Dut Yemiş Bülbül!!

Dün bütün gün evdeydim, evde olunca da hafiften gereksiz şeyler yeme durumu yaşadım. Ne alakaysa kuru duta takılmış durumdayım arkadaşlar, normalde hiç almam yemem geçende bi yerde tesadüfen tadına bakmış bulundum çok hoşuma gitti. İşte insan diyette olunca böyle oluyo galiba! Normalde hiç canımın istemediği şeyleri bile yiyesim geliyo!!!

Neyse kilo durumu aynı, dün yediklerim:

Sabah: greyfurt suyu
2 dilim ekmek, peynir, 1 dilim salam

Ara: şekersiz sütlü nescafe
1 tane şekersiz kuşburnu çayı

Öğlen: 1 kase bol domatesli şehriye çorbası+ haşlanmış brokoli ve 3 yemek kaşığı yoğurt

Ara: 1 fincan adaçayı
1 fincan siyah çay+ nesfit müsli bar
nerdeyse 2 avuca yakın kuru dut!
5-6 tane de badem!

Akşam: Izgara köfte ama yanında büyük bir dilim ekmek+ yeşil salata

Yatmadan önce de 1 tane activia yedim.
Görüldüğü üzere hiç spor da yapamadım :(

Arkadaşlar bir yoğunluk bir yoğunluk ki sormayın gitsin,kaç gündür yazamadım birşey kusuruma bakmayın artık. daha önce bahsetmiştim aralık ortası gibi almanyaya gidicez diye, vize işleriydi biletti derken koşturmaca içindeyim kaç gündür. neyse ki herşey halloldu, kısmetse önümüzdeki cuma yolculuğa çıkıcaz ve yaklaşık 3-4 hafta buralarda olamicam. ama bu süre boyunca tabiki diyete devam edip verdiğim kiloları almadan tekrar karşınıza gelicem. (İnşallah tabi) Farklı bir yere gidince bu diyet işleri daha zor tabi, üstelik de farklı bir ülke değişik tatlar derken umarım ölçüyü kaçırmam! Ama tam da yeni yeni birkaç eski pantalonumun içine girebilmeyi başarmışken herşeyi unutup öyle deli gibi yemem, sözzzz!!!!

Dediğim gibi bu kadar koştururken spora da fazla zaman ayıramadım, ama çok çok fazla yürüyüş yaptım, her yere yürüyerek gittim o yüzden durumu biraz olsun kurtarabildim heralde. Kilo durumum dun 76,5du bugun 76, 76 tam oturana kadar biraz buçuklarda gidip gelip sonra 76da durucak heralde her -1 kiloda oyle oluyo çünkü.

Bugun yediklerimi de yazayım:

Sabah: 1 bardak greyfurt suyu
2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yarım yağlı peynir,3-4 zeytin,2 dilim domates
şekersiz çay

öğlen: bir dilim kepek ekmeğe peynirli-salamlı sandaviç

akşam: birazdan 1 tane büyük fırında pişmiş tavuk but yicem, yanında da yeşil salata

yemekten biraz sonra da T&S yapıp, en fazla da 1 porsiyon meyveyle günü kapatmayı hedefliyorum!

Bu hafta eğer 75e düşmeyi başarabilirsem ilk hedefi tamamlamış biri olarak asıl hedefe doğru emin adımlarla ilerlicem inşalllllah!!!

Yaşasın

Bu sabah tartıldığımda 76'ydım, malum gun de bitti onun etkisi olsa gerek :) İlk hedefim olan 75e adım adım yaklaşıyorum,çok mutluyum.
Önümüzdeki günler biraz yoğun olacak yazamayabilirim, bu güzel haberi paylaşıp öyle gideyim dedim :)
Bu arada Nagihan yorumunda yazmış,nagihan ve 60lı kilolarda olan diğer arkadaşlar kendi aralarında bi yarış başlatmış. Biz de mi yapsak böyle bişey, ilgilenirseniz haberleşelim...

Bugün çok yoğun bir gün olduğundan anca fırsat bulup da yazabiliyorum. Sabah evden bir çıktım ki çıkış o çıkış daha yeni geldim sayılır. Hemen bi blogları dolaştım şimdi de sıra kendi bloguma geldi :) İki hafta sonra bir arkadaşımız evleniyo, onun düğünü için bugun biraz alışveriş yapiyim dedim. Daha önce bir kere giydiğim bir gece elbisem var, hala oluyo olması güzel onu giymeyi düşünüyorum ama bugun ayakkabı falan onlara bakındım biraz. Mağazalara girip çıktıkça birbirinden güzel birsürü kıyafetler gördüm, hepsinden alasım geldi ama kendime söz verdim şöyle bi 5-10 kilo vermeden hiçbirşey almak yok! Hep eskileri döndür döndür giy,ceza bana! Kıyafet alamayınca ben de hırsımı kozmetiklerden çıkardım, ojeler,farlar şunlar bunlar işte ne varsa doldurdum geldim eve. Bu arada öğle yemeğinde dışarda bi tane sandaviç yedim, o biraz can sıkıcı aslında ama sabah yalnızca nesfit yemiştim çok acıktım.
Neyse ki akşam gelince çok aç olmadığımdan yemek yemedim, onun yerine 1 avuç fındık ve 1 tane yeşil elma yedim. Henüz spora başlamadım ama birazdan ufak ufak başliyim diyorum,kendimi çok yormadan yavaş yavaş. Tüm gün dışarda olduğumdan epey yürüdüm de bugün.
Böyle işte haberler, kilo durumu aynı 77den 76ya geçiş yine bi kastırıcak gibi, neyse sabırla bekliyoruz bakalım...Sabahları tartıldığımda 77-76 arası gibi oluyo ama sonra akşam bakınca gene 77, ne biliym işte. bi digital tartı mı alsam napsam, ama o da şimdi fazla tartar ilk başta, ben düzenimi hiç bozmiyim. kilo vercek olan her tartıda verir dimi ama?!
neyse ben şimdi gidip t&s yapıcam,herkese iyigecelerr....

Yeni bir hafta

Günaydın herkesee,

Yok size bugun güzel bir haber veremiyorum, 76 olamadım, cuma sabahı 76,5 göründü geçti. Cumartesi regl oldum ve tekrar 77yim, karnım ağrıyo canım hiçbişey yapmak istemiyo. Haftasonu hiç spor da yapmadım, biraz ev işi, biraz tempolu olmayan bi yürüyüşle geçti o kadar, bu sabah da kendimi pek iyi hissetmediğimden T&S yapmadım, akşama kadar daha iyi olacağımı umarak akşam yaparım diyorum bakalım...

Bu sabah tartıldığımda 76,5 u gördüm, sanırsam haftasonu 76yı görücem inşallah. Ve bu arada bugun diyete başlayalı tam 1 ay oldu. Genelde diyet konusunda pek başarılı olamadığım için ( tek bir istisna hariç, gelinlik hevesiyle diyet yapıp 55e kadar düşmüştüm) 1 aydır diyeti bozmamış olmak ve bu şekilde beslenmeye alışmış olmak beni gerçekten mutlu ediyor. Çünkü cips, kola (bir ara evde su niyetine kola içiyorduk), çikolata, dondurma gibi şeyleri akşamları tv izlerken çok arayan ben artık hayatımdan tamamiyle çıkarmış durumdayım. En zoru çikolatayı bırakmak tabi, markette alışveriş yaparken bütün çikolataları alasım geliyor ama dayanıyorum, bazen koca yerken artık çok canım istemişse bi ısırık alıp nefsimi köreltiyorum.
Diyete başlarken bütün vücut ölçülerimi almıştım, bu sabah yeniden ölçtüm kendimi göğüs aynı, kalça ve belden 2cm gitmiş. Tabii daha özellikle basenden eritmem gereken çooook kısım var.

Böyle işte yavaş olsun ama sağlam olsun kiloları verelim. Bu yaz plajlarda bikinimizle istediğimiz gibi salınalım :) İnnşşşşşaaaaalllllaaaahhhh!!!!!!!!!!!!

Gelelim dün yediklerime;

Sabah(08.00) 1 bardak greyfurt suyu ( bu arada birkaç arkadaşımdan greyfurt suyunun yağları erittiğine dair birşeyler duydum, bilmiyorum tabi emin diilim ben şahsen kendimde herhangi birşey farketmedim, idrar yoluyla yağlar atılıyormuş. Denemeye değer bence sonuçta zararlı birşey değil, kış geldi C vitamini desteği aynı zamanda. yalnız tansiyon hapı kullananlar ilaçlarla içmemeliymiş. Ben greyfurtu çok sevdiğimden içiyordum meğersem böyle bir olayı da varmış size de haber edeyim dedim)

150 kalorilik T&S
(09.30) 2 dilim keğek ekmeği+2 dilim salam+ 2 dilim peynir+şekersiz sütlü kahve

(13.00) 1 kase sebze çorbası+6-7 tane fındık

15.30 şekersiz kahve+ 1 tane kuru kayısı+1 tane kuru incir

18.30 şekersiz adaçayı+ 1 tane meyveli yoğurt

19.30 2 parça ızgara tavuk+ az zeytinyağlı yeşil salata

250 kalorilik T&S

Herkese güzel bir haftasonu olsun, diyetleri bozmak yok ona göre!

Dün akşam koca dışarı çıkalım diye tutturunca yemeği dışarda yedik ama herhangi zararlı birşey yemedim merak etmeyin, yalnızca eve geç geldiğimiz için akşam sporumu yapamadım. Sabah yapmıştım zaten ama akşam yapmam gereken kısmı kaldı, neyse 1 günden bişey olmaz artık...

Günlük raporumu da vereyim;

Sabah(08.00) 1 bardak greyfurt suyu
150 kalorilik T&S
(09.30) 2 dilim kepek ekmeği+ 2 dilim salam+2 dilim peynir+şekersiz sütlü nescafe (şu salama da nerden takıldıysam, bugun de yedim bitti almicam bidaha, biliyorum cok gereksiz bir suru de yağ var içinde)
Öğlen(12.30) 2 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı+3 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye
Ara (15.00) yarım bardak şekersiz sütlü nescafe
(17.30) bir kupa yeşil çay
Akşam (19.30) sebzeli tavuk sote+ yeşil salata+ 1 kase çorba
Akşam (21.00) 1 fincan açık şekersiz çay

Başarılı bir günü daha bitirdik. Herhangi bir vukuat olmadı, sporumu yaptım, bol bol suyumu içtim. Ve dün yediklerim;

Sabah (08.00) 1 bardak greyfurt suyu
150 kalorilik T&S
(09.30) 2 dilim kepek ekmeği+2 dilim salam+az yağlı peynir

Ara (12.30) 1 tane müsli bar+ şekersiz sütsüz kahve

Öğlen (14.00) 1 tabak haşlanmış karnıbahar+ 3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam(18.30) Az yağlı pişirilmiş bir kase mercimek çorbası+ az zeytinyağlı yeşil salata

(19.30) 300 kalorilik T&S

Ara (22.00) 1 greyfurt

Gün boyunca 2 lt su

Geriye sayım...

Geriye sayıma başladık, yılbaşına az bir zaman kala hedeflediklerimizi tutturabiliriz inşallah, sıkı bir şekilde yola devam!

Dün yediklerim:

Sabah (08.00) 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu (yeni favorim)
hemen arkasından T&S (150 kal)
09.00 2 dilim kepekli ekmek+peynir+2 dilim salam

Öğlen (12.30) 1 muz
ara (17.00) 1 meyveli yoğurt+7-8 tane fındık (dün öğlen yemek yemeyip arayı da uzun tutmakla hata ettim ama fırsatım olmadı)

Akşam(18.30) 3-4 yemek kaşığı az yağlı taze fasulye
3 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı
yeşil salata
2 yemek kaşığı da patlıcan salatası

T&S (250 kal)

Ara (21.30) yarım elma

Güzel haber

En son cuma günü bu kadar söylenmişken cumartesi sabah tartılmamla gözlerime inanamadım, çünkü 77ye düşmüştüm :) bazen diğer arkadaşlarda okuyorum bünyeyi şaşırtmak gerek falan diye, benimki epey bi şaşırdı galiba geçtiğimiz hafta :) Neyse konuyu çok deşmeyelim ne güzel işte bu hafta da kilo verebildiğime çok sevindim, böylece ilk hedefim olan aralık ortasında 75 kilo olmak sanırım gerçekleşecek :)

Tabi ben de burdan sös veriyim bu ilk hedefi gerçekleştirene kadar tırtıklamak, sporu aksatmak yok. Zaten 2,5 hafta falan var şimdilik görünen bir plan da yok o arada. Düzenli bir şekilde devam edebilirim artık.

Benden haberler böyle işte, herkese düşük kalorili bir hafta olması dileklerimle....

Off arkadaşlar ya geçtiğimiz cuma akşamından sonra bende ipler koptu. Hayır öyle diyetimi aman aman bozmuş falan değilim ama çok sinir oluyorum kendime çünkü bu hafta önceki haftalara göre kısmen daha yoğundu ve ben sporumu ihmal ettim, dün çikolata yedim hem de fındıklı,yarım su bardağı bira içtim yanında da 3-4 tane cips yedim, normalde sabah 2 dilim ekmek dışında hiç ekmek yemiyodum dun öğlen yarım sandaviç yedim :(

Sonuç aynı işte kilo almadım ama veremiyorum da deli olucam. Gerçi deli olucak bişey yok bu hafta pek gevşek geçti benim açımdan belki de kilo almadığıma bile sevinmem gerek ama işte ne biliym canım sıkıldı. Bi de uzun zamandır görmediğim bir arkadaşım bize gelicek demiştim ya bana şöyle bi soru sordu hepten tepem attı " Hamile falan mısın yoksa kilo mu aldın?" nasıl yani yaaa????

Çok gıcık oldum işte, bi de önümüzdeki hafta regl de olcam o yüzden de tatlı krizleri hat safhada! Sabahları kuru meyveyle bastırmaya çalışıyorum bu isteğimi.

Diyete başlayalı 3 hafta oldu, bu hafta hariç haftada 1 kilo vermiştim ne güzel bu hafta olmadı çok sinir oldum :(

Dün yediklerimi de yazayım;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği+ tavuk füme
1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu

öğlen: yarım kase salata+yarım peynirli domatesli ve de zeytin ezmeli sandaviç+1 diet cola

akşam: 2 yemek kaşığı yağsız makarna
3-4 yemek kaşığı baharatlı et sote
yarım su bardağı bira
3-4 adet cips
4 kare fındıklı çikolata :(

Spor da yok üstelik :(

Detoks Yalan Oldu :P

Çok çabuk pes ettim sanki bu detoks olayında ama biraz yalan oldu! Dün bütün gün çok zor geçti bir kere çünkü sabahki elma kompostosunun tadı eh işteydi ama 2 kaseden fazla içemedim. Bir heves öğleden sonra lahana çorbamı yaptım, onun da tadı nasıl kötüydü nasıl kötüydü anlatamam yani! Bir kere içindeki zencefil çok kötü bir tad verdi, 1 kaseyi zor içtim ve açlıktan kıvrandım. Bir de diyorum ya karnımın doyması için birşey çiğnemem gerek böyle sıvı şeyler bana gelmiyo! Kendim yiyemiyorum diye kocaya pek özensiz yemekler yaptığımdan kendisi son günlerde isyanlardaydı, ona süper bir yemek hazırladım. Servis yaparken de 3-4 tatlı kaşığı pilav yedim :) Ayrıca 1 portakal, 1 avuç fındık ve 2 tane de bisküvi yiyip günü bitirdim.
Bugun 2. günden devam ediyorum. Sabah 1 elma yedim birazdan da salatamı yicem. Bugun düne göre kolay tabi. Ama yarın da sabahtan uzun zamandır görmediğim bir arkadaşım bize yatıya gelicek, muhtemelen yarını da tam olarak uygulayamayacağım için ben yarın normal düzenime döneyim diyorum, bakalım işte bilmiyorum yarınki duruma göre bakıcam.

Detoks

Bugün itibariyle Ender Saraç'ın 3 günlük detoks diyetine başlamış bulunuyorum. Normalde bu detokslar bana çok zor gelir aslında ama bunda ilk gün biraz zor diğer günler daha kolay. Bakalım sonucu merakla bekliyorum.

Ama önce dün yediklerimi yazayım:

Sabah: 1 kase nesfit ve yarım yağlı süt,yarım saat sonra sütlü şekersiz nescafe
öğlen: 1 kase (3-4 yemek kaşığı) yeşil mercimek yemeği
akşam: tavuklu sebze çorbası(yağsız, tavuğu küp küp doğrayıp içine bir sürü sebze atıp pişirdim), çok az yağlı yeşil salata
150 kalorilik T&S
bi dee kocanın çikolatasından bir ısırık aldım :P

Gelelim detoksa

1.Gün
Sulu pişmiş gıdalar yenecek
Sabah: Yeşil elma kompostosu (öğlene kadar 2-3 kase ılık olarak içilecek)

Yeşil elmalar küp küp doğranıyor, içine 3-4 adet kabuk tarçın,5-6 adet karanfil,14-15 tane kuru üzüm ve üstünü geçene kadar su konup kaynatılıyor. Hiç şeker yok tabiki.

Öğlen ve akşam: Lahana çorbası

1 lahana,1 soğan,3 diş sarımsak, 1 demet maydanoz, kimyon,zerdeçal,1 tatlı kaşığı zencefil, hafif acı sivribiber ve çok az zeytinyağı ilavesiyle pişirilip blenderdan geçirilip bol bol içilecek.

Gün içinde bol sıcak su, yeşil çay ve rezene içilebilir.

2.Gün
Çiğ gıdalar tüketilecek
Sabah: 2 tane yeşil elma
1-2 tane salatalık (öğlene kadar)

Öğlen: Tepeleme yeşil salata(domates olmayacak)
üstüne de 6-7 kaşık yağsız yoğurt
( sebzeler soğuk yenmeyecekmiş yoksa gaz yaparmış)

akşama kadar 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenebilir.

Akşam: Hafif haşlanmış kabak (300-400gr kadar) ve üstüne yağsız yoğurt

akşama gene yeşil elma

3.Gün
Sabah: 1 büyük bardak yağsız süt
5-6 tane ceviz içi

arada yine yeşil elma

Öğlen: Haşlanmış kabak ve yağsız yoğurt

arada avuçiçi kadar mozerrela ama ekmeksiz
Akşam: taze fasulye,ıspanak, brokoliden biriyle yemek yapılacak. Çok az yağlı, soğanı ve sarımsağı bol bir yemek.

Ben daha şu elma kompostosu kısmındayım, 2 kase içebildim sadece. Tadı çok fena sayılmaz aslında ama nedense doymak için bişeyler çiğnemem gerekiyormuş gibi hissediyorum hep...

Haftasonun Ardından

Herkese iyi Haftalar!

Yorucu ama güzel bir haftasonu geride kaldı. Kaçamaklar da yapıldı tabi, yapılmadı değil. Cuma günü akşama kadar süper bir gün geçirdim, diyet açısından yani, gayet düzgün gitti herşey ama akşam rakı ve balık olayına girdik! Balık ızgaraydı o yüzden problem değildi ama, rakı muhabbeti devam edince bilumum mezeler ve çerezlerle devam etti o akşam. Ertesi gün öğlende reddedemeyeceğim bir börek teklifiyle karşılaşınca yelkenleri suya indirdim ne yazık ki! Ama yerken yine çok abartmadım, ve haftasonunun devamında tamam artık diyet bozuldu deyip abartmadım.

İşte insan evinden uzak olunca ne yazık ki düzeni bozuluyor... Ama çok güzel bir haftasonu oldu benim için. Her gören de sen zayıfladın mı sanki biraz dedi :) O yüzden bu 2 günü kafama çok takmadan yola devam edeceğim, dediğim gibi bozuldu nasıl olsa deyip abartmadığım için de kafam rahat.

Sabah işim olduğu için sporumu yapamadım ama akşam kaldığım yerden devam edicem tabiki. Yarın da Ender Saraç'ın 3 günlük detoks diyetine başlamayı planlıyorum. Bugun çıkıp gerekli malzemeleri edinmeliyim tabi önce.

Tartılma işini de 3 günlük detoks sonrasına bıraktım,cuma sabahı size sonucu bildiririm...

Ben dun tartilmicam diye söz vermiştim dimi, şeeeyy gene tartıldım bu sabah gene 78. Tamam artık bu da sabitlendi galiba sırada 77 var, tabi şu haftasonunu kazasız atlatırsam. Artık diyetteyim yemiyorum diyorum herkese bu haftasonu da öyle yaparım. Bu gece rüyamda anneme gidiyordum annem bir sürü yemekleri dayıyordu önüme ben de diyette oldugumu unutup hepsini yemişim, yemek bitince diyette oldugumu hatırlayıp. Zar zor 2 kilo verdim zaten onu da geri aldım şimdi diye sinirleniyordum! Bir uyandım ki rüyaymış :) E tartiliyim bari dedim ben de :)) Sanırsam bir tarafım açık kaldı gece :)

Dün yediklerimi yazmak istiyorum hemen.

Sabah(08.00) 2 kuru kayısı+1 bardak su
09.30 2 dilim kepek ekmeği, light peynir, haşlanmış 1 yumurta, 1 dilim tavuk füme (çok mükellef bi kahvaltı yaptım dün) :) şekersiz kahve
13.15 1 muz
15.30 1 portakal+1 greyfurt
20.30 1 tavuk but+yeşil salata+mercimek çorba
( sabah yumurta yedim diye midir nedir bütün gün hiiiç acıkmadım akşam 7 gibi falan anca açlık hissetmeye başladım, bu sabah yine yumurta yedim o yüzden :) Lighter N'e tekrar teşekkür ediyorum burdan :)

Dün biraz verimsiz bir gün oldu benim için aslında, çünkü hem az su içebildim toplamda gene 1-1,5 lt olmuştur gerçi ama 2-2,5 içiyordum normalde, hem de spor yapamadım pek akşam eve çok geç geldiğimiz için yemek faslı geçe kaldı derken ancak 150 kalorilik T&S yapabildim. Haftasonu da yapamicam ama çok gezip çok yürümeyi hedefliyorum, ordan dengeleriz belki...

Hadi bakalım hepimiz için güzel ve düşük kalorili bir haftasonu olsun!!!!

Daha iyi

Deriella'ya söz vermiş olsam da bu sabah son kez bir tartiliyim dedim ve yine 78 i görüp rahatladım. Tamam artık pazartesiye kadar tartilmicam, söss! Zaten haftasonu Bursa'da olucaz, inşallah diyetimin ucu kaçmazz. Çok çok dikkatli olmalıyım, kritik günlerdeyim...

Neyse dün yediklerimi yazayım hemen.

Sabah(08.00):1 kuru kayısı+1 bardak su
arkasından T&S
09.00: 2 dilim kepek ekmeği+2 dilim yarım yağlı kaşar+1 kupa şekersiz nescafe
12.30: 1 tane haşlanmış kabak+ 3 tatlı kaşığı yoğurt
17.00: 1 portakal+1 muz 15 dakika sonra da bir dilim peynir
19.00: 1 kase mercimek çorbası+yeşil salata
arkasından T&S
22.00 meyveli light yoğurt
gün boyunca 2-2,5 lt su

Bu sabah da Lighter-N in önerisiyle haşlanmış yumurta yedim, ne zamandır yememişim özlemişim de haberim yokmuş :) Sağolasın Lightercım :)

Please Help!

Ya evet ya biri bana yardım etsin!
Bu sabah çok sinirim bozuldu çünkü :( Aslında önce dünden başliyim, bu arada bundan sonra her sabah bir gün önce yediklerimi yazıcam çünkü sonra karışıyo ve ben planladıım gibi yiyemeyince dün aslında şunu değil de bunu yedim falan diye yazmak zorunda kalıyorum her seferinde.

Dün sabah kahvaltıdan sonra öğlene doğru annem aradı, teyzeme gidicekmiş sen de gel falan dedi. iyi dedim ben de, planladığım mantar salatasını daha yapmamıştım karnım da henüz acıkmadığından 1 portakal yiyip düştüm yollara. Tabi bu arada yürüyerek gittim, 1 saat kadar yürüdüm. Teyzeme gittiğimde çay faslı başlamıştı zaten. ben yalnızca bir kupa çay ve küçük bir bisküvi yedim. Diğer bütün teklifleri (börekler, kekler) reddettim. Ha bir de form çayı içtim orda, eve gittiğimde hemen etkisini gösterdi :) Mutlu oldum tabi, çünkü sonra akşamüstü tartıldığımda 78,5 dum, tamam dedim yarın gene 78 demek ki. Akşam yemeğinde Nilay'cımın önerisi üzerine salata ve yanında bir kase çorba içtim. Yemekten bir süre sonra da başladım T&S yapmaya, dün sabah 150 kalorilik yapmadığım için kendime kızdığımdan akşam daha çok yapıp yine 400 kalori hedefimi tutturdum. Gün boyunca bol bol suyumu da içtim.

Spordan sonra "Binbir Gece" yi izlerken, hafif hafif karnımın acıktığını hissettim, dün herhangi bir süt grubu tüketmemiştim bi tane meyveli yoğurt yiyeyim bari deyip bi de yoğurt yedim. (Bu arada bu dizinin geç saatte olması da kötü, normalde olsa bişey yemeden yatardım ne güzel ama uyanık olunca açlık sinyallerine cevap vermem gerekti tabi)

Sabahleyin tartıldığımda gene 79, gene 79! Şekilden şekle girsem de, tartının yerini değiştirsem de napsam da 79 u değiştiremedim ya gıcık oldum! İşte bu yüzden de çok moralim bozuldu, sonuçta bu 70 ve üstü kilolar çok yerleşmiş kilolar değil,son bir yılda hızla gelip üzerime yapışmış kilolar. O yüzden bunları daha hızlı veririm sanıyordum. Daha 79den 78 e geçerken bu kadar kasarsa bu bünye,70lerden nasıl kurtulup 60a gelicem ki? Önümde çoook uzun bi yol var ama daha en başında bu kadar dikkat etmeme rağmen böyle takılırsam durum biraz zor gibi :( Hayır anlamadığım daha önce o kadar abur-cubur, tatlı,çikolata yiyip bir de hiç spor yapmazken 80sem, şimdi bu kadar spor ve abur-cubur yemememe rağmen aradaki fark yalnızca bir kilo mu ya,bu mudur yani?!

İşte sabahtan beri aklımda bunlar var, ama devam ediyorum tabiki, sadece moralim bozuldu ve olanlara bir anlam veremedim. Sabahleyin yine 2 dilim kepek ekmeği ve yarım yağlı kaşar ve bir fincan nescafe içtim. 150 kalorilik T&S yaptım. Öğlen ve akşam yediklerimi yarın yazarım...

Karbonhidrat bombası!

Dün biraz sapıttım sanki! Öğlen lahanamı yemiştim ne güzel, akşamüstüne doğru kahvemi içerken şu 9 kat gofretler var ya 1 tane ondan yedim kahveyle beraber! bir paket değil yanlış anlaşılmasın küçük minik bi dikdörtgencik! Neyse seli dedim olur arada böyle devammm, akşam yemeği için kocaya pilav yapıcaktım, ben de yiyebileyim diye esmer pirinçden yaptım pilavı. hiç yağ koymadım, pişerken biraz da bezelye koydum içine pek güzel oldu.
akşam yemeği niyetine pilav ve salata yedim. yanlış oldu, keşke öğlen pilav akşam lahana yeseydim dimi ama! sabah tartıda hemen belli etti kendini yine 78-79 arası bi yerde. üff bi de şimdi bir kabızlık durumu başladı :(

sabah uyandığımda da nedense kendimi hiç enerjik hissetmiyordum T&S yaparken 100 kal. zor yaptım, dayaniyim de 150 yapiyim dedim ama yok olmadı :(
Tembel seli!
öğleden sonra yürüyüşe çıkıcam, 1 saat falan yürücem ceza bana!
akşam da T&S i gene 400 kaloriye tamamlamam gerek!
kahvaltıda 2 dilim ekmek ve yarım yağlı 2 dilim kaşar yedim. yanında şekersiz sütlü nescafe.
öğlende mantar salatası ve 1 portakal
akşam için de haşlanmış karnıbahar ve yeşil salata yemeyi planlıyorum.

Bir de bu akşam kanal d de binbir gece var, yeni favori dizim :)

Dün ve bugün

Pazar sabahı tartıldığımda yine 79 dum ama moralimi hiç bozmadım çünkü bir gün önce 78 e yakın birşeyler görmüş olmam 78 in habercisi diye düşündüm. Dün sabah pazar sabahı olmasından dolayı kocayla mükellef bir kahvaltı yaptık. Mükellef dediysem eskisi gibi çok yemedim tabi ama uzun uzun güzel bir kahvaltı oldu. Hatta öğlene yakın olduğundan brunch bile oldu diyebiliriz. Koca uyurken ben uyanıp sabah sporumu da yapmıştım zaten. Öğleden sonra saat meyve, akşam da kocanın eseri olan et soteyi yedik. Yanında da yoğurtlu patlıcan salatasıyla benim için bir ziyafetti. Yemekten sonra yine T&S tabi.

Ve bu sabah tartıldığımda tekrar 78 i gördüm böylece :) Hem de bu sefer tam 78 öyle küsuratı falan da yok :) Mutluyum, olucak bu iş inşallah...

Bol bol su içiyorum tabi diyete başladığımdan beri. Normalde ben gun boyunca anca bir bardak suyla yetinirken, şimdi 2,5 lt suyu kesin içiyorum ve hiç zorlanmıyorum. Özellikle spor yaparken çok fazla susuyorum ve arada mutlaka su içiyorum.

Gelelim bugunun menusune;
Sabah uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı ve 1 bardak su içtim.

Arkasından 150 kalorilik T&S

sonrasında da bir kase yarım yağlı sütle beraber nesfit yedim.

Öğlen gibi lahana kavurması ( lahanayı ince ince doğrayıp,bir tencereye alıyorum kısık ateşte üstüne limon suyu ekleyip, biraz tuz ve biraz da pul biber ilavesiyle yavaş yavaş pişiriyorum. normalde de severim zaten lahana o yüzden bunu yemek zor gelmiyor) yapmıştım,onu yoğurtla beraber yerim. Akşama da ne yerim bilmiyorum, bakalım göricez. yarın yazarım yine...

İyi Gidiyor

Çok mutluyum bu sabah, çünkü sabahleyin tartıda 78-79 arası ama 78 e yakın bişeyler çıktı. Digital tartım olmadığı için tam rakamı göremedim tabi, ama yine de çok sevindim. İnsanın emeğinin karşılığını görmesi çok güzel...

Dün akşam son anda planlarda değişiklik oldu, bir arkadaşlar arayınca kocayla oraya gittik. İkram edilen elmalı tart,çikolata ve kolayı rejimde olduğumu çaktırmadan kibarca reddettim. Şimdi öyle herkese söylemiyorum diyetteyim diye, biraz kilo vereyim de ondan sonra. O yüzden de bu blog süper, hem içimi de döküp rahatlamış oluyorum :)

Her neyse akşam kocaya nohut yemeği ve pilav yaptım, kendime de büyük bi kase salata. ben salatama yağ koymadım bu sefer onun yerine yarım avakadoyu ezip salatama ekledim, öyle de güzel oldu. Yemekten sonra arkadaşlara gittik, benim spor kaldı tabi. Neyse ki 11 gibi eve döndüğümüz için bir taraftan kanald de Beyaz'ı izleyip bir taraftan da planladığım gibi T&S imi yaptım, yine günlük 400 kalori hedefini tamamlamış oldum böylece.

Bu sabah da kahvaltı yine dünkü gibi, 150kalorilik T&S yaptım. Öğlen yine haşlanmış sebze tarzı şeyler yerim, akşama da mantarlı tavuk sote yapiyim diyorum yanına da salata. Böylece et de yemiş olurum. Yarın akşama da yemeğe kocanın arkadaşları gelecekmiş. Bişeyler hazırlarım ama kendim yemem artık napalım. Zaten şu an evde o kadar çok abur cubur var ki, hepsini de koca aldı dun marketten, neymiş evde bulunsunmuş. Dondurmalar, cipsler,çikolatalar, bisküviler niyeti bi bozsak tamam yani! Allahtan ki hiç canım istemiyor çok şükür! Aslında koca da kilolu sen de yeme beraber diyet yapalım diyorum, hiç takmıyor beni. Ve bu kadar yemeye 3-4 kilo vermiş nasıl oluyosa?! Herkesin bünyesi farklı işte, neyse canım napalım biz de vericez işte....

Vee yediklerime gelince...

Butterfly yorumunda yediklerini de yazarsan daha iyi olur demiş, evet bence de böylece kontrol altında oldugumu da hissederim hem :)

Dediğim gibi 31 ekimden beri diyet yapıyorum. Aslında amacım şu şok diyetlerden yapmak değil, çünkü biliyorum ki o şok diyetlerden sonra insan normal yeme düzenine geçince bütün kiloları geri alıyor. O yüzden önemli olan sağlıklı bir beslenme düzeni oturtabilmek.

Benim içinse en önemli şeylerden biri en çok tükettiğim abur cuburları ve her yemekten sonra yediğim tatlıyı kesebilmekti. 1,5 haftadır iyi gidiyorum, maşallah....
Bu arada spor olayım hiç yoktur, 2 sene önce 1 yıl boyunca düzenli olarak gym e gittim, o sıralarda 63-65 civarinda geziniyordum. Bırakınca da gelsin kilolar :(
Gecen hafta diğer blogları gezinirken şu meşhuuuur T&S i duydum, neymiş diye araştırırken hemen edindim tabi bi tane :) Son 3-4 gundur düzenli bir şekilde sabah-akşam olmak üzere T&S yapıyorum. Eeee kararlıyım dedim ama :)

Gelelim bugun yediklerime;

Sabah kalkar kalkmaz 2 tane kuru erik yiyip üstüne 2 bardak ılık su içtim.
Hemen arkasından 150 kalori yakacak şekilde T&S yaptım. (Ben biraz yavaşım ama, 45 dakika falan sürüyor benim için bunu yapabilmek. neyse canım acelem yok sakin sakin yapıyorum işte)
duşumu da aldıktan sonra 2 dilim esmer ekmek, krem peynirli
şekersiz bir kupa kahve
öğlen yemeği saat 12de
haşlanmış brokoli, yanında bir küçük kase yoğurt (yoğurdun içine lezzet versin diye nane, pul biber falan koyuyorum güzel oluyor tavsiye ederim)
saat 15 de şekersiz sütlü bir fincan daha kahve içtim
ve şu an saat 17 karnım biraz acıkmıştı bi meyveli yoğurt yesem mi diye başlayıp 2 kaşık aldıktan sonra bıraktım, canım istemedi.
akşama da büyük bir kase az yağlı salata yemeyi planlıyorum.
son 3 gundur akşamları T&S yapıp arkasından büyük bir kase salata yiyorum.
Akşamları da 250 kalorilik T&S yapıyorum eder size toplamda 400 kalori, hadi bakalım :)

Öyle diğer arkadaşlar gibi 1000 kalori beni aşar, belki ilerde....

Başlarken...

Herkese merhaba,

Hayatım boyunca hep balık etli oldum, çok zayıf oldugum hic olmadi ama ozellikle son 2 yildir kilo durumum almis basini gidiyor seklinde :( Genelde 60, en fazla 65 civarinda olan ben en son 70li kilolari gormus son 1yildan beri kilo ustune kilo eklemeye devam edip en son 80de durmus vaziyetteyim!

Tartıda 80 i gordugumden beri dikkat etmeye calisiyorum, ama bu rejim isi oyle biseyki insanda hirs olmayinca sonuc pek basarili olamiyor maalesef. Birkac rejim denemem de basarisizlikla sonuclaninca bu basarma hirsi olmadan olmayacagini tamamen anladim. 4-5 sene once nişanım var,gelinlik giyeceğim zayif bir gelin olmaliyim diye hirs yapip 66 kilodan 55 e kadar dusmustum. Yine ayni sekilde bir gaza gelme durumuydu beklediğim...

Gectigimiz hafta aklimda yine diyete baslasam ama nasil gibi dusuncelerle internette gezinirken tesadufen Nilay'in blogunu gordum ve bir cirpida butun blogu okudum. O anda karar verdim ve hemen diyete basladim tabi! Nihayet bekledigim o hirs gelmisti :) Diger basaran arkadaslarin bloglarini da okuyunca benim de basarabilecegime olan inancım arttı. Ben de bir blog acarsam hep beraber birbirimize destek oluruz diye dusundum.

Ve su an 31 Ekim salidan beri diyetteyim, simdilik 1 kilo gitti. Hedefim yeniden 60 kilo olabilmek. Ama oncelikli hedef yilbasinda almanyaya uzun zamandir gormedigim cok sevdigim arkadasimin yanina tatile gidecegimden en azindan 5 kilo verebilmis olmak. Son zamanlarda hizla kilo aldigimdan herkesden ne kadar kilo almissin sozlerini duymak cok uzucu : ( Bu kararlilikla devam edip " ne kadar zayıflamişsin" gibi sozler duymak istiyorum artık....