek gündüz olmak şartıyla yiyorum biraz ama, bu hafta nerdeyse hergun yedim, o yüzden bu sonuç normal belki de...

Sabırla devam edip mart ayından da iyi bir verim almayı umuyorum, daha önümde çoook uzun bir yol var. O yüzden sabır, sabır,sabır....İlla ki gidecek bu kilolar ama öyle ama böyle, bir kere kafaya koydum nasılsa, kurtuluş yok!!

Dün bahsettiğim gibi epey bir temizlikle uğraştım, çok yoruldum ama çok güzel oldu evimiz, pırıl pırıl. Akşama da T&S yaptım, ama 450 kalori 500e tamamlayamadım valla...

Dün yediklerim de şöyle:

Sabah: 1 muz, 1 bardak süt
aradan yarım saat geçtikten sonra acıktım ve 2 dilim kepekli ekmeğimi ve peynirimi yedim yine. Yanında da şekersiz kahvemi içerek tabi, sabahlari guzel bir kahvalti yapip karnimi doyurmazsam cok acikiyorum.

ara: ıhlamur

Ögle: 1 tabak zeytinyagli bezelye yemegi,3 kaşık yoğurt

ara: 1 tane activia, 1 yeşil çay

akşam: 1 kase tarhana çorbasi, yeşil salata

ara: 1 portakal, 1 form çayi

Not: Yan tarafa hedeflerimle ilgili birşeyler koydum, inşallah her biten ayda bir alttaki satırı üst tarafa "başardım" diyerek taşıyabilirim...

Bugün 1 Mart

2007-03-01T19:52:00.000+02:00

Bugün 1 Mart, baharın başlangıcı havalar hala soğuk ama zaman öyle hızlı geçiyor ki bir de bakmışız ki yaz gelmiş. Ama hala şişkoyummm :( Üstelik de çakıldım şu 72 ye, gr oynamıyor şu kör olmayasıca ibre :)

Dün bağırsaklarım çalışmıyor diyince, arkadaşlarım sağolsun bir sürü güzel önerilerde bulundular bana. Hemen hemen hepsini denedim, sonuç olumlu :) Teşekkürler hepinize. Ama maalesef kilomda henüz bi değişiklik olmadı, yarın cuma tartılmasına inşallah güzel bişey görebilirim...

Bugün evde sıkı bir temizlik yapmak istiyorum, ne zamandır erteledim şöyle dip köşe temizlik yapmayı, bugün bi girişcem bakalım. hem kalori de yaktırır bana, akşama da sporumu yaparım yine, halim kalırsa tabi.

Dün pek iştahım yoktu, genel olarak çorbayla geçiştirdim bütün günü, akşamüstü biraz atıştırınca akşam yemeği saatinde canım pek bişey istemedi yalnızca 1 kase çorba içmek yetti. Nedense dün deli gibi tuzlu bişeyler çekti canım, epey bi zeytin yemişimdir :) Tuzlu tuzlu ne iyi geldi :))

Dün yediklerimi bi yazayım:
Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir, şekersiz kahve

ara: 1 muz,2 tane kuru kayısı

öğlen: 1 kase mercimek çorbası, yine 2 kare çiko

ara: 10 tane falan zeytin, 2-3 dilim peynir, 1 tane de activia

akşam: 1 kase tarhana çorbası

ara: 1 tane greyfurt

500 kalorilik T&S yaptım.

...

2007-02-28T19:51:00.000+02:00

Kilo durumum bugün de aynı, nerde kaldı ayol bu 71? Dün 2 tane kare çikolata yedim, sıkıntıdan, yapıcak bişey bulamadım, evde dolanırken çikolatalar gözüme ilişti, yedim!

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine, yağsız kaşarlı tost, şekersiz kahve

ara: 1 muz, şekersiz adaçayı

öğle: 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye yemeği

ara: meyveli yoğurt, 2 kare çikolata, şekersiz adaçayı

Akşam: 1 parça ızgara tavuk, salata da yapcaktım ama kıvırcıklar pek fena buruşmuş attım gitti...

500 kalorilik T&S

Ara: 1 greyfurt

Yine bağırsaklarım çalışmıyo 2 gündür :(

2007-02-27T10:52:00.000+02:00

Dün akşamüstü arkadaşıma gittik, iş çıkışı koca da oraya geldi. Yakın arkadaşlarımız olduğu için öyle büyük yemek hazırlıkları yoktu, hep beraber makarna falan yaptık, ufak tefek meze, atıştırmalık şeyler ve şarap çıkardık. makarnadan çok az yedim, ama şarap ve peynir olayı bilhassa şarap biraz fazla kaçtı. Nedir bu durumum ya, herşey iyi güzel de şaraba gelince yelkenler suya iniyor! Masada sohbetle, muhabbetle insan farkında olmadan içiyo valla :( Yok olmaz bu duruma bi dur demem gerek...

Neyse ki eve çok geç gelmedik, haftaiçi diye koca erken kalkalım dedi. Saat 10u biraz geçiyodu eve geldiğimizde, hemen ustumu değiştirip T&S kıyafetlerimi giydim :) Tv yi de açtım, 1 saat 20dk falan t&s yapıp, 500 kaloriyi tamamladım da anca içim rahat etti. Sabah kesin tartıda tam rakam göremem diye endişelenirken, tam 72 çıktı neyse ki. Bu hafta başka kaçamak yok, cumaya görmek istiyorum şu 71i hatta 70i :)

Dün yediklerim;

Sabah: 1 kase müsli, şekersiz sütlü nescafe

Öğlen: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim salam

ara: 1 fincan şekersiz kahve+ 1 tane müsli bar

akşam: 2-3 yemek kaşığı makarna,5-6 tane cips,3 zeytin,5-6 tane küp peynir ve 4 kadeh şarap!

gece yatmadan: 1 fincan adaçayı

500 kalori T&S
Aa yazmayı unuttum arkadaşıma da yürüyerek gittim, 20 dak-yarım saat de o yürüyüş sürmüştür. Aman haa eksik yazmiim, neme lazım :P

Yeni bir Hafta

2007-02-26T19:49:00.000+02:00

Haftasonu yine hızlıca geçti gitti, cumartesi sporumu yapamadım ama dün telafi etmeye çalıştım. Bu akşam için arkadaşlarla bir plan olabilir dikkat etmeye çalışıcam, ama sporuma yarın kaldığım yerden devam edicem inşallah.

Bu haftasonu farkettim ki selülitlerim ciddi bir biçimde azalmış, vallahi çok sevdim ben bu T&S'i ,her eve lazım bi tane derim :) Bu cumaya kadar 71 kilo olmayı hedefliyorum, 69 u sanırım mart ortası gibi anca görücem. Neyse acelem yok tabi yavaş yavaş ama sağlıklı bir şekilde vermek en güzeli de, yine de 6 lı bir kiloda olmayı çok özledimm :) Bu yaz, gecen sene giydiğim pantalonların hiçbiri olmuyordu, 2 pantalon bellemiştim kendime evirip çevirip onları giyiyordum. Hemen hemen her haftasonu olduğu gibi bu haftasonu da eski kıyafetlerimi yeniden denedim, artık geçen sene giydiklerimin hepsi oluyor çok şükür :) Bir anda giyebiliceğim şeylerin sayısı arttı, ne güzel :) İlerleyen günlerde daha eski- normal kilolu dönemlerime ait kıyafetlerim de olucak inşallah.

Haa bir de cuma akşamı 2 haftadır görüşmediğimiz bi arkadaşımızla buluştuk beni görür görmez "aaaa daha da zayıflamışsın aaa" gibi tepkiler verdi, çok sevindim :)

Hadi bakalım, cumaya kadar bu hafta hedeflediğimiz kiloya ulaşalım hepimiz...

Cuma Bildirisi

2007-02-23T16:53:00.000+02:00

Dün güzel haberi verdiğim üzere bugun de 72 çıktım, geçen cuma 73 düm böylece -1 olmuş oldu çok şükür. Hadi bakalım devamı haftaya gelsin inşallah...

Yuhuu

2007-02-22T22:52:00.000+02:00

Başlıktan da anlaşılacağı üzere çok şükür bir kilo daha gitti,72 oldum :) Çok enteresan çünkü ilk defa regl dönemi içerisindeyken kilo vermiş oldum böylece. Gerçi hafta başında 72,5 gibi birşey gösterdi tartı bir gün ama sonra yine 73 olmuştu, demek ki reglden dolayıymış. Neyse inşallah bittiğinde de 1 kilo daha gider :)

Dün akşam yine sporumu yaptım ama hergünkü gibi 500kalorilik T&S yapmama rağmen nedense dün akşamki çok yorucu geldi. Sabah yataktan kaltığımda bile bacaklarımın ağrısını hissettim. Onun dışında dün akşam çok az yedim ki bu da bence hata oldu çünkü, spordan sonra karnım feci acıktı. O saatten sonra da birşey yemek istemediğimden 2 porsiyon meyve yiyip, üstüne de bolca su içtim. Biraz daha uyanık kalsaydım diyetim tehlikeye gireceğinden hemen yattım :)

Sabah da hemen tartılınca gelip blogumu update etmeye karar verdim :) Henüz kahvaltımı da yapmadım, yalnızca 1 bardak greyfurt suyu içtim o kadar. Böyle işte, dün yediklerimi de yazıp diğer blogları bi gezeyim bakalım...

Sabah: 1 kase müsli, şekersiz sütlü nescafe

ara:şekersiz ıhlamur, adaçayı

öğlen: ıspanak yemeği, 1 tane müsli bar

ara: şekersiz nescafe, meyveli yoğurt, 1 avuç ceviz, 2 küp peynir

akşam: 1 kase tarhana çorbası

500 kalorilik T&S

ara: 1 portakal, 1 greyfurt

2007-02-21T10:44:00.000+02:00

Beklenen misafir fazla bekletmeden geldi de, bende çok fazla rahatsızlık yaratmadı böylece - fazla şişmedim yani- . Tekrar 74e fırlamaktan korktuğum halde,73de kaldı kilom inşallah regl sonunda 72yi de görebilirim artık. Bugün çok fazla üşüyorum, kat kat giyindim sürekli bitki çayları içip duruyorum.

Dün 1 tane kare çikolata dışında zararlı birşey yemedim. Akşam yine 500 kalorilik T&S imi tamamladım.

Sabah: 1 kase müsli, sütlü nescafe

öğle: 1 tane meyveli yoğurt,1 greyfurt

ara: şekersiz sütlü nescafe, 1 tane kare çikolata

akşam:1 kase çorba, salata, ızgara biftek

500 kalorilik T&S

ara: 1 fincan yeşil çay

İtiraf

2007-02-20T10:03:00.000+02:00

Yaklaşık 1 haftadan beri her akşam 500 kalorilik T&S yapmama rağmen, hala 73 kiloyum maalesef. Dün akşam niye böyle ki diye düşünürken hatırladım ki 1-2 gün içinde ziyaretçim gelecek! Amaaaan o da ne fena ya, kabaca 1 haftamız gidiyo valla çok sinir :( Neyse genelde ilk gün dışında benim çok ağrım olmuyo, o yüzden sporuma devam edebilirim sanıyorum. İlla ki faydasını bittikten sonra görürürüm. Ama bir de şu tatlı krizleri olmasa, her markete gidişimde kasanın ordaki çikolatalar olur ya bakıp bakıp zor frenliyorum valla kendimi! Dün akşam arkadaşım uğradı gelirken bir kutu dondurmayla gelmiş, itiraf ediyorum 2 top yedim :(( Yalnız kalan dondurmayı arkadaşım gittikten sonra buzluğa kaldırmadım ki yenilmez hale gelsin hehehe
Yoksa aklımda kalır gider gelir yerdim, eridikten sonra da döktüm, böylece durumumu garanti altına almış oldum :) Evet dondurma ziyan oldu ama napalım, koca da yoktu ki ona yedireyim.
Neyse ki dondurmayı 7den önce yedim, sonra da spor yaptım zaten. Gitmiştir diye umuyorum.

Dün yediklerimi yazayım;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine kaşarlı sandaviç, şekersiz sütlü nescafe

öğlen: 1 tabak ıspanak yemeği

ara: meyveli yoğurt,2 kaşık ıspanak yemeği
2 top dondurma

akşam: 1 kase domates çorbası, yeşil salata

500 kalorilik T&S

ara: 1 greyfurt

Kendi kendine telkin....

2007-02-19T10:44:00.002+02:00

Güzel bir haftasonu geçirdim, dinlendim, gezdim, güzel şeyler yedim :) Ama sporumu hiç ihmal etmedim. Cuma akşamı hariç :P Cumartesi- pazar 500 kalorilik T&S imi yaptım yine, cumartesi biraz daha fazla yedim sanki, ama dün dikkat ettim. Bu hafta diyet açısından daha kolay geçicek benim için, çünküü dün akşam koca iş için yurt dışına gitti ve 1 hafta burda olmayacak. Evde yalnız kalmak ve 1 hafta kocadan ayrı olmak her ne kadar sıkıcı olsa da diyet açısından verimli bir hafta olabilir. Bu fırsatı iyi değerlendirmem gerek. Keşke cumaya kadar 71 olsam! Yalnız bakarmısınız 72'yi de geçtim,71 istiyorum!!!!

Bu ara kendi kendime sürekli hayaller kurup, planlar yapıyorum. Şu an 73üm nisan ayında şu kiloda olsam vay be diyip diyip kendimi zayıflamış hayal ediyorum. İnşallah azmimden birşey kaybetmem de bütün bu hayallerim gerçek olur. Tabi beni okuyan herkesin dee :))

Bir arkadaşım var, cumartesi onla görüştük. Yeni doğum yaptı, bebeği daha 1,5 aylık ve kız hamileliği boyunca aldığı bütün kilolarını verdi bile. Zaten hamileliği boyunca en fazla 10 kilo falan almış, şimdi hepsi gitmiş bile sadece çok az göbek kalmış. Vay be dedim yaa, daha ben doğum bile yapmadan bu kilolarla bir mücadele içindeyim. Neyse ki geç de olsa bir şekilde bi durup "kendine gel Seli" dedim kendime de diyete başladım. İnşallah hep bu şekilde devam eder de hepimiz incecik slim kızlar oluveririz....Aminnn

Haftalık duamızı da yaptıktan sonra, herkese düşük kalorili ve mutlu bir hafta dilerimmm...

Cuma Bildirisi

2007-02-16T10:55:00.000+02:00

Geçen Cuma söz verdiğim üzere bu hafta güzel bir haberle karşınızdayım işte :) Geçen Cuma 74 kiloydum, bu sabah tartıldığımdaysa 73-72 arası birşey gördüm ama şimdilik biz onu 73 kabul edelim, nolur nolmaz. Yarın sabahki duruma göre bakarız artık. Ne güzel 6lı kilolara adım adım yaklaşıyorum :)

Dün o kadar çok yürüdüm o kadar çok yürüdüm ki eve döndüğümde yorgunluktan bütün bacaklarım ağrımıştı, ve de hiç T&S yapcak halim kalmamıştı bugun de yapmayıvereyim deyip yapmadım valla. Zaten erkenden de uyuyakalmışım koltukta...

Dün sabahleyin anneme gittim, 2 dilim kepek ekmeğinden oluşan klasik bir kahvaltı yaptım. Kahvaltıdan sonra annemle bi çıktık akşamüstüne kadar dolan dur, epey bi yürümüş olduk iyi oldu. O arada birşey de yemedik, eve döndüğümde ben bi tane müsli bar yiyip, kocayı bekledim. O gelince de önceki günden kalan nohut yemeğinden yedim. 3 yemek kaşığı nohut yemeği ve 2 yemek kaşığı da pilavla beraber, ha 2-3 kaşık da yoğurt yedim. Yemekten sonra bi çay içmiştim, sonra da sızmışım zaten yorgunluktan. Önümüz haftasonu, yarın arkadaşlarla planlar var, umarım herhangi bişeyde ölçüyü kaçırmam. Gerçi akşam 7den sonra bişey yememe olayını epey oturttum artık, bi yere gidince ben bu saatten sonra yemiyorum diyorum valla. Biraz garip karşılansa da çok umrumda da değil aslında, sonra o kiloları alan ben vermek için çırpınan gene ben.

Hepimize güzel bir haftasonu dileriiimmmm......

2007-02-15T10:03:00.000+02:00

Bugun yine 73 kiloyum, dünkü durum su tutması gibi birşeydi sanırım. Çok acil işim var çıkmam gerekiyor ama bu haberi sizle paylaşmadan gitmek istemedim....

2007-02-14T10:34:00.000+02:00

Bugün yine 74 nasıl oldu ki bu böyle, anlamadım valla. Neyse dert değil yarın falan yine 73 olur heralde, bir kere gördüm gerisi gelir hep öyle oluyor zaten. Çünkü almış olmam imkansız dün çok dikkat ettim akşam yine 500 kalorilik T&S yaptım.

Sabah:1 dilim tahıllı ekmek+peynir

ara: 1 muz

öğlen: 1 kase domates çorbası

ara: meyveli yoğurt

akşam: 1 tabak az yağlı pırasa yemeği+ yeşil salata

500 kalorilik T&S
1 greyfurt

Bu kadar yani, bunye alışmaya çalışıyo heralde yeni kilosuna :P Bu akşama etli nohut yemeği yapıcam, az yağlı tabi yesem nolur? siz yiyo musunuz kızlarcım? yoksa onu kocaya bırakıp kendim sebze ya da çorba+salata olarak mı takılsam? hadi bana akıl verin pleaseee

Ohh be!

2007-02-13T10:10:00.000+02:00

Ohh be nihayet bu sabah gördüm 73 ü :)) Çok şükür, bugun çok hassas en ufak bi fazladan kaçırma yarın sabah yeniden 74e sebep olabilir, bugun çok dikkatli olmalıyım.

Dün gayet iyi gecti, yediklerime çok dikkat ettim. Kızlara sözüm var bu hafta kesin 73 ü görmeliyim derken bu sabah oldu işte. Ay şu 4 kiloyu da bir an önce versem de yeniden 6lı kilolara dönebilsem daha çok motive olucam eminim.

Sabah ilk uyandığımda 73-74 arası birşeydi, ama sonra birtakım ihtiyaçlar giderilikten sonra 73 oldu hehehehe :) Bu arada her akşam 500 kalorilik T&S i düzenli yapmaya karar verdim artık, 500 yapmaya alıştım gibi dizi izlerken cok fazla zorlamıyor rahatca yapıyorum her 100de dinlenip bi su içip de tabiki. Dün yediklerime gelince:

Sabah: 2 dilim tahıllı ekmeğe yarım yağlı peynir+domatesli sandaviç
şekersiz nescafe

öğlen: 1 muz

ara: 1 tane meyveli yoğurt
3-4 tane küp kesilmiş peynir+ 1 avuç ceviz

akşam: 3-4 yemek kaşığı mantarlı et sote+yeşil salata

500 kalorilik T&S
1 greyfurt
yeşil çay

Daha iyiyim

2007-02-12T10:55:00.000+02:00

Cuma günü pek bir moralsizdim biliyorsunuz, gecen hafta boyunca hep de akşamları nedense diyeti bozmak için bi bahaneler çıktı ve ben sporumu da ihmal edip gecen haftayı kilo veremeden kapattım. Gerçi almadığıma bile şükretmeliyim belki ama...Neyse ki haftasonu -cumartesi günü- tartıda biraz da küsüratlı birşeyler görmeme rağmen moralimi bozmadım. Gecen hafta öyle bir haftaydı işte, herşey daha iyi olacak bu hafta inşallah.

Cuma akşamı çok hafif birşeyler yiyip 500 kalorilik T&S yaptım, çok iyi geldi. Cumartesi günleri genelde kocayla dışarı falan çıktığımız için ya akşamları gec geliyoruz ya arkadaşlarla/ ailelerle görüşüyoruz o yuzden ctesileri spor yapamıyorum. Bu cumartesi de gündüz dışarı çıkmadan önce evde güçlü bir kahvaltı yaptık ve ben dışarda hiçbirşey yemedim, bir ara eve uğradık akşamüstü yine hafif sebze tarzı şeyler yedim (brüksel lahanası ve salata) akşam için de kocanın ailesine gittik. kayinvalide döktürmüştü yine börekler, pastalar, kurabiyeler ama size söz vermiş olduğum üzere tek bir lokma ağzıma koymadım. yalnizca çay içtim. gündüz olsaydı belki kadincağiz o kadar yapmis kucuk bir parça aliyim bari derdim ama kusura bakmayın bu saatten sonra yiyemem deyip yemedim :) Sanirsam biraz bozuldu ama napiyim valla...

Pazar gunu de iyi gecti, aksam tv izlerken yine 500 kalorilik T&S yaptım, bu sabah yine 74üm. Cumartesi sabah 74-75 arasiydi valla, bugun yine tam sayi görünce sevindim. İşşşşalllah bu hafta 73ü de gorucem.

Bugünlük benden bu kadar, yarina yazarim yine...

Cuma Tartılması

2007-02-09T10:35:00.000+02:00

İşte bir Cuma daha geldi, bu hafta iyi değildim kabul ediyorum. Gündüzleri beslenmeme dikkat edip hep akşamları bir şekilde bozmak ve sporumu aksatmak zorunda kaldım. ya misafir geldi, ya ben bir yerlere gittim, dışarılarda yedim derken kötü oldu bu hafta :(

Neyse sonuç olarak bu hafta kilo veremedim, hala aynıyım yani 74 kg. Haftasonu ve önümüzdeki Cumaya kadar kendimi toparlicağıma sööözzzzzz veriyorumm.
Hadi herkese iyi haftasonları, ptesi görüşürüs...

2007-02-08T10:52:00.000+02:00

İki gündür vicdan azabı şeklindeyim valla, hiç spor yapamıyorum yarın da 73 değil yine 74 çıkıcam üff :( Dün gündüz diyetim iyiydi ama akşam bahsettiğim şu kokteyle gittik,e tabi orda da hem içki içtim hem de arada ıvır zıvır şeylerden de tükettim :( yok cipsti, yok kanepeydi, çerez-çikolata. gerçi öyle önüme gelen herşeyi yemedim : 1 kanepe,en fazla 5-6 tane cips,3 parça çikolata bi de 4-5 tane antep fıstığı ama işte alkole de dikkat etmek gerek bu dönemde. ben 4 kadeh şarap içtim!

Eve de biraz geç gelince spor da yapmak zor geldi, e bi de içmişim biraz zaten spor yapıcak kafa da yoktu bende :P bugun kesinlikle zararlı tek bir şey yemicem, işte buraya yazıyorum!!!!! ve birazdan da kalkıp spora başlicam, yoksa öbür türlü olmazzz!
2 gündür suyu da pek içmiyorum sanki,dolayısıyla bağırsaklarım da çalışmıyo o yüzden de çok şiş hissediyorum.

Söylenmeyle dolu bir post oldu ama bugunluk idare ediverin, yarına daha iyi olurum inşallah....

2007-02-07T11:14:00.000+02:00

Yavaş yavaş Cuma tartılması günü geldikçe beni bir sıkıntılar bastı valla,sanırsam bu hafta kilo veremicem çünkü hala aynıyım. dün akşam da sporumu yapamadım,işin kötüsü bu akşam da yapamicam maalesef :( Dün akşam kocanın arkadaşı geldi, hep beraber oturduk ben meyve dışında birşey yemedim yemekten sonra ama tabi sporumu da yapamayıp kös kös oturdum arkadaş var diye. bu akşam da kocanın işiyle ilgili bi kokteyl tarzı birşey olucakmış ona gidicez benim spor gene kalır yani :(

Neyse hemen karamsarlığa kapılmayayım, dün çok komik birşey oldu onu anlatıcam. Diyorum ya her -1 kiloda eski kıyafetlerimi yeniden denemek gibi bir huy edindim diye, dün yine yazın giydiğim en geniş pantalonumu yeniden deniyeyim dedim, çıkarışım çok komikti. düğmesini ve fermuarını açmadan pantalonu rahatca çıkarabildim, o derece yani! bütün yaz öyle dolaşıp da neden diyete daha önce başlamadım diye hayıflandım durdum. Gerçi biliyorum ki diyet kesinlikle bir moral ve zamanlama işi ve doğru zamanda başladığıma inanıyorum aslında, üff ben artık 6 lıyla başlayan kilolara gelmek istiyorum hemen yaa...tam 5 kilom kaldı bunun için, ha gayret seli!

dün ne yedim
sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 2 dilim kepek ekmeği, peynir, 1 dilim salam
ara: 1 bardak sütlü nescafe
öğlen: 1 kase çorba+ 1 dilim ekmek
ara: meyveli yoğurt( çok fena takıldım ben bu yoğurtlara ya)
2 dilim örgü peynir
akşam: kabak yemeği+ yeşil salata
ara: yarım elma+2 portakal(küçüktü ama) :P
1 fincan rezene çayı

işte ölçüler

2007-02-06T10:09:00.000+02:00

Dün yeniden normal düzenime döndüm, akşam da düzgün bir şekilde sporumu yaptım. Bu arada iyiki şu T&S i almışım, o kadar memnunum ki anlatamam. Genelde ayda bir kendimi ölçüp tüm vücut ölçülerimi yazıyorum bir kenara. Dün yine ölçüp biçtim ve inanamadım, yazdan beri basenlerimden 7cm gitmiş! O kadar sevindim ki, bunu da kesinlikle T&S e bağlıyorum, evde kendi kendime başka nasıl çalıştırabilirdim ki bu basenleri? Valla iyi ki almışım. Yeri gelmişken ölçülerimi de sizinle paylaşiyim artık, bakalım neler diceksiniz.
Diyete ilk başladığımda; 97-86-116 ydım
şu an ise 96-79-110
yazın bir ara ölçtüğümde ise basenlerim 117ymiş!

Görüldüğü üzere benim bütün problemim basenlerde,üst taraf ince bel ince ama kocaman bi popom ve alt göbeğim var :( Tipik Türk kadını yani, neyse ki yavaş yavaş eritebiliyorum inşallah devamı da gelir.

Kilo durumum aynı bu sefer 74ü sabitledim, sıradaki 73e bir an önce ulaşabilirim inşallah. Dün yediklerime bakalım şimdi de;

Sabah: 2dilim kepek ekmeğine yarım yağlı kaşarla yapılmış sandaviç+ 1 şekersiz sütlü nescafe

ara: 1 kuru kayısı

öğlen: 1 kase mantar çorbası+1 dilim kepek ekmeği

ara: 1 tane meyveli yoğurt

akşam: 1 tabak çok az yağda kavrulmuş pırasa+ yeşil salata+2 yemek kaşığı pilav

400 kalori T&S

ara: 1 portakal+1 elma
1 kupa rezene çayı

2007-02-05T22:49:00.000+02:00

Cuma günü kilo vermiş olmanın dayanılmaz hafifliği vardı, postumdan da anlaşılacağı üzere pek bi şımarıktım :P Cuma akşamı için evde yemek yoktu, koca işten gelince de haftalık market alışverişi için dışarı çıktık. Tabi aç aç alışveriş yapılırsa alınabilecek butun ıvır zıvırlar alınır, her neyse evde de yemek olmadığından pizza aldık ve tabi cips, cola neyim de. bir taraftan aman seli yeme bak zar zor 74e düştün derken bir taraftan da pizzanın kokusu beni benden alıyordu. ve tabi sonuç dayanamadım yedim! cipsin tamamını yemesem de yine de 100grlık paketin yarısını yemişimdir. Yemek bittikten sonra da aldı mı beni bi telaş, eyvah yarın yine 75 olucam diye!

Hemen kalktım T&S in başına geçtim ve 500 kalori yapcam anca o şekilde erir bütün yediklerim diye kendime söz verdim. Bu arada koca benle dalga geçiyor tabi, amma da hırs yaptın falan diye, hatta ben iyice gaza geliyim diye bana Rocky'deki müzik vardır ya "eye of the tiger" hani onu da açtı, halimiz çok komikti :) Neyse her 100de bir dinlene dinlene 500e tamamladım ve ertesi sabah da yine 74düm çok şükür :)

Cumartesi de bol bol gezip yürüdüğümüzden akşam spor yapmak istemedim, bir de biraz makarna yedim. Dün de eh işte fena değildi, evde temizlik vardı onla uğraştım, merdiven inip çıktım T&S yapamadım ama, bu akşam inşallah. Bi de sebze özledim, bugun için kendime pırasa kavurması yaptım, çorbam da var bu akşam onları yerim heralde. Haftasonu insanın düzeni bozuluyor, haftaiçi ne kadar da düzgün şeyler yiyorum oysa ki.

İyi Haftalar herkese.

Cuma Tartılması Günü

2007-02-02T09:45:00.000+02:00

Bugün Cuma tartılması günü,bu da ne demekse :) Böyle garip cümleler kurmakta üstüme yoktur :)

Dun de hemen hemen bir önceki günle aynı şeyleri yedim! Çünkü mercimek çorbası ve köfteyi biraz abartarak pişirmişim, bazen 2 kişi olduğumuzu unutuyorum galiba sanki evde bir ordu yaşıyomuş gibi yemek yapıyorum. Üstelik koca da gecen gun yemeği dışarda yiyince nerdeyse 3 gündür aynı şeyleri yemiş oldum,o yuzden uzun bi süre köfte görmek istemiyorum sanki...

Bu sabah da 74 kiloydum çok şükür, önümüzdeki hafta 73'ü bekliyor olucam. Ne güzel, oyun gibi 75 olunca hadi bakalım sırada 74 var, şimdi sırada 73. Evet bazen çok sinirlerim bozuluyo niye veremedim hala diye ama yine de çok işkence gibi geçmiyor son 3 ayım. Gerçi hala şu zayıf olup da kaygısız bir şekilde karşımda çikolata yiyen tipleri görünce gıcık oluyorum ama!!!! 1 kilo daha verdim ya çok polyanna gördüm kendimi canım, yarın öbür gün "aaa niye kilo veremiyorum" diye söylenirken bu yazdıklarımı kapak diye gösterirsiniz :P

Neyse bugun cuma, çok güzel huzurlu bir haftasonu geçirip bol bol dinlenmek istiyorum, herkese güzel bir haftasonu diler pazartesi görüşürüs derimm....

Nihayet

2007-02-01T22:48:00.000+02:00

Dün şöyle bir görünüp kaçtım :) sabahleyin kalkar kalkmaz 74-74,5 gibi birşeydim, digital tartım olmadığı için küsuratları bilmiyorum tabi ama akşamüstü tam 74 çıktı. O yüzden dün çook dikkat ettim aman dedim 1,5 hafta sonra tekrardan 74e yaklaşıyorum en ufak bir hata herşeyi mahvedebilir :)

Ve bu sabah çok şükür 74 çıktı yeniden. Önümüz haftasonu yine çok dikkatli olup tekrar 75e dönmeden 73e doğru adım adım ilerlemeliyim. 5-6 gündür ama daha çok sasha bizi dürttüğünden beri diyelim akşam 7den sonra hiçbişey yememeye çok dikkat ediyorum, yalnızca su ve akşam spordan sonra ferahlamak için 1 portakal ya da greyfurt falan yiyorum, gece yatmadan önce 1 fincan şekersiz bitki çayı o kadar(böyle yazınca e daha ne olsun diceksiniz belki ama,yemiyorum ki içiyorum işte, hem eskiden tv izlerken hiç boş durmadığım için bu kadar çok kilo aldım maalesef).Gerçekten özellikle buna dikkat etmek çok mühim, daha önce 65den 55 e düştüğüm dönemde de buna çok dikkat ediyordum.

Bu arada diyete ilk başladığım günlerde hem sabah hem de akşamları t&s yapıyordum, ama ben çok hızlı yapamıyorum çok yoruluyorum ve hemen dinlenmek istiyorum. özellikle sabahları daha zor oluyo, uykulu uykulu tepinmek çok zor geliyor ve anca 150 kalorilik falan yapabiliyordum ve bunu da öyle 10dakikada falan değil arada durup bişeyler içip sonra kendime hadi hadi diye diye anca 45 dakikada falan yapabiliyordum, akşamları da yine kasıp 250 cal. lik daha yapıyordum. Ama dediğim gibi öyle zor geliyor, hem gunde 2 kere duş al falan bi de sabahları çok zor yapıyorum. 1 haftadır falan sadece akşamları 300-350 kalorilik yapıyorum, her 100de bir durup su içiyorum ama yoksa dayanamıyorum valla, 1000 yapabilen arkadaşlarımı takdir edip saygıyla eğiliyorum valla, benim için çok çok zor çünkü. Hem tek seferde fazla oyalanmadan yapmak daha iyi galiba, yanlış hatırlamıyorsam bir kere ccc de öyle yazmıştı.

Benden son durumlar böyle işte, yarın sashaya rapor günü, çok şükür gecen haftaya göre 1 kilo verebildim :))

Dün neler yedin derseniz:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe, 1 ince dilim yarım yağlı kaşar ve 1 dilim tavuk fümeli sandaviç ve sabahlarımın olmazsa olmazı şekersiz sütlü nescafe

Ara:2 tane küp kaşar

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası

Ara: önce 1 tane meyveli yoğurt yedim,aradan 10dak geçti kesmedi mutfakta tırım tırım aranırken bir taraftan da hayır olmaz yarın gene 75 olursun bak dikkat et diye kendi kendime söylenirken dolapta misafir falan gelirse diye aldığım bir paket cipsi gördüm! ama yemedim tabiki onun yerine 1 tane daha meyveli yoğurt yedim ben de, yoğurtlar biraz çok oldu ama bu gibi durumlarda nispeten daha az zararlı atıştırmalıklar heralde değil mi?

Akşam: 5-6 tane ızgara köfte+ büyük bir kase az yağlı salata+ 1 ince dilim kepek ekmeği

350 kalorilik T&S
1 tane greyfurt
yatmadan önce 1 fincan form çayı

bu arada yazmıyorum ama çok su içiyorum, özellikle de spor yaparken zaten kafadan 1,5 lt suyu bitirmiş oluyorum. Bu da hem cildime hem de birçok şeye iyi geliyor tabi, diyetten önce o kadar az su içerdim ki şimdi ben bile inanamıyorum kendime...