Arkadaşlar bir yoğunluk bir yoğunluk ki sormayın gitsin,kaç gündür yazamadım birşey kusuruma bakmayın artık. daha önce bahsetmiştim aralık ortası gibi almanyaya gidicez diye, vize işleriydi biletti derken koşturmaca içindeyim kaç gündür. neyse ki herşey halloldu, kısmetse önümüzdeki cuma yolculuğa çıkıcaz ve yaklaşık 3-4 hafta buralarda olamicam. ama bu süre boyunca tabiki diyete devam edip verdiğim kiloları almadan tekrar karşınıza gelicem. (İnşallah tabi) Farklı bir yere gidince bu diyet işleri daha zor tabi, üstelik de farklı bir ülke değişik tatlar derken umarım ölçüyü kaçırmam! Ama tam da yeni yeni birkaç eski pantalonumun içine girebilmeyi başarmışken herşeyi unutup öyle deli gibi yemem, sözzzz!!!!

Dediğim gibi bu kadar koştururken spora da fazla zaman ayıramadım, ama çok çok fazla yürüyüş yaptım, her yere yürüyerek gittim o yüzden durumu biraz olsun kurtarabildim heralde. Kilo durumum dun 76,5du bugun 76, 76 tam oturana kadar biraz buçuklarda gidip gelip sonra 76da durucak heralde her -1 kiloda oyle oluyo çünkü.

Bugun yediklerimi de yazayım:

Sabah: 1 bardak greyfurt suyu
2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yarım yağlı peynir,3-4 zeytin,2 dilim domates
şekersiz çay

öğlen: bir dilim kepek ekmeğe peynirli-salamlı sandaviç

akşam: birazdan 1 tane büyük fırında pişmiş tavuk but yicem, yanında da yeşil salata

yemekten biraz sonra da T&S yapıp, en fazla da 1 porsiyon meyveyle günü kapatmayı hedefliyorum!

Bu hafta eğer 75e düşmeyi başarabilirsem ilk hedefi tamamlamış biri olarak asıl hedefe doğru emin adımlarla ilerlicem inşalllllah!!!