Cuma Tartılması

Bu cuma günlerini hepimiz tartılma günü ilan ettik ya, pek iyi oldu. heyecanla herkesin bloguna gidip bakıyorum cuma sabahları, kim ne yapmış diye :)

Geçen hafta 70-71 arası birşey göstermişti tartı bu hafta tam 70, haftasonunu düzgün bir şekilde atlatabilirsem pazartesi-salı gibi 69 u görücem galiba. bakalım tabi, inşallah diyelim...

2-3 gündür t&s im yok biliyorsunuz, onun yerine yürüyüşe başladım. dün gerçi çıkamadım ama çıkınca da 5-6 km tempolu bir yürüyüş yapmadan dönmüyorum. Yarın da t&s imi götürücem aldığım yere, bakalım ne zaman geri alıcam...Neyse ki havalar düzeliyo da dışarı çıkmak çok sorun olmuyor.

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe peynirli,salamlı sandaviç. şekersiz kahve
ara: 1 muz
öğlen: 2 portakal, yeşil çay
ara: 1 avuç fındık,adaçayı
akşam: 6-7 köfte (ama minicikti, yarım parmak kadar :)), salata, yarım kase mercimek çorbası
ara: form çayı, melisa çayı

Herkese güzel bir haftasonu dilerim, pazartesiye inşallah güzel haberler verebilirim size...

Vazgeçemediğim Markalar

Bu blogların en çok bu güzel oyunlarını seviyorum :) Butterflycım vazgeçemediğim markaları sormuş , çok fazla marka takıntım olmasa da belli başlı ürünlerde illa ki sürekli kullanıp memnun kaldığım markayı alayım isterim.

1) Palmolive: Duş jellerine, çeşitlerine, kokularına bayılıyorum. Her seferinde farklı bir rengini alıyorum ama genelde palmolive den vazgeçemiyorum. Mis gibi kokuyor.

2) Lady Speed Stick: Daha önce de söylemiştim, bunu sürmeden dışarı çıkmam. Çok memnunum, kokusunu çok severim ve başka markalar alıp denesem de hiçbirinden memnun kalmadım illa ki lady speed stick olucak kardeşimmm

3) Mango- Zara-Kotton : Her zaman malları güzel çıkmasa da çok severim oraya gidip alışveriş yapmayı, her zaman zevkime göre birşeyler bulurum çünkü.

4) Ariel: Çamaşırlarımı tertemiz yapar, mis kokusuyla beni benden alır :P

5) Dr. Oetker: Her ne kadar şu sıra hayatımdan çıkarmış olsam da bütün ürünlerini çok beğenirim ve şimdiye kadar herhangi bir problemle karşılaşmadım.

6) Danone: Bir meyveli yoğurt sever olarak danone çilekli yoğurttan vazgeçemem...

7) Adidas: Spor ayakkabıda adidası çok beğenirim her zaman.

8) Banvit: Özellikle şu kuş gribi hadisesinden sonra daha çok alıp kullanır oldum banviti, çok fazla çeşitleri olması da beni daha çok cezbediyor tabi.

9) Migros: Başka marketleri de severim ama özellikle migrosda alışveriş yapmayı bir başka severim çünkü aradığım herşeyi bulurum. ( ne kadar reklam kokan bir cümle oldu bu böyle :P)

10) Orkid: Bu burda komik oldu ama başka marka kullanmam kullananammm..

Şimdi ben deee sasha'yı, candy'cimi ve dee fery'ye soruyorum sizin vazgeçemediğiniz markalar ne söyleyin bakalım, tabi eğer paylaşmak isterseniz....

....

Dün akşam T&S yaparken, T&S im kırıldı :( Çok mutsuzum, 5 aydır elim ayağım olmuştu valla, hergun burda öve öve bitiremiyodum sevgili t&s imi dün olanlar oldu. Koca haftasonu bi bakıcak bakalım, nolmuş diye. İnşallah tamir edebilir, ya da aldığım yere götürcem. galiba vidası kırıldı ya da bir yerlerden yayı falan çıktı, zavallım dayanamadı daha fazla ağırlığıma :P

Dün öğleden sonra 1 saatlik yürüyüşe çıktım, akşam da yemekten sonra 300 kalorilik T&S yapiyim demiştim ama 100 küsurlarda intihar etti zavallım. Bu sıra yürüyüşe ağırlık vermem gerekicek bu durumda...

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine sandaviç, şekersiz kahve
ara: şekersiz çay, 2 tane petibör bisküvi ( ama çikolata kaplı :P)
öğlen: 1 muz, şekersiz çay
1 saat yürüyüş
ara: kepekli grisini, 2 küp peynir
akşam: yeşil salata, 1 tabak zeytinyağlı tase fasulye
ara: şekersiz melisa çayı, 1 portakal
100 küsur kalorilik T&S

69 için start verildi!

Dünden itibaren 69 için start verdim, bakalım ne zaman görücem? Dün ben bile kendime inanamadım ama 12 km lik yürüyüş yaptım, normalde yürüyüş konusunda biraz tembel oldugumdan kendime şaşırdım tabi. İlk 6 km yi yürüyüp 1,5-2 saat ara verdikten sonra dönüş yoluna geçtim. Git gel toplamda 2,5 saat falan sürdü yürüyüşüm. Kendimi baya iyi hissettim, çok iyi geldi valla. Kaç kalori yakmışımdır acaba, çok merak ettim. böyle durumlarda keşke pedometrem olsaydı diyorum valla, ama bazen de gereksiz buluyorum..uygun bişi görürsem alırım belki de.

Sözde eve döndüğümde akşam da t&S yapcaktım ama ona gücüm yetmedi artık, o yüzden koltuğumda tembellik yaptım. Akşam yemeğinde yarım kase çorba içtim, akşamüzeri biraz atıştırdığım için canım bişi istemedi. Ama akşam çay içerken 2 kare bitter çikolata yedim.

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepekli ekmeğe sandaviç, şekersiz kahve
ara: 1 muz
öğlen: 1 kase mantar çorbası
ara: şekersiz sütlü nescafe, portakal suyu
ara: 4 küp peynir, grissini, muz
akşam: yarım kase çorba
ara: şekersiz sıcak süt, 3 kuru kayısı
2 kare bitter çikolata

10. Kilonun Şerefine

Eveeeet bugün kutlama var blogumda, vermiş olduğum 10. kiloyu kutluyoruz hep beraber :) Nihayet 70 kiloya düştüm, darısı 60 ın başına inşalllah....Cuma günü zaten 70,5 gibi birşeydi, ctesi ve pazar sabahı da 70i gördüm nihayet. 1 Nisana kadar 69 a düşmeyi becerebilirsem bu ayki hedefimi de tutturabilmiş olucam, o yüzden bu hafta 69 için uğraşıcam bakalım, inşallah başarılı olurum.

Bugüne kadar bu yaptığım ikinci ciddi diyet, ilkinde de 10 kilo kadar vermiştim ama yıllar içinde geri aldım maalesef. Ve bu blogları keşfedene kadar yeniden yapabileceğime olan inancımı kaybetmiştim, çünkü bir türlü irademe hakim olamıyordum ve bir şekilde başladığım diyetler 1 haftaya kalmadan bitiyordu. Ama ne zaman ki bu blogu açtım, diğer arkadaşlarımın başarı hikayelerini okudum, işte o zaman benim de başarabileceğime inandım, daha çok hırslandım. O yüzden yanımda olan herkese çok çok teşekkür ederim. Ama bir bu kadar daha yolumuz var, hep beraber yılmadan yenilmeden devam edip biz kazanıcaz inşallah. Bu yaz deniz/havuz dendiği zaman utanıp sıkılmadan bikinileri giyicez, benim ahdım var kırmızı giyicem! :))

Ayrıca,bu haftasonu hiç yaramazlık yapmadım, çikolata, tatlı vs yemedim o yüzden kendimi kutluyorum.

Çok mutluyummmm bugünnnn...........

Cuma tartılması

Yine bir cuma geldi çattı, dün uzun bi tempolu yürüyüş yaptım, yediklerime çok dikkat ettim o yuzden bu sabah heyecanla tartıldım. Tam 71 olmasa da 70le 71 arası birşeyler çıktı, önümüzdeki birkaç güne 70 olucak heralde, ama ah bi de şu 69 u bir görebilseydim keşke...

Yine de bu haftayı da geçen haftaya göre -1 olmasa da eksili bişeyle bitirdim demektir. Eksi eksidir yeter ki gitsin başka bişey istemem valla.

Bir de esas bu sabah kendimi ölçtüm yine, aslında önümüzdeki hafta yapıcaktım bu işi ama sabah tartıdan sonra dayanamadım aldım elime mezroyu (ay bu da nasıl yazılır, mezuro mudur nedir bunun doğrusu)

Çok güzel gelişmeler var çok sevindim tabi, en son buraya 6 şubatta ölçülerimi yazmıştım ki şöyleydi; 96-79-110
şu an ise 91-77-105
o kadar sevindim ki anlatamam, basenleri her zaman geniş olmuş biri olarak, daha önce 60 kilo olduğum dönemde bile (hiç spor yapmazken) basenler 102ydi, şimdi arada yaklaşık 10 kg var ama sporun etkisi olsa gerek 105e düştü. Her zaman söylüyorum bu T&S süper bir alet, her eve lazım. Bu şekilde düzenli olarak sporumu yapmaya devam edersem 60 kiloya da düştüğümde ne iyi olacak kimbilir? Bunu hayal edip daha bir sıkı sarılmalıyım bu işe valla :)

Bu haberlerle tam Cuma bildirisi oldu bu yazı :) Hadi bakalım herkese çooook güzel bir haftasonu diliyorum, kendinize iyi bakıııınnnn.....

Azimli olan kazanır!

Daha iyiyim çok şükür, ilk gün feci karın ağrım vardı ama dün öğleden sonra hafifledi epey. Ben de bu durumu fırsat bilip dün hem yürüyüş hem de 450 kalorilik T&S yaptım ve daha iyi hissettim. Uzun süredir üzerime yapışan tembelliği de atmayı başarmışımdır inşallah da bu akşam yine keyifli bir şekilde T&S imi yapabilirim.

Kilo durumumda bi değişiklik yok, yine 7-8 gündür 71 kiloyum. Mart sonunda hedefim 69 olmaktı ama sanırım bu hızla anca 70 i görebilicem. Neyse hiç vermemekten iyidir tabi, 1 kilo hedefimde pek bir değişiklik yapmaz. Sanırım kilo vermemin yavaşlaması normal, nereyi okusam öyle yazıyo, başladığımdan beri yani 4,5-5 aydan beri 9 kilo verdim. Tam şimdi bu noktada daha dirayetli olur da azimle devam edebilirsem gerisi gelicek eminim...

Önümüzdeki hafta yine bi ölçücem kendimi bakalım ne kadar incelme olmuş ya da olmuş mu? merak ediyorum... Çünkü çalıştığım dönemlerdeki kumaş pantalonlarım pek rahat olmaya başladı yavaş yavaş. Gerçi daha eski dönemlerden kalma pantalonlarım hala olmuyo ama neyse, gün gelir onlar da olur :)

Son durumlar böyle işte bende...

Dün yediklerim:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeğe yarım yağlı kaşarla tost, şekersiz kahve

ara: 1 avuç fındık, şekersiz adaçayı

öğlen: 1 tabak domatesli kepekli makarna

ara: şekersiz böğürtlen çayı, şekersiz kahve, 1 tane sunta bisküvi

akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

ara: 1 kivi
şekersiz adaçayı

Tatsız

Dünden beri feci şekilde karnım ağrıyo, kendimi çok yorgun hissediyorum, hiçbişey yapasım yok :( Normalde hiç böyle geçirmezdim bu dönemleri ama nedense bu ay feci karın ağrım var, o yüzden dun akşam sporumu da yapamadım. Akşam yemeğinde bir kase çorba içip, battaniyenin altında tv seyrettim, saat 10 gibi de uyumuşumdur zaten.

Şu an hala biraz ağrım olsa da bu akşama inşallah sporumu yapmayı istiyorum. İnşallah akşama kadar daha iyi hissederim. Dün yediklerime gelince;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir, kahve

Öğlen: 1 elma

Ara: 2 dilim peynir, 1 avuç fındık
ballı sıcak süt

akşam: 1 kase mercimek çorbası

ara: şekersiz melisa çayı

Pazartesi...

Normal insanlar gibi bir haftasonu geçirdim bu haftasonu. Bu da ne demek derseniz, tıpkı normal insanlar gibi yedim spor yapmadım. Sabah tartıldığımda da sonuç aynıydı, inşallah birkaç güne kadar çıkmaz acısı :)

Bu haftasonu kendime izin verdim yani, bu sabah da tekrar diyetime devam etme kararı aldım. Akşama sporuma da kaldığım yerden devam edicem, gecen hafta pek bi tembeldim ama bu hafta yine düzenli bir şekilde hergün yapmayı planlıyorum. Bu arada bugün regl oldum, gecen haftaki tembellik sürekli tırtıklama isteği ondan kaynaklanıyodu sanırım. Umarım regl yüzünden çok fazla şişmem bu hafta, geçen ay ne güzel kilo bile vermiştim. bakalım nasıl olcak bu sefer...

Yarın yediklerimle beraber yine yazarım, haftasonu yediklerimi hiç yazmiiim valla ;)

Yine bir Cuma...

Yine bir cuma tartılması günü geldi çattı işte, son 2 haftadır hep aynıyım 72 yim yazıyordum ama bu cuma 71 im, 70 olurum belki diye bekledim ama yok daha değil :( Nedense bu ay kilo durumum diğer aylara göre daha yavaş ilerliyor. Yediklerimde çok fark yok aslında ama bu hafta sporumu pek düzgün yapamadım, gerçi bu hafta pek sebze de yiyemedim belki ondandır. Haftaya daha düzgün beslenicem inşallah, bu haftasonu duzgun bir yemek programi oluşturayim kendime ki sonradan acele acele biseyler yapıyorum. Kuru bakliyatları yemek olarak değil de salata şeklinde tüketeyim istiyorum mesela,daha sağlıklı. Hem de yemek olarak yiyince yanında canım hep pilav da istiyo :(

Dün biraz yürüyüş yaptım, akşam da 250 kalorilik T&S, daha fazlasını canım pek istemedi, zor geldi. Yediklerim de dun yazdiklarimdan pek farklı değil, çarşamba öğlen yediğimi dün akşam, çarşamba akşam yediğimi de dün öğlen yedim :P geri kalanlar da hemen hemen aynı :) İnşallah önümüzdeki hafta daha iyi gider herşey, 71de de daha fazla takılmam da 70 in haberini verebilirim size...

Herkese mutlu&güzel&düşük kalorili bir haftasonu olsun inşallah....

Vazgeçemediklerim...

Ccc im sobelemiş beni, vazgeçemediklerimi anlatıcam bugün. Diyet konusuna gelince, dün oldukça başarılı bir gün geçirdim diyebiliriz. Akşam sporumu sıkılmadan yapıp 500 kaloriyi tamamladım yine T&S de. Akşamüstü de dışarı çıkıp yarım saat-40dak. kadar da yürüyüş yaptım, iyi oldu.

Önce yediklerim sonra da vazgeçemediklerim :)

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir,salam, şekersiz kahve
ara: 1 elma
öğlen: 1 kase şehriye çorbası, 1 tane müsli bar
ara: şekersiz sütlü nescafe
akşam: 2-3 yemek kaşığı kuru fasulye+2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı+2-3 yemek kaşığı yoğurt
ara: 1 tane kivi, şekersiz melisa çayı
500 kalorilik T&S

Veee vazgeçemediklerim:

1- Canım Kocammm (Hiç kocadan vazgeçilir mi?)

2- İnternet, telefon,tv (Günde yüz kere maillerime bakarım, telefonum her daim yanımdadır, takip ettiğim dizilerimle akşamları T&Sim ve benim vazgeçilmez dostumuz tv)

3- Meyveli yoğurt :)(Bundan vazgeçemediğimi anladınız zaten :)

4- Ayakkabılarım (Her koca gibi bizimki de her ayakkabı alışımda e ihtiyacın var mı ki diye sorunca hevesim kaçar ama!)

5- Alışveriş yapmak (her türlüsünü çok severim, market alışverişi yapmak bile çok hoşuma gider, hemen hemen hergun bi ugrar dolanır gelirim)

6- Lady speed stick :) (Yıllardır vazgeçemem kendisinden,onu sürerim bütün gün temiz temiz kokusu gelir burnuma pek hoşuma gider)

7- Naneli sakız (Her zaman çantamda bir kutu naneli vivident bulunur, sıkılınca at ağzına bi tane oh fresh fresh)

8- Blogumm (Son aylarda vazgeçemediğim şeylerden biri tabiki, ne güzel şeyler paylaşıyoruz burda)

9- Beyaz body (Dolabımdan hiç eksik olmaz, her pazara çıktığımda bi tane alır yine öyle dönerim eve her zaman lazım ne de olsa)

10- Çikolataaa (Son zamanlarda kendisiyle savaş halinde de olsam arada kaçamaklar yapmıyo değilim tabi, ama siz siz olun fazla yemeyin sakınnn)

Ben de Butterfly ve Lightbaby yi sobeliyorum, hadi siz de yazın vazgeçemediklerinizi bakalım...

Düzeltme: Esas en çok vazgeçemediğim şeyi yazmayı unutmuşum,pes! Tartıdan vazgeçemem ben, her sabah tartılmam gerek tabiki..:))

Harekeeet....

Dün bloga birşeyler yazamadım,sabah kalkınca da tartılmadım! Benim açımdan oldukça iyi bir gelişmeydi zira kalkar kalkmaz ilk iş hemen tartılıyorum biliyosunuz. Ama merakıma öğlen dayanamayıp yine tartıldım! Yok anladım ben bu tartılmama işini beceremiycem. Biraz da sanıyorum kontrolü hep elimde tutmak için bu kadar tartılıyorum. Çünkü 70den 80e çıktığım dönemde hiç tartılmamamıştım, tartıda gördüğüm son rakam 73-74 gibi birşeyler sonra bir gün bir de bakmışım ki 80 kiloydum! Kilolu dönemlerimde hiç tartılmadığım için şimdi hergun tartılıp rakamımı kaydetmek daha iyi geliyor galiba. Sonuç olarak 71deyim hala, şükür ki 72ye fırlamadım yeniden.

Ama son günlerde haftasonundan beri yani üzerimde bi tembellik var, hiç spor yapasım yok :( Kendimi zorlayarak hergun yine T&S yapıyorum ama 500 kaloriyi pek tamamlayamıyorum, bi tek pazar akşamıydı galiba 500ü tamamladım, diğer günler hep 250-300 hatta dün iyice abartıp 100küsurda bırakıverdim :( Nedense bi sıkıntı basıyo bu hafta spor yaparken beni. Ayrıca da sürekli mutfakta tırtıklamak için bişeyler aranıyorum, niye böyle oldu anlamadım. regle daha 10 gün falan var, ondan da değildir ama.

Bu akşamla beraber inşallah yine gecen haftaki hareketli hallerime dönücem. Yoksa mart sonunda 69u görmek bana hayal olucak. Dün yediklerimi de yazayım:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir, şekersiz kahve
ara: şekersiz sütlü nescafe, 1 tane müsli bar
öğlen: 1 elma,2-3 dilim peynir, 1 tane meyveli yoğurt
ara: şekersiz ıhlamur,3-4 kaşık konserve mısır
akşam: 1 kase çorba, ızgara balık, salata
ara: şekersiz ıhlamur, 1 greyfurt

Oh Bee...

Oh be, nihayet pazar sabahı gördüm şu 71'i! Bu sabah da aynı sonucu görünce emin oldum ve hemen sizle paylaşmaya geldim. Sözde cumaya kadar tartılmicaktım dimi?! tabi ki merakıma yenilemeyip yine her sabah tartılmaya devam ettim, ctesi sabah 71,5 gibi birşeydi acaba yarın sabah görür müyüm 71 i derken ctesi yemeği biraz kaçırdım. Daha doğrusu yemek değil de ctesi sabah 4 dilim baklava yedim! Sonrasında akşamüstü de sosisli sandaviç yiyince çok suçlu hissettim. Akşamüstü 4ten sonra hiçbirşey yemeyip evde akşam yalnızca çay içtim, ve o gun biraz yuruyuş de yapmıştım. pazar sabahı tartıda rakamı görünce inanamadım, akşam yemedim diyedir belki derken bugun de aynı rakamı görünce emin oldum.

İnşallah artık şu zinciri kırmışımdır da bundan sonrası daha kolay gider. Umarım bu kilo üzerimde çok fazla kalmaz da hedeflediğim gibi mart sonunda şu 69u görebilirim artık...

Herkese iyi haftalar!

Cuma Tartılması

Verecek güzel haberlerim yok maalesef, gecen hafta da 72 ydim bu hafta da öyleyim, son 15 gundur oldugu gibi :( Anlamıyorum, gerçekten anlamıyorum, moralim biraz bozuk keyifsizim yani. Başarabilirsem önümüzdeki cumaya kadar tartılmamayı düşünüyorum, dun sasha cok doğru bi yorum bırakmış yazıma. tartıyla savaşma demiş, evet ben resmen savaşıyorum! Her giyinip soyunmada bi de bakıyorum tartının tepesindeyim. Sonra da hala aynı rakamı görünce deli oluyorum.

Gecenlerde haftaiçi yazdığım yazılardan birine alice bi yorum bırakıp tetikleme diyeti vermişti, pazartesi ona başlamayı düşünüyorum, dayanabilirmiyim ondan da emin diilim ama denicem bakalım. Gelişmelerden sizi haberdar ederim, iyi haftasonları hepinize..

İşte kendimi anlatan resmi buldum :)

Evet aynen böyle oldum ben!!! Sabah akşam tartıl dur, kafayı yicem hiçbir değişiklik yok. durdu da durdu yani!!! dun yine dikkatli sıkı bir gun oldu, sabah uyandığımda karnım dumduzdu valla bi heves tartıldım ama gene aynı. Anlamadım ben bu işi, dun yeni yıkanan ve bi süredir de giymediğim bi eşofman altını giydim, normalde daha dar oluyodu şimdi biraz bollaşmış gördüm. Bi incelme var sanki ama kiloda degişiklik yok.
Garip valla, neyse ben diyetime devam ediyorum herhangi birşeyi bozmuş değilim. Elbet bi yerden sonra bu direnç de kırılacak, böyle nereye kadar? Kim daha inatçıymış görücez inşallah...
Bir süre tartılmayı istemiyorum aslında, çünkü aynı şeyi gördükçe canım sıkılıyor. Ama tartılmamayı başarabilirmiyim ondan da emin diilim, kafam orda hep, bişeyler için emek harcıyorum ve karşılığını almak istiyorum o yuzden gidip gelip tartılıyorum sürekli.

Dün yediklerim:

Sabah:1 bardak greyfurt suyu
2 dilim kepek ekmeği,peynir
şekersiz kahve

ara: şekersiz çay
şekersiz sütlü nescafe

öğlen: 1 tabak zeytinyağlı kereviz yemeği

ara: şekersiz yeşil çay
2-3 dilim peynir, 1 avuç ceviz

akşam: 1 kase sebze çorbası, haşlanmış brokoli ve 2-3 kaşık yoğurt

ara: şekersiz melisa çayı
1 portakal

Spor, spor, spor...

İki gündür çok hızlı T&Syapıyorum, çok hızlı dediysem bana göre hızlı. Hergün fix 500 kalorilik T&S yapıyorum biliyosunuz, ama her 100 kaloride bi durup su falan içme molası veriyodum. İki gundur 500 kaloiriyi 2 parti şeklinde yapıyorum, 250 kaloriyi yakana kadar hiç durmuyorum sonra bi durup su falan içiyorum sonra tekrar 250 kalori. Bu da epey bi fark yaratıyor galiba çünkü 2 gundur feci bi şekilde popom ve bacaklarım ağrıyor. Tabi ağrıdıkça oh oh yağlar eriyo diye ben mutlu oluyorum :))

Ama bunun dışında anlayamadığım bir durum var ki sinir oluyorum! Hala 72 kiloyum, bir türlü göremedim şu 71 i kafayı yicem artık! Dün sabah 71,5 gibi bişeydi ama bugun yine 72. Off ya niye durdu ki şimdi bu kilo, tamam gecen hafta tırtıkladım diyorum ama sporumu hiç ihmal etmedim her akşam 500 kalorilik T&S yapmaya devam ettim. Üstelik de 2 gundur çok dikkat ediyorum. Bu cumaya kadar göremezsem 71'i çok hevesim kırılıcak :( İlk defa bu kadar uzun süre aynı kiloda kaldım üstelik de sporumu ihmal etmememe rağmen, anlayamadım valla. Biraz yediklerimde mi değişiklik yapmalıyım acaba, bilemedim...

Dün yediklerim;

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, salam, peynir, şekersiz kahve

Ara: 1 bardak süt, 2 kuru kayısı

öğlen: 1 tane activia

ara: 1 avuç beyaz leblebi,1 dilim hindi füme

akşam: 4 tane minik ızgara köfte, salata ve 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz yemeği

500 kalorilik T&S

ara: 1 tane form çayı

Bol hareketli bir haftasonu geçirdim, cumartesi yemeği biraz kaçırdım ama yaptığım yürüyüşle cumartesi yediklerimi dengeledim sanırım, dün de hem yürüyüş hem T&S yaptım ve bu sabah tartıda 72-71 arası birşey gördüm ama kaç bilmiyorum tabi.. Tam rakam görmek için çabalicam bakalım bugun.

Geçtiğimiz hafta hem kilo veremedim hem de ordan-burdan sürekli az az da olsa birşeyler tırtıkladım. Bu hafta yalnızca diyetime uygun şeyler yiyip cuma gününe kadar inşallah buraya -1 li birşeyler yazıcam! Yoksa yandaki hedeflerimi tutturamicam korkarım.

Bu arada üstteki kızın vücudu ne güzel dimi? :) Dümdüz bir karın, incecik bir bel valla pek hoş. hadi bakalım kızlar yaza az kaldı....

Herkese iyi haftalar!

Cuma Tartılması

İki haftadır her cuma -1 şeklinde gidiyodu kilolar ne güzel, ama bu hafta fosladı! Geçen hafta da 72ydim bu hafta da, en azından almadım, önümüzdeki haftanın ilk günlerinde 71'i görmüş olmayı umuyorum.

Şimdi eski yazılarıma şöyle bir baktım da en çok kiloyu şubat ayı içinde vermişim (1 ayda 3 kilo) hiç fena değil, bu hafta böyle olması normal belki de. bu hafta dun hariç çikolataları da götürdüm biraz, evet normalde de canım çok tatlı isterse ufak-tefek gündüz olmak şartıyla yiyorum biraz ama, bu hafta nerdeyse hergun yedim, o yüzden bu sonuç normal belki de...

Sabırla devam edip mart ayından da iyi bir verim almayı umuyorum, daha önümde çoook uzun bir yol var. O yüzden sabır, sabır,sabır....İlla ki gidecek bu kilolar ama öyle ama böyle, bir kere kafaya koydum nasılsa, kurtuluş yok!!

Dün bahsettiğim gibi epey bir temizlikle uğraştım, çok yoruldum ama çok güzel oldu evimiz, pırıl pırıl. Akşama da T&S yaptım, ama 450 kalori 500e tamamlayamadım valla...

Dün yediklerim de şöyle:

Sabah: 1 muz, 1 bardak süt
aradan yarım saat geçtikten sonra acıktım ve 2 dilim kepekli ekmeğimi ve peynirimi yedim yine. Yanında da şekersiz kahvemi içerek tabi, sabahlari guzel bir kahvalti yapip karnimi doyurmazsam cok acikiyorum.

ara: ıhlamur

Ögle: 1 tabak zeytinyagli bezelye yemegi,3 kaşık yoğurt

ara: 1 tane activia, 1 yeşil çay

akşam: 1 kase tarhana çorbasi, yeşil salata

ara: 1 portakal, 1 form çayi

Not: Yan tarafa hedeflerimle ilgili birşeyler koydum, inşallah her biten ayda bir alttaki satırı üst tarafa "başardım" diyerek taşıyabilirim...

Bugün 1 Mart

Bugün 1 Mart, baharın başlangıcı havalar hala soğuk ama zaman öyle hızlı geçiyor ki bir de bakmışız ki yaz gelmiş. Ama hala şişkoyummm :( Üstelik de çakıldım şu 72 ye, gr oynamıyor şu kör olmayasıca ibre :)

Dün bağırsaklarım çalışmıyor diyince, arkadaşlarım sağolsun bir sürü güzel önerilerde bulundular bana. Hemen hemen hepsini denedim, sonuç olumlu :) Teşekkürler hepinize. Ama maalesef kilomda henüz bi değişiklik olmadı, yarın cuma tartılmasına inşallah güzel bişey görebilirim...

Bugün evde sıkı bir temizlik yapmak istiyorum, ne zamandır erteledim şöyle dip köşe temizlik yapmayı, bugün bi girişcem bakalım. hem kalori de yaktırır bana, akşama da sporumu yaparım yine, halim kalırsa tabi.

Dün pek iştahım yoktu, genel olarak çorbayla geçiştirdim bütün günü, akşamüstü biraz atıştırınca akşam yemeği saatinde canım pek bişey istemedi yalnızca 1 kase çorba içmek yetti. Nedense dün deli gibi tuzlu bişeyler çekti canım, epey bi zeytin yemişimdir :) Tuzlu tuzlu ne iyi geldi :))

Dün yediklerimi bi yazayım:
Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, peynir, şekersiz kahve

ara: 1 muz,2 tane kuru kayısı

öğlen: 1 kase mercimek çorbası, yine 2 kare çiko

ara: 10 tane falan zeytin, 2-3 dilim peynir, 1 tane de activia

akşam: 1 kase tarhana çorbası

ara: 1 tane greyfurt

500 kalorilik T&S yaptım.