Kilo Değişimim

Wednesday, December 13, 2006

Dut Yemiş Bülbül!!

Dün bütün gün evdeydim, evde olunca da hafiften gereksiz şeyler yeme durumu yaşadım. Ne alakaysa kuru duta takılmış durumdayım arkadaşlar, normalde hiç almam yemem geçende bi yerde tesadüfen tadına bakmış bulundum çok hoşuma gitti. İşte insan diyette olunca böyle oluyo galiba! Normalde hiç canımın istemediği şeyleri bile yiyesim geliyo!!!

Neyse kilo durumu aynı, dün yediklerim:

Sabah: greyfurt suyu
2 dilim ekmek, peynir, 1 dilim salam

Ara: şekersiz sütlü nescafe
1 tane şekersiz kuşburnu çayı

Öğlen: 1 kase bol domatesli şehriye çorbası+ haşlanmış brokoli ve 3 yemek kaşığı yoğurt

Ara: 1 fincan adaçayı
1 fincan siyah çay+ nesfit müsli bar
nerdeyse 2 avuca yakın kuru dut!
5-6 tane de badem!

Akşam: Izgara köfte ama yanında büyük bir dilim ekmek+ yeşil salata

Yatmadan önce de 1 tane activia yedim.
Görüldüğü üzere hiç spor da yapamadım :(

Monday, December 11, 2006



Arkadaşlar bir yoğunluk bir yoğunluk ki sormayın gitsin,kaç gündür yazamadım birşey kusuruma bakmayın artık. daha önce bahsetmiştim aralık ortası gibi almanyaya gidicez diye, vize işleriydi biletti derken koşturmaca içindeyim kaç gündür. neyse ki herşey halloldu, kısmetse önümüzdeki cuma yolculuğa çıkıcaz ve yaklaşık 3-4 hafta buralarda olamicam. ama bu süre boyunca tabiki diyete devam edip verdiğim kiloları almadan tekrar karşınıza gelicem. (İnşallah tabi) Farklı bir yere gidince bu diyet işleri daha zor tabi, üstelik de farklı bir ülke değişik tatlar derken umarım ölçüyü kaçırmam! Ama tam da yeni yeni birkaç eski pantalonumun içine girebilmeyi başarmışken herşeyi unutup öyle deli gibi yemem, sözzzz!!!!

Dediğim gibi bu kadar koştururken spora da fazla zaman ayıramadım, ama çok çok fazla yürüyüş yaptım, her yere yürüyerek gittim o yüzden durumu biraz olsun kurtarabildim heralde. Kilo durumum dun 76,5du bugun 76, 76 tam oturana kadar biraz buçuklarda gidip gelip sonra 76da durucak heralde her -1 kiloda oyle oluyo çünkü.

Bugun yediklerimi de yazayım:

Sabah: 1 bardak greyfurt suyu
2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yarım yağlı peynir,3-4 zeytin,2 dilim domates
şekersiz çay

öğlen: bir dilim kepek ekmeğe peynirli-salamlı sandaviç

akşam: birazdan 1 tane büyük fırında pişmiş tavuk but yicem, yanında da yeşil salata

yemekten biraz sonra da T&S yapıp, en fazla da 1 porsiyon meyveyle günü kapatmayı hedefliyorum!

Bu hafta eğer 75e düşmeyi başarabilirsem ilk hedefi tamamlamış biri olarak asıl hedefe doğru emin adımlarla ilerlicem inşalllllah!!!

Wednesday, December 06, 2006

Yaşasın

Bu sabah tartıldığımda 76'ydım, malum gun de bitti onun etkisi olsa gerek :) İlk hedefim olan 75e adım adım yaklaşıyorum,çok mutluyum.
Önümüzdeki günler biraz yoğun olacak yazamayabilirim, bu güzel haberi paylaşıp öyle gideyim dedim :)
Bu arada Nagihan yorumunda yazmış,nagihan ve 60lı kilolarda olan diğer arkadaşlar kendi aralarında bi yarış başlatmış. Biz de mi yapsak böyle bişey, ilgilenirseniz haberleşelim...

Tuesday, December 05, 2006

Bugün çok yoğun bir gün olduğundan anca fırsat bulup da yazabiliyorum. Sabah evden bir çıktım ki çıkış o çıkış daha yeni geldim sayılır. Hemen bi blogları dolaştım şimdi de sıra kendi bloguma geldi :) İki hafta sonra bir arkadaşımız evleniyo, onun düğünü için bugun biraz alışveriş yapiyim dedim. Daha önce bir kere giydiğim bir gece elbisem var, hala oluyo olması güzel onu giymeyi düşünüyorum ama bugun ayakkabı falan onlara bakındım biraz. Mağazalara girip çıktıkça birbirinden güzel birsürü kıyafetler gördüm, hepsinden alasım geldi ama kendime söz verdim şöyle bi 5-10 kilo vermeden hiçbirşey almak yok! Hep eskileri döndür döndür giy,ceza bana! Kıyafet alamayınca ben de hırsımı kozmetiklerden çıkardım, ojeler,farlar şunlar bunlar işte ne varsa doldurdum geldim eve. Bu arada öğle yemeğinde dışarda bi tane sandaviç yedim, o biraz can sıkıcı aslında ama sabah yalnızca nesfit yemiştim çok acıktım.
Neyse ki akşam gelince çok aç olmadığımdan yemek yemedim, onun yerine 1 avuç fındık ve 1 tane yeşil elma yedim. Henüz spora başlamadım ama birazdan ufak ufak başliyim diyorum,kendimi çok yormadan yavaş yavaş. Tüm gün dışarda olduğumdan epey yürüdüm de bugün.
Böyle işte haberler, kilo durumu aynı 77den 76ya geçiş yine bi kastırıcak gibi, neyse sabırla bekliyoruz bakalım...Sabahları tartıldığımda 77-76 arası gibi oluyo ama sonra akşam bakınca gene 77, ne biliym işte. bi digital tartı mı alsam napsam, ama o da şimdi fazla tartar ilk başta, ben düzenimi hiç bozmiyim. kilo vercek olan her tartıda verir dimi ama?!
neyse ben şimdi gidip t&s yapıcam,herkese iyigecelerr....

Monday, December 04, 2006

Yeni bir hafta

Günaydın herkesee,

Yok size bugun güzel bir haber veremiyorum, 76 olamadım, cuma sabahı 76,5 göründü geçti. Cumartesi regl oldum ve tekrar 77yim, karnım ağrıyo canım hiçbişey yapmak istemiyo. Haftasonu hiç spor da yapmadım, biraz ev işi, biraz tempolu olmayan bi yürüyüşle geçti o kadar, bu sabah da kendimi pek iyi hissetmediğimden T&S yapmadım, akşama kadar daha iyi olacağımı umarak akşam yaparım diyorum bakalım...

Friday, December 01, 2006

Bu sabah tartıldığımda 76,5 u gördüm, sanırsam haftasonu 76yı görücem inşallah. Ve bu arada bugun diyete başlayalı tam 1 ay oldu. Genelde diyet konusunda pek başarılı olamadığım için ( tek bir istisna hariç, gelinlik hevesiyle diyet yapıp 55e kadar düşmüştüm) 1 aydır diyeti bozmamış olmak ve bu şekilde beslenmeye alışmış olmak beni gerçekten mutlu ediyor. Çünkü cips, kola (bir ara evde su niyetine kola içiyorduk), çikolata, dondurma gibi şeyleri akşamları tv izlerken çok arayan ben artık hayatımdan tamamiyle çıkarmış durumdayım. En zoru çikolatayı bırakmak tabi, markette alışveriş yaparken bütün çikolataları alasım geliyor ama dayanıyorum, bazen koca yerken artık çok canım istemişse bi ısırık alıp nefsimi köreltiyorum.
Diyete başlarken bütün vücut ölçülerimi almıştım, bu sabah yeniden ölçtüm kendimi göğüs aynı, kalça ve belden 2cm gitmiş. Tabii daha özellikle basenden eritmem gereken çooook kısım var.

Böyle işte yavaş olsun ama sağlam olsun kiloları verelim. Bu yaz plajlarda bikinimizle istediğimiz gibi salınalım :) İnnşşşşşaaaaalllllaaaahhhh!!!!!!!!!!!!

Gelelim dün yediklerime;

Sabah(08.00) 1 bardak greyfurt suyu ( bu arada birkaç arkadaşımdan greyfurt suyunun yağları erittiğine dair birşeyler duydum, bilmiyorum tabi emin diilim ben şahsen kendimde herhangi birşey farketmedim, idrar yoluyla yağlar atılıyormuş. Denemeye değer bence sonuçta zararlı birşey değil, kış geldi C vitamini desteği aynı zamanda. yalnız tansiyon hapı kullananlar ilaçlarla içmemeliymiş. Ben greyfurtu çok sevdiğimden içiyordum meğersem böyle bir olayı da varmış size de haber edeyim dedim)

150 kalorilik T&S
(09.30) 2 dilim keğek ekmeği+2 dilim salam+ 2 dilim peynir+şekersiz sütlü kahve

(13.00) 1 kase sebze çorbası+6-7 tane fındık

15.30 şekersiz kahve+ 1 tane kuru kayısı+1 tane kuru incir

18.30 şekersiz adaçayı+ 1 tane meyveli yoğurt

19.30 2 parça ızgara tavuk+ az zeytinyağlı yeşil salata

250 kalorilik T&S

Herkese güzel bir haftasonu olsun, diyetleri bozmak yok ona göre!