...

Kilo durumum bugün de aynı, nerde kaldı ayol bu 71? Dün 2 tane kare çikolata yedim, sıkıntıdan, yapıcak bişey bulamadım, evde dolanırken çikolatalar gözüme ilişti, yedim!

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine, yağsız kaşarlı tost, şekersiz kahve

ara: 1 muz, şekersiz adaçayı

öğle: 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye yemeği

ara: meyveli yoğurt, 2 kare çikolata, şekersiz adaçayı

Akşam: 1 parça ızgara tavuk, salata da yapcaktım ama kıvırcıklar pek fena buruşmuş attım gitti...

500 kalorilik T&S

Ara: 1 greyfurt

Yine bağırsaklarım çalışmıyo 2 gündür :(

Dün akşamüstü arkadaşıma gittik, iş çıkışı koca da oraya geldi. Yakın arkadaşlarımız olduğu için öyle büyük yemek hazırlıkları yoktu, hep beraber makarna falan yaptık, ufak tefek meze, atıştırmalık şeyler ve şarap çıkardık. makarnadan çok az yedim, ama şarap ve peynir olayı bilhassa şarap biraz fazla kaçtı. Nedir bu durumum ya, herşey iyi güzel de şaraba gelince yelkenler suya iniyor! Masada sohbetle, muhabbetle insan farkında olmadan içiyo valla :( Yok olmaz bu duruma bi dur demem gerek...

Neyse ki eve çok geç gelmedik, haftaiçi diye koca erken kalkalım dedi. Saat 10u biraz geçiyodu eve geldiğimizde, hemen ustumu değiştirip T&S kıyafetlerimi giydim :) Tv yi de açtım, 1 saat 20dk falan t&s yapıp, 500 kaloriyi tamamladım da anca içim rahat etti. Sabah kesin tartıda tam rakam göremem diye endişelenirken, tam 72 çıktı neyse ki. Bu hafta başka kaçamak yok, cumaya görmek istiyorum şu 71i hatta 70i :)

Dün yediklerim;

Sabah: 1 kase müsli, şekersiz sütlü nescafe

Öğlen: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim salam

ara: 1 fincan şekersiz kahve+ 1 tane müsli bar

akşam: 2-3 yemek kaşığı makarna,5-6 tane cips,3 zeytin,5-6 tane küp peynir ve 4 kadeh şarap!

gece yatmadan: 1 fincan adaçayı

500 kalori T&S
Aa yazmayı unuttum arkadaşıma da yürüyerek gittim, 20 dak-yarım saat de o yürüyüş sürmüştür. Aman haa eksik yazmiim, neme lazım :P

Yeni bir Hafta

Haftasonu yine hızlıca geçti gitti, cumartesi sporumu yapamadım ama dün telafi etmeye çalıştım. Bu akşam için arkadaşlarla bir plan olabilir dikkat etmeye çalışıcam, ama sporuma yarın kaldığım yerden devam edicem inşallah.

Bu haftasonu farkettim ki selülitlerim ciddi bir biçimde azalmış, vallahi çok sevdim ben bu T&S'i ,her eve lazım bi tane derim :) Bu cumaya kadar 71 kilo olmayı hedefliyorum, 69 u sanırım mart ortası gibi anca görücem. Neyse acelem yok tabi yavaş yavaş ama sağlıklı bir şekilde vermek en güzeli de, yine de 6 lı bir kiloda olmayı çok özledimm :) Bu yaz, gecen sene giydiğim pantalonların hiçbiri olmuyordu, 2 pantalon bellemiştim kendime evirip çevirip onları giyiyordum. Hemen hemen her haftasonu olduğu gibi bu haftasonu da eski kıyafetlerimi yeniden denedim, artık geçen sene giydiklerimin hepsi oluyor çok şükür :) Bir anda giyebiliceğim şeylerin sayısı arttı, ne güzel :) İlerleyen günlerde daha eski- normal kilolu dönemlerime ait kıyafetlerim de olucak inşallah.

Haa bir de cuma akşamı 2 haftadır görüşmediğimiz bi arkadaşımızla buluştuk beni görür görmez "aaaa daha da zayıflamışsın aaa" gibi tepkiler verdi, çok sevindim :)

Hadi bakalım, cumaya kadar bu hafta hedeflediğimiz kiloya ulaşalım hepimiz...

Cuma Bildirisi

Dün güzel haberi verdiğim üzere bugun de 72 çıktım, geçen cuma 73 düm böylece -1 olmuş oldu çok şükür. Hadi bakalım devamı haftaya gelsin inşallah...

Yuhuu

Başlıktan da anlaşılacağı üzere çok şükür bir kilo daha gitti,72 oldum :) Çok enteresan çünkü ilk defa regl dönemi içerisindeyken kilo vermiş oldum böylece. Gerçi hafta başında 72,5 gibi birşey gösterdi tartı bir gün ama sonra yine 73 olmuştu, demek ki reglden dolayıymış. Neyse inşallah bittiğinde de 1 kilo daha gider :)

Dün akşam yine sporumu yaptım ama hergünkü gibi 500kalorilik T&S yapmama rağmen nedense dün akşamki çok yorucu geldi. Sabah yataktan kaltığımda bile bacaklarımın ağrısını hissettim. Onun dışında dün akşam çok az yedim ki bu da bence hata oldu çünkü, spordan sonra karnım feci acıktı. O saatten sonra da birşey yemek istemediğimden 2 porsiyon meyve yiyip, üstüne de bolca su içtim. Biraz daha uyanık kalsaydım diyetim tehlikeye gireceğinden hemen yattım :)

Sabah da hemen tartılınca gelip blogumu update etmeye karar verdim :) Henüz kahvaltımı da yapmadım, yalnızca 1 bardak greyfurt suyu içtim o kadar. Böyle işte, dün yediklerimi de yazıp diğer blogları bi gezeyim bakalım...

Sabah: 1 kase müsli, şekersiz sütlü nescafe

ara:şekersiz ıhlamur, adaçayı

öğlen: ıspanak yemeği, 1 tane müsli bar

ara: şekersiz nescafe, meyveli yoğurt, 1 avuç ceviz, 2 küp peynir

akşam: 1 kase tarhana çorbası

500 kalorilik T&S

ara: 1 portakal, 1 greyfurt

Beklenen misafir fazla bekletmeden geldi de, bende çok fazla rahatsızlık yaratmadı böylece - fazla şişmedim yani- . Tekrar 74e fırlamaktan korktuğum halde,73de kaldı kilom inşallah regl sonunda 72yi de görebilirim artık. Bugün çok fazla üşüyorum, kat kat giyindim sürekli bitki çayları içip duruyorum.

Dün 1 tane kare çikolata dışında zararlı birşey yemedim. Akşam yine 500 kalorilik T&S imi tamamladım.

Sabah: 1 kase müsli, sütlü nescafe

öğle: 1 tane meyveli yoğurt,1 greyfurt

ara: şekersiz sütlü nescafe, 1 tane kare çikolata

akşam:1 kase çorba, salata, ızgara biftek

500 kalorilik T&S

ara: 1 fincan yeşil çay

İtiraf

Yaklaşık 1 haftadan beri her akşam 500 kalorilik T&S yapmama rağmen, hala 73 kiloyum maalesef. Dün akşam niye böyle ki diye düşünürken hatırladım ki 1-2 gün içinde ziyaretçim gelecek! Amaaaan o da ne fena ya, kabaca 1 haftamız gidiyo valla çok sinir :( Neyse genelde ilk gün dışında benim çok ağrım olmuyo, o yüzden sporuma devam edebilirim sanıyorum. İlla ki faydasını bittikten sonra görürürüm. Ama bir de şu tatlı krizleri olmasa, her markete gidişimde kasanın ordaki çikolatalar olur ya bakıp bakıp zor frenliyorum valla kendimi! Dün akşam arkadaşım uğradı gelirken bir kutu dondurmayla gelmiş, itiraf ediyorum 2 top yedim :(( Yalnız kalan dondurmayı arkadaşım gittikten sonra buzluğa kaldırmadım ki yenilmez hale gelsin hehehe
Yoksa aklımda kalır gider gelir yerdim, eridikten sonra da döktüm, böylece durumumu garanti altına almış oldum :) Evet dondurma ziyan oldu ama napalım, koca da yoktu ki ona yedireyim.
Neyse ki dondurmayı 7den önce yedim, sonra da spor yaptım zaten. Gitmiştir diye umuyorum.

Dün yediklerimi yazayım;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine kaşarlı sandaviç, şekersiz sütlü nescafe

öğlen: 1 tabak ıspanak yemeği

ara: meyveli yoğurt,2 kaşık ıspanak yemeği
2 top dondurma

akşam: 1 kase domates çorbası, yeşil salata

500 kalorilik T&S

ara: 1 greyfurt

Kendi kendine telkin....

Güzel bir haftasonu geçirdim, dinlendim, gezdim, güzel şeyler yedim :) Ama sporumu hiç ihmal etmedim. Cuma akşamı hariç :P Cumartesi- pazar 500 kalorilik T&S imi yaptım yine, cumartesi biraz daha fazla yedim sanki, ama dün dikkat ettim. Bu hafta diyet açısından daha kolay geçicek benim için, çünküü dün akşam koca iş için yurt dışına gitti ve 1 hafta burda olmayacak. Evde yalnız kalmak ve 1 hafta kocadan ayrı olmak her ne kadar sıkıcı olsa da diyet açısından verimli bir hafta olabilir. Bu fırsatı iyi değerlendirmem gerek. Keşke cumaya kadar 71 olsam! Yalnız bakarmısınız 72'yi de geçtim,71 istiyorum!!!!

Bu ara kendi kendime sürekli hayaller kurup, planlar yapıyorum. Şu an 73üm nisan ayında şu kiloda olsam vay be diyip diyip kendimi zayıflamış hayal ediyorum. İnşallah azmimden birşey kaybetmem de bütün bu hayallerim gerçek olur. Tabi beni okuyan herkesin dee :))

Bir arkadaşım var, cumartesi onla görüştük. Yeni doğum yaptı, bebeği daha 1,5 aylık ve kız hamileliği boyunca aldığı bütün kilolarını verdi bile. Zaten hamileliği boyunca en fazla 10 kilo falan almış, şimdi hepsi gitmiş bile sadece çok az göbek kalmış. Vay be dedim yaa, daha ben doğum bile yapmadan bu kilolarla bir mücadele içindeyim. Neyse ki geç de olsa bir şekilde bi durup "kendine gel Seli" dedim kendime de diyete başladım. İnşallah hep bu şekilde devam eder de hepimiz incecik slim kızlar oluveririz....Aminnn

Haftalık duamızı da yaptıktan sonra, herkese düşük kalorili ve mutlu bir hafta dilerimmm...

Cuma Bildirisi

Geçen Cuma söz verdiğim üzere bu hafta güzel bir haberle karşınızdayım işte :) Geçen Cuma 74 kiloydum, bu sabah tartıldığımdaysa 73-72 arası birşey gördüm ama şimdilik biz onu 73 kabul edelim, nolur nolmaz. Yarın sabahki duruma göre bakarız artık. Ne güzel 6lı kilolara adım adım yaklaşıyorum :)

Dün o kadar çok yürüdüm o kadar çok yürüdüm ki eve döndüğümde yorgunluktan bütün bacaklarım ağrımıştı, ve de hiç T&S yapcak halim kalmamıştı bugun de yapmayıvereyim deyip yapmadım valla. Zaten erkenden de uyuyakalmışım koltukta...

Dün sabahleyin anneme gittim, 2 dilim kepek ekmeğinden oluşan klasik bir kahvaltı yaptım. Kahvaltıdan sonra annemle bi çıktık akşamüstüne kadar dolan dur, epey bi yürümüş olduk iyi oldu. O arada birşey de yemedik, eve döndüğümde ben bi tane müsli bar yiyip, kocayı bekledim. O gelince de önceki günden kalan nohut yemeğinden yedim. 3 yemek kaşığı nohut yemeği ve 2 yemek kaşığı da pilavla beraber, ha 2-3 kaşık da yoğurt yedim. Yemekten sonra bi çay içmiştim, sonra da sızmışım zaten yorgunluktan. Önümüz haftasonu, yarın arkadaşlarla planlar var, umarım herhangi bişeyde ölçüyü kaçırmam. Gerçi akşam 7den sonra bişey yememe olayını epey oturttum artık, bi yere gidince ben bu saatten sonra yemiyorum diyorum valla. Biraz garip karşılansa da çok umrumda da değil aslında, sonra o kiloları alan ben vermek için çırpınan gene ben.

Hepimize güzel bir haftasonu dileriiimmmm......

Bugun yine 73 kiloyum, dünkü durum su tutması gibi birşeydi sanırım. Çok acil işim var çıkmam gerekiyor ama bu haberi sizle paylaşmadan gitmek istemedim....

Bugün yine 74 nasıl oldu ki bu böyle, anlamadım valla. Neyse dert değil yarın falan yine 73 olur heralde, bir kere gördüm gerisi gelir hep öyle oluyor zaten. Çünkü almış olmam imkansız dün çok dikkat ettim akşam yine 500 kalorilik T&S yaptım.

Sabah:1 dilim tahıllı ekmek+peynir

ara: 1 muz

öğlen: 1 kase domates çorbası

ara: meyveli yoğurt

akşam: 1 tabak az yağlı pırasa yemeği+ yeşil salata

500 kalorilik T&S
1 greyfurt

Bu kadar yani, bunye alışmaya çalışıyo heralde yeni kilosuna :P Bu akşama etli nohut yemeği yapıcam, az yağlı tabi yesem nolur? siz yiyo musunuz kızlarcım? yoksa onu kocaya bırakıp kendim sebze ya da çorba+salata olarak mı takılsam? hadi bana akıl verin pleaseee

Ohh be!

Ohh be nihayet bu sabah gördüm 73 ü :)) Çok şükür, bugun çok hassas en ufak bi fazladan kaçırma yarın sabah yeniden 74e sebep olabilir, bugun çok dikkatli olmalıyım.

Dün gayet iyi gecti, yediklerime çok dikkat ettim. Kızlara sözüm var bu hafta kesin 73 ü görmeliyim derken bu sabah oldu işte. Ay şu 4 kiloyu da bir an önce versem de yeniden 6lı kilolara dönebilsem daha çok motive olucam eminim.

Sabah ilk uyandığımda 73-74 arası birşeydi, ama sonra birtakım ihtiyaçlar giderilikten sonra 73 oldu hehehehe :) Bu arada her akşam 500 kalorilik T&S i düzenli yapmaya karar verdim artık, 500 yapmaya alıştım gibi dizi izlerken cok fazla zorlamıyor rahatca yapıyorum her 100de dinlenip bi su içip de tabiki. Dün yediklerime gelince:

Sabah: 2 dilim tahıllı ekmeğe yarım yağlı peynir+domatesli sandaviç
şekersiz nescafe

öğlen: 1 muz

ara: 1 tane meyveli yoğurt
3-4 tane küp kesilmiş peynir+ 1 avuç ceviz

akşam: 3-4 yemek kaşığı mantarlı et sote+yeşil salata

500 kalorilik T&S
1 greyfurt
yeşil çay

Daha iyiyim

Cuma günü pek bir moralsizdim biliyorsunuz, gecen hafta boyunca hep de akşamları nedense diyeti bozmak için bi bahaneler çıktı ve ben sporumu da ihmal edip gecen haftayı kilo veremeden kapattım. Gerçi almadığıma bile şükretmeliyim belki ama...Neyse ki haftasonu -cumartesi günü- tartıda biraz da küsüratlı birşeyler görmeme rağmen moralimi bozmadım. Gecen hafta öyle bir haftaydı işte, herşey daha iyi olacak bu hafta inşallah.

Cuma akşamı çok hafif birşeyler yiyip 500 kalorilik T&S yaptım, çok iyi geldi. Cumartesi günleri genelde kocayla dışarı falan çıktığımız için ya akşamları gec geliyoruz ya arkadaşlarla/ ailelerle görüşüyoruz o yuzden ctesileri spor yapamıyorum. Bu cumartesi de gündüz dışarı çıkmadan önce evde güçlü bir kahvaltı yaptık ve ben dışarda hiçbirşey yemedim, bir ara eve uğradık akşamüstü yine hafif sebze tarzı şeyler yedim (brüksel lahanası ve salata) akşam için de kocanın ailesine gittik. kayinvalide döktürmüştü yine börekler, pastalar, kurabiyeler ama size söz vermiş olduğum üzere tek bir lokma ağzıma koymadım. yalnizca çay içtim. gündüz olsaydı belki kadincağiz o kadar yapmis kucuk bir parça aliyim bari derdim ama kusura bakmayın bu saatten sonra yiyemem deyip yemedim :) Sanirsam biraz bozuldu ama napiyim valla...

Pazar gunu de iyi gecti, aksam tv izlerken yine 500 kalorilik T&S yaptım, bu sabah yine 74üm. Cumartesi sabah 74-75 arasiydi valla, bugun yine tam sayi görünce sevindim. İşşşşalllah bu hafta 73ü de gorucem.

Bugünlük benden bu kadar, yarina yazarim yine...

Cuma Tartılması

İşte bir Cuma daha geldi, bu hafta iyi değildim kabul ediyorum. Gündüzleri beslenmeme dikkat edip hep akşamları bir şekilde bozmak ve sporumu aksatmak zorunda kaldım. ya misafir geldi, ya ben bir yerlere gittim, dışarılarda yedim derken kötü oldu bu hafta :(

Neyse sonuç olarak bu hafta kilo veremedim, hala aynıyım yani 74 kg. Haftasonu ve önümüzdeki Cumaya kadar kendimi toparlicağıma sööözzzzzz veriyorumm.
Hadi herkese iyi haftasonları, ptesi görüşürüs...

İki gündür vicdan azabı şeklindeyim valla, hiç spor yapamıyorum yarın da 73 değil yine 74 çıkıcam üff :( Dün gündüz diyetim iyiydi ama akşam bahsettiğim şu kokteyle gittik,e tabi orda da hem içki içtim hem de arada ıvır zıvır şeylerden de tükettim :( yok cipsti, yok kanepeydi, çerez-çikolata. gerçi öyle önüme gelen herşeyi yemedim : 1 kanepe,en fazla 5-6 tane cips,3 parça çikolata bi de 4-5 tane antep fıstığı ama işte alkole de dikkat etmek gerek bu dönemde. ben 4 kadeh şarap içtim!

Eve de biraz geç gelince spor da yapmak zor geldi, e bi de içmişim biraz zaten spor yapıcak kafa da yoktu bende :P bugun kesinlikle zararlı tek bir şey yemicem, işte buraya yazıyorum!!!!! ve birazdan da kalkıp spora başlicam, yoksa öbür türlü olmazzz!
2 gündür suyu da pek içmiyorum sanki,dolayısıyla bağırsaklarım da çalışmıyo o yüzden de çok şiş hissediyorum.

Söylenmeyle dolu bir post oldu ama bugunluk idare ediverin, yarına daha iyi olurum inşallah....

Yavaş yavaş Cuma tartılması günü geldikçe beni bir sıkıntılar bastı valla,sanırsam bu hafta kilo veremicem çünkü hala aynıyım. dün akşam da sporumu yapamadım,işin kötüsü bu akşam da yapamicam maalesef :( Dün akşam kocanın arkadaşı geldi, hep beraber oturduk ben meyve dışında birşey yemedim yemekten sonra ama tabi sporumu da yapamayıp kös kös oturdum arkadaş var diye. bu akşam da kocanın işiyle ilgili bi kokteyl tarzı birşey olucakmış ona gidicez benim spor gene kalır yani :(

Neyse hemen karamsarlığa kapılmayayım, dün çok komik birşey oldu onu anlatıcam. Diyorum ya her -1 kiloda eski kıyafetlerimi yeniden denemek gibi bir huy edindim diye, dün yine yazın giydiğim en geniş pantalonumu yeniden deniyeyim dedim, çıkarışım çok komikti. düğmesini ve fermuarını açmadan pantalonu rahatca çıkarabildim, o derece yani! bütün yaz öyle dolaşıp da neden diyete daha önce başlamadım diye hayıflandım durdum. Gerçi biliyorum ki diyet kesinlikle bir moral ve zamanlama işi ve doğru zamanda başladığıma inanıyorum aslında, üff ben artık 6 lıyla başlayan kilolara gelmek istiyorum hemen yaa...tam 5 kilom kaldı bunun için, ha gayret seli!

dün ne yedim
sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 2 dilim kepek ekmeği, peynir, 1 dilim salam
ara: 1 bardak sütlü nescafe
öğlen: 1 kase çorba+ 1 dilim ekmek
ara: meyveli yoğurt( çok fena takıldım ben bu yoğurtlara ya)
2 dilim örgü peynir
akşam: kabak yemeği+ yeşil salata
ara: yarım elma+2 portakal(küçüktü ama) :P
1 fincan rezene çayı

işte ölçüler

Dün yeniden normal düzenime döndüm, akşam da düzgün bir şekilde sporumu yaptım. Bu arada iyiki şu T&S i almışım, o kadar memnunum ki anlatamam. Genelde ayda bir kendimi ölçüp tüm vücut ölçülerimi yazıyorum bir kenara. Dün yine ölçüp biçtim ve inanamadım, yazdan beri basenlerimden 7cm gitmiş! O kadar sevindim ki, bunu da kesinlikle T&S e bağlıyorum, evde kendi kendime başka nasıl çalıştırabilirdim ki bu basenleri? Valla iyi ki almışım. Yeri gelmişken ölçülerimi de sizinle paylaşiyim artık, bakalım neler diceksiniz.
Diyete ilk başladığımda; 97-86-116 ydım
şu an ise 96-79-110
yazın bir ara ölçtüğümde ise basenlerim 117ymiş!

Görüldüğü üzere benim bütün problemim basenlerde,üst taraf ince bel ince ama kocaman bi popom ve alt göbeğim var :( Tipik Türk kadını yani, neyse ki yavaş yavaş eritebiliyorum inşallah devamı da gelir.

Kilo durumum aynı bu sefer 74ü sabitledim, sıradaki 73e bir an önce ulaşabilirim inşallah. Dün yediklerime bakalım şimdi de;

Sabah: 2dilim kepek ekmeğine yarım yağlı kaşarla yapılmış sandaviç+ 1 şekersiz sütlü nescafe

ara: 1 kuru kayısı

öğlen: 1 kase mantar çorbası+1 dilim kepek ekmeği

ara: 1 tane meyveli yoğurt

akşam: 1 tabak çok az yağda kavrulmuş pırasa+ yeşil salata+2 yemek kaşığı pilav

400 kalori T&S

ara: 1 portakal+1 elma
1 kupa rezene çayı

Cuma günü kilo vermiş olmanın dayanılmaz hafifliği vardı, postumdan da anlaşılacağı üzere pek bi şımarıktım :P Cuma akşamı için evde yemek yoktu, koca işten gelince de haftalık market alışverişi için dışarı çıktık. Tabi aç aç alışveriş yapılırsa alınabilecek butun ıvır zıvırlar alınır, her neyse evde de yemek olmadığından pizza aldık ve tabi cips, cola neyim de. bir taraftan aman seli yeme bak zar zor 74e düştün derken bir taraftan da pizzanın kokusu beni benden alıyordu. ve tabi sonuç dayanamadım yedim! cipsin tamamını yemesem de yine de 100grlık paketin yarısını yemişimdir. Yemek bittikten sonra da aldı mı beni bi telaş, eyvah yarın yine 75 olucam diye!

Hemen kalktım T&S in başına geçtim ve 500 kalori yapcam anca o şekilde erir bütün yediklerim diye kendime söz verdim. Bu arada koca benle dalga geçiyor tabi, amma da hırs yaptın falan diye, hatta ben iyice gaza geliyim diye bana Rocky'deki müzik vardır ya "eye of the tiger" hani onu da açtı, halimiz çok komikti :) Neyse her 100de bir dinlene dinlene 500e tamamladım ve ertesi sabah da yine 74düm çok şükür :)

Cumartesi de bol bol gezip yürüdüğümüzden akşam spor yapmak istemedim, bir de biraz makarna yedim. Dün de eh işte fena değildi, evde temizlik vardı onla uğraştım, merdiven inip çıktım T&S yapamadım ama, bu akşam inşallah. Bi de sebze özledim, bugun için kendime pırasa kavurması yaptım, çorbam da var bu akşam onları yerim heralde. Haftasonu insanın düzeni bozuluyor, haftaiçi ne kadar da düzgün şeyler yiyorum oysa ki.

İyi Haftalar herkese.

Cuma Tartılması Günü

Bugün Cuma tartılması günü,bu da ne demekse :) Böyle garip cümleler kurmakta üstüme yoktur :)

Dun de hemen hemen bir önceki günle aynı şeyleri yedim! Çünkü mercimek çorbası ve köfteyi biraz abartarak pişirmişim, bazen 2 kişi olduğumuzu unutuyorum galiba sanki evde bir ordu yaşıyomuş gibi yemek yapıyorum. Üstelik koca da gecen gun yemeği dışarda yiyince nerdeyse 3 gündür aynı şeyleri yemiş oldum,o yuzden uzun bi süre köfte görmek istemiyorum sanki...

Bu sabah da 74 kiloydum çok şükür, önümüzdeki hafta 73'ü bekliyor olucam. Ne güzel, oyun gibi 75 olunca hadi bakalım sırada 74 var, şimdi sırada 73. Evet bazen çok sinirlerim bozuluyo niye veremedim hala diye ama yine de çok işkence gibi geçmiyor son 3 ayım. Gerçi hala şu zayıf olup da kaygısız bir şekilde karşımda çikolata yiyen tipleri görünce gıcık oluyorum ama!!!! 1 kilo daha verdim ya çok polyanna gördüm kendimi canım, yarın öbür gün "aaa niye kilo veremiyorum" diye söylenirken bu yazdıklarımı kapak diye gösterirsiniz :P

Neyse bugun cuma, çok güzel huzurlu bir haftasonu geçirip bol bol dinlenmek istiyorum, herkese güzel bir haftasonu diler pazartesi görüşürüs derimm....

Nihayet

Dün şöyle bir görünüp kaçtım :) sabahleyin kalkar kalkmaz 74-74,5 gibi birşeydim, digital tartım olmadığı için küsuratları bilmiyorum tabi ama akşamüstü tam 74 çıktı. O yüzden dün çook dikkat ettim aman dedim 1,5 hafta sonra tekrardan 74e yaklaşıyorum en ufak bir hata herşeyi mahvedebilir :)

Ve bu sabah çok şükür 74 çıktı yeniden. Önümüz haftasonu yine çok dikkatli olup tekrar 75e dönmeden 73e doğru adım adım ilerlemeliyim. 5-6 gündür ama daha çok sasha bizi dürttüğünden beri diyelim akşam 7den sonra hiçbişey yememeye çok dikkat ediyorum, yalnızca su ve akşam spordan sonra ferahlamak için 1 portakal ya da greyfurt falan yiyorum, gece yatmadan önce 1 fincan şekersiz bitki çayı o kadar(böyle yazınca e daha ne olsun diceksiniz belki ama,yemiyorum ki içiyorum işte, hem eskiden tv izlerken hiç boş durmadığım için bu kadar çok kilo aldım maalesef).Gerçekten özellikle buna dikkat etmek çok mühim, daha önce 65den 55 e düştüğüm dönemde de buna çok dikkat ediyordum.

Bu arada diyete ilk başladığım günlerde hem sabah hem de akşamları t&s yapıyordum, ama ben çok hızlı yapamıyorum çok yoruluyorum ve hemen dinlenmek istiyorum. özellikle sabahları daha zor oluyo, uykulu uykulu tepinmek çok zor geliyor ve anca 150 kalorilik falan yapabiliyordum ve bunu da öyle 10dakikada falan değil arada durup bişeyler içip sonra kendime hadi hadi diye diye anca 45 dakikada falan yapabiliyordum, akşamları da yine kasıp 250 cal. lik daha yapıyordum. Ama dediğim gibi öyle zor geliyor, hem gunde 2 kere duş al falan bi de sabahları çok zor yapıyorum. 1 haftadır falan sadece akşamları 300-350 kalorilik yapıyorum, her 100de bir durup su içiyorum ama yoksa dayanamıyorum valla, 1000 yapabilen arkadaşlarımı takdir edip saygıyla eğiliyorum valla, benim için çok çok zor çünkü. Hem tek seferde fazla oyalanmadan yapmak daha iyi galiba, yanlış hatırlamıyorsam bir kere ccc de öyle yazmıştı.

Benden son durumlar böyle işte, yarın sashaya rapor günü, çok şükür gecen haftaya göre 1 kilo verebildim :))

Dün neler yedin derseniz:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe, 1 ince dilim yarım yağlı kaşar ve 1 dilim tavuk fümeli sandaviç ve sabahlarımın olmazsa olmazı şekersiz sütlü nescafe

Ara:2 tane küp kaşar

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası

Ara: önce 1 tane meyveli yoğurt yedim,aradan 10dak geçti kesmedi mutfakta tırım tırım aranırken bir taraftan da hayır olmaz yarın gene 75 olursun bak dikkat et diye kendi kendime söylenirken dolapta misafir falan gelirse diye aldığım bir paket cipsi gördüm! ama yemedim tabiki onun yerine 1 tane daha meyveli yoğurt yedim ben de, yoğurtlar biraz çok oldu ama bu gibi durumlarda nispeten daha az zararlı atıştırmalıklar heralde değil mi?

Akşam: 5-6 tane ızgara köfte+ büyük bir kase az yağlı salata+ 1 ince dilim kepek ekmeği

350 kalorilik T&S
1 tane greyfurt
yatmadan önce 1 fincan form çayı

bu arada yazmıyorum ama çok su içiyorum, özellikle de spor yaparken zaten kafadan 1,5 lt suyu bitirmiş oluyorum. Bu da hem cildime hem de birçok şeye iyi geliyor tabi, diyetten önce o kadar az su içerdim ki şimdi ben bile inanamıyorum kendime...